Mislim, da imam OCD, vendar nisem popolnoma prepričan

Upam, da sem le perfekcionist, včasih pa se mi zdi, da je moje vedenje preveč bizarno. Všeč so mi red, rutina in organizacija, vendar nisem prepričan, ali grem s tem predaleč. Če mi kaj uspe, sem se trudil, razen tega ne bom. Premagal se bom, dokler ga ne dobim. Zelo nezdrav primer tega bi bilo moje prehranjevalno vedenje. Želim si popolno telo in ne zanima me, s koliko duševne izčrpanosti moram opraviti, da ga dobim. Dneve postim in nočem jesti hrane, ki se mi zdi "slaba". Če na koncu to prekinem, kar se zgodi med odmori ali družinskimi večerjami, v naslednjih dneh nadoknadim z ekstremnimi dietami. Drug primer bi bil v šoli. Študiral bom, dokler ne bom več videl besed jasno na papirju ali zaslonu, kar se nekaterim morda zdi dobra navada, zato v tem primeru nisem ravno prepričan. Še nekaj, kar se mi je zdelo čudno glede določene navade, ki jo imam, je umivanje rok natanko 30 sekund. Nekje sem prebral, da traja 30 sekund, da se mikrobi dejansko odstranijo, zato spet nisem prepričan, če ni, je v resnici nenormalno. Preprosto se mi zdi, da mi ljudje govorijo, da je moje vedenje nenormalno, ampak mislim, da pretiravajo, ker večina ljudi želi izpolniti povprečna pričakovanja. Razumem pa tudi, da marsikdo od mojih obsedenosti negativno opozarja na moje obsedenosti, zato se samo sprašujem, ali jaz ne vidim jasno ali so vsi drugi v mojem življenju povprečni uspehi (žal ne poznam nobenega drugega izraz).
Še en miselni proces, ki ga želim opozoriti pri sebi, je ta, da vedenje vidim črno-belo. S tem mislim, da si bodisi "popoln" ali "neuspeh". Čisto ali umazano. Ne vidim tem, kot je politika črno-belo, ampak vedenje in značilnosti, ki opisujejo ljudi.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 9. februarja 2019

A.

Eden od načinov za opis vašega razmišljanja in vedenja je lahko duševna togost. Z drugimi besedami, v svojem razmišljanju in vedenju ste neprilagodljivi. Prisilite se k razmišljanju in vedenju na poseben način, ki temelji na umetnih, samonastavljenih standardih. Takšen način razmišljanja in vsestranskosti in neprilagodljivosti rojeva občutke negativnosti in razočaranja.

Na primer, napisali ste, da boste nekaj počeli, dokler se ne boste duševno izčrpali. To se zdi nepotrebno in skrajno. Delo do duševne izčrpanosti se zdi neučinkovit način početja. Za primer vzemite študij. Obstajajo dobri načini za učenje in obstajajo dobri načini za učenje. Čeprav se morda zdi nerazumljivo, je nabiranje testa slab način priprave, saj žrtvuje spanje, ki ga potrebujejo vaši možgani, da bi ga lahko pravilno izvedli. Tako bi bilo nespametno trpati do duševne izčrpanosti.

Nikoli ne morem ponuditi diagnoze po internetu, zato bi se bilo pametno posvetovati z lokalnim terapevtom o možnosti obsesivno-kompulzivne motnje (OCD). Osebno vrednotenje bi bilo najbolje ugotoviti, ali je motnja prisotna. Ne glede na diagnozo vam lahko svetovanje pomaga izboljšati vaše razmišljanje in vedenje. V idealnem primeru je najbolje, da ste prožni v svojem razmišljanju in vedenju. Želite biti pametni in učinkoviti s svojim časom in energijo. Nočete preveč ali premalo delati stvari. Čudovito je imeti življenjske cilje, lahko pa je, da vaša samonastavljena pravila povzročajo nepotreben stres v vašem življenju. Če je to res, je svetovanje idealno sredstvo. Vso srečo in prosim za skrb.

Dr. Kristina Randle