Samooskrba med počitnicami

Nekateri prazniki so čas druženja, družine in prijateljev. Za druge je to čas osamljenosti, osamljenosti in opomin, da nimajo sistema podpore. Janet je 27-letna samska ženska, ima veliko prijateljev in tesno povezano družino. Thomas je 30-letni moški, čigar družina je v drugi državi, in z njimi ni ravno blizu. Odkar se je preselil v novo mesto, nima veliko prijateljev in težko spozna nove ljudi. Tu sta dva človeka, sorazmerno enake starosti, in čeprav je njuno življenje tako različno, lahko v prazničnih časih doživljata enake občutke.

Torej, kaj počneš, ko si Thomas, nimaš kam iti in imaš občutek, da ne pripadaš? Kaj pa Janet, ki se, čeprav ima podporo, počuti preobremenjena s preveč obveznostmi, ki ustvarjajo drugačen stres. In še en dejavnik, ki bi bil obema skupnima, je, da so lahko financa zaskrbljujoča. Tu je deset stvari, ki jih lahko med počitnicami storite za pomoč pri stresu, osamljenosti ali preobremenjenosti.

• Naredite si urnik različnih obveznosti, zabav in dogodkov, ki jih imate. Če si določite čas odmora, se boste manj verjetno počutili preobremenjene, ker je manj možnosti, da pozabite, da imate nasprotujoče si obveznosti.
• Določite si meje in meje. Določite si omejitev, kaj boste storili vnaprej, tako da se boste počutili bolj pripravljene na dogodke, ki jih obiščete, in manj pritiska na tiste, ki ste jih zavrnili.
• Poskrbite, da si boste vzeli nekaj časa zase.
  • Dogovorite se za manikuro ali pedikuro.
  • Vzemite si nekaj časa, da si privoščite skodelico kave in se sprostite, namesto da bi tekali kavo.
  • Vozite se do plaže ali parka in eno uro uživajte v tišini.
  • Sprostite se v topli mehurčki s prižganimi svečami in nežno sproščujočo glasbo.
• Prostovoljec
  • Čeprav je to druga stvar na vašem urniku za tiste s sistemom podpore, prinaša občutek veselja in hvaležnosti, ko ste lahko v pomoč drugim.
  • Tisti, ki med počitnicami nimajo podpore, dobijo enak občutek veselja in hvaležnosti, hkrati pa tudi koristi interakcije z drugimi in so hkrati cenjeni. Tem posameznikom daje občutek pripadnosti, po kateri lahko hrepenijo.
• Predvidite, kaj si lahko privoščite za darila ali kakšno dodatno opremo med prazniki.To vam bo pomagalo tudi zmanjšati del stresa, ko boste vnaprej vedeli, kaj si lahko privoščite, in koliko kje dodeliti.
• Bodite čim bližje običajni prehrani, urniku in rutini.
  • Poskusite načrtovati vnaprej, ko hodite na zabave. Če imate zabavo 4 noči na teden in jeste bogato hrano, se morda ne samo fizično ne počutite dobro, ampak se vam bo znižala tudi raven energije.
  • Poskrbite, da boste dovolj spali. Kadar tudi vi ne spite, se vaš odpor do zbolenja poveča. Tudi če ste utrujeni, imate manj strpnosti do stvari.
• Določite realna pričakovanja zase in za svoje družinske člane. Včasih ni mogoče, da bi bila vsa vaša družina hkrati. Morda vnaprej opravite zamenjavo daril in darila pošljite tja, kjer bo oseba, ki ste jo izbrali. Tako imajo vsi še vedno neko povezavo z družino in lahko na nek način sodelujejo. To pomaga tudi pri vašem proračunu, saj kupujete samo za eno osebo in ne za vse v družini.
• Vadba. Po navedbah klinike Mayo ima vadba fiziološke koristi, ki pomagajo zmanjšati depresijo, poleg tega pa vas odvrne od skrbi in poveča zdravo obvladovanje ter pogostokrat poveča socialne interakcije. Za nekatere to lahko pomeni 15-minutni sprehod, jogo, tek ali tečaj.
• Čuječnost ali meditacija. Kakor koli mu že rečete, ali pa kakor koli se odločite za umiritev misli, je čuječnost način za zmanjšanje stresa in ustvarjanje občutka miru v sebi.
• Poiščite podporo. Ne glede na to, ali gre za prijatelja, terapijo, skupino za podporo ali klicanje telefonske številke. Pomembno je vedeti, da obstaja podpora, tudi če se počutite osamljene, same ali preobremenjene. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je odprta 24 ur na dan, 7 dni v tednu, in je odličen kraj za podporo (800-273-8255).

Če med počitnicami potrebujete podporo, vas prosimo, da me kontaktirate in se dogovorite za termin. Čeprav se prazniki oglašujejo kot veselo in veselo obdobje, mnogi v teh mesecih potrebujejo dodatno podporo.