4 načini za podporo nekomu z depresijo

Všeč so mi bili predlogi Jamesa Bishopa, kako podpreti nekoga, ki se bori z depresijo. Če sledite njegovim navodilom, ne morete zgrