Bipolarna motnja: ko se počutite kot da začnete znova

Največji strah Gabe Howarda je, da se bo njegova bipolarna motnja poslabšala. »Bolj kot kaj drugega me skrbijo simptomi bipolarne motnje. Dobesedno karkoli drugega. Sprehodil se bom po ulicah po polnoči v New Yorku in me ne bo nič skrbelo, da bi me napadli - vendar se bojim, da bom izgubil vse zaradi bipolarne motnje. "

Tudi Elaina J. Martin se boji, da bi postala bolj bolna. "Skrbim, da bom zašel v tako depresijo, da bom postal samomor, ker se je to že zgodilo." Tudi ona skrbi za vrnitev manije. "Mania je" nora ". Sprva je zabavno, potem pa uideš izpod nadzora."

Karla Dougherty, pisateljica, ki je napisala več kot 42 knjig, se boji, da bo njena bipolarna motnja II zatrla njeno ustvarjalnost, ker je zdravje njene ustvarjalnosti povezano z zdravjem njenega duha. "Vedno se bojiš, da boš izgubil tisti tok, ta ritem, ki te je najprej spustil v ustvarjalno smer."

Ko imate bipolarno motnjo - ali katero koli kronično bolezen - je razumljivo, da imate tesnobo zaradi vpliva bolezni. In ta tesnoba lahko pride s parado kaj-če in najslabšimi scenariji.

Amy Marlow je bila nedavno diagnosticirana z bipolarno motnjo II (skupaj s PTSD in generalizirano anksiozno motnjo). Kot piše v svoji močni objavi, »se mi zdi, da se vsaka misel začne s tem, kaj če. Kaj če moram zamenjati zdravilo? Kaj če ne deluje? Kaj če izgubim vse, za kar sem se tako potrudil? Kaj pa, če znova zbolim? «

Ko imate bipolarno motnjo - ali katero koli kronično bolezen - se vam zdi tudi, da naredite en korak naprej in nato 10 korakov nazaj. Zdi se vam, kot da nenehno začenjate znova. Kar je neverjetno frustrirajoče in demoralizirajoče.

Po manični ali depresivni epizodi se Martin, ki piše blog Psych Central Biti čudovito bipolaren, počuti razočaran sam nad seboj, kar sproži tonijoče misli, kot je: »Ponovilo se je. Mislil sem, da sem boljši. «

In naravnost izčrpava. "Manija in depresija porabita veliko vaše energije in ko končate epizodo, se počutite izpraznjeni," je dejal Martin.

Po izkušnji z epizodo je Howard začutil mešanico olajšanja in groze. »Olajšano mi je, ker je konec in nevihto sem lahko prebrodil ter z orodji, s katerimi sem razpolagal, prišel nazaj v" normalno stanje ". Ko pa je konec, imam čas, da premislim, kako sem spet" zdrsnil " . Začnem si razmišljati: 'Kaj pa, če mi ne bi bilo bolje? Je bil to klic? «Čim slabša je bila epizoda, tem dlje se ti občutki zadržujejo.«

Ko ste ravno imeli epizodo in se počutite, kot da začnete znova, ali če se bojite, da bi postali bolj bolni, vam lahko pomagajo spodnji nasveti in vpogledi:

Sprejemanje vaj. Po mnenju Doughertyja je najpomembneje, da sprejmete, da imate bipolarno motnjo. »Sprejmite, da imate stanje, ki bo včasih negativno vplivalo na vaše življenje. Sprejmite, da se bipolarne motnje ne morete znebiti tako, kot se gripe. " A to še ne pomeni, da ne morete imeti zadovoljnega, uspešnega in izpolnjujočega življenja.

Ne postanite samozadovoljni. Imate nekaj nadzora nad tem, ali se boste zboleli ali ne, je dejal Howard, ki gosti podcast The Psych Central Show in sovoditelj A Bipolar, Schizophrenic in A Podcast. Zato je poudaril, kako pomembno je biti nenehno buden in ne postati samozadovoljen.

To se zdi očitno. Toda, kot je dejal Howard, pomislite, koliko ljudem je predpisanih 10-dnevna zdravila za zdravljenje bolezni in prenehajte jemati, takoj ko bolečina ali zvišana telesna temperatura ali drugi simptomi popustijo. Pozabijo ali domnevajo, da jih ne potrebujejo, ker se počutijo bolje.

Če ne boste samozadovoljni, nikoli ne boste preskočili zdravil ali manjkali pri zdravniku, je dejal Howard. Pomeni, da o svojih simptomih poročate zdravnikom in pozorno spremljate spremembe razpoloženja, je dejal. "Da bi ostali dobro, moramo še naprej delati stvari, ki so nam v prvi vrsti pomagale."

Dougherty je tudi opozoril, da bipolarna motnja zahteva življenjsko zavest - od vedenja, kdaj po pomoč, do tega, kdaj se s svojim zdravnikom pogovoriti o spremembi zdravila. V svoji knjigi Manj kot noro: Popolnoma živeti z Bipolar II, Dougherty uporablja analogijo bazena. Kot je pojasnila:

»Pred varnim plavanjem je treba vsak dan preveriti nivo vode in kakovost. Tako kot tisti bazen morajo tudi ljudje z bipolarno motnjo vsak dan preverjati, kako se počutijo, da bi našli pravo ravnovesje. Bolj zaskrbljeni kot običajno? Mogoče morate poklicati svojega zdravnika. Nespečnost? Mogoče morate pisati v revijo. Se ne počutite udobno v svoji koži? Mogoče morate poklicati prijatelja. Z drugimi besedami, kot tisti bazen, potrebujete orodja, da ostanete uravnoteženi - kjer je varno plavati in je vreme lepo. "

Imejte načrt B, C in D. To je po besedah ​​Howarda, tudi pisatelja in govornika, bistvenega pomena. Skrbi ga na primer izguba zdravstvenega zavarovanja. (In na žalost je zavarovanje še posebej zapleteno, če imate že obstoječe stanje.) Zato je prihranil denar. Poleg tega ima Howard dežurne zdravnike in odličen sistem podpore (več o tem spodaj).

Izdelajte sistem za podporo. Ko je razočarana in zaskrbljena zaradi svoje bolezni, Dougherty najde tolažbo v svojem močnem podpornem sistemu: možu, prijateljih in psih. Obkrožite se z ljudmi, ki jim je v srcu dobro počutje in najboljši interes. Obkrožite se z ljudmi, s katerimi lahko govorite. To vključuje vaše prijatelje in družino, podporne skupine in izvajalce duševnega zdravja.

Uživajte in proslavite svoje dobro počutje. Martin, avtor prihajajočih spominov Prihaja luč: Spomin na duševne bolezni (konec pomladi 2018) verjame, da je najboljši nasvet, ki jo je dobila v skrbi zaradi nove epizode ali hospitalizacije: "V redu je, če bo v redu." »Ni mi bilo treba čakati, da je padel drugi čevelj. Lahko bi se nasladila, da sem dobro. "

Ko ji misli začnejo dirkati in jih skrbi, da bi začela znova, se Marlow znova osredotoči. »Moram se pobrati. V tem trenutnem trenutku se lahko osredotočim na to, kdo sem in kako daleč sem prišel - ne na to, kako daleč moram iti. Ne morem vsega nadzorovati, toda zdaj se lahko po najboljših močeh zavedam strahu in se nato ponovno povežem z nekaterimi nasprotnimi resnicami. Ponovno ne poživim, da bi ponovno zbolel - počuti se podobno, vendar ni enako. To je samo življenje z duševnimi boleznimi. To je zaloga na poti okrevanja. "

Ko se tudi vi začnete sekirati in se kaj nakopiči, se spomnite, da je to zaloga na poti vašega okrevanja.

Kot je rekla Dougherty: "Morda se vam zdi, da vaš svet trenutno propada, vendar ne pozabite, da se niste vedno počutili tako." In ne pozabite, da vedno ne boste. Ker boste to prestali - ne glede na neravnine, izzive in strahove.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!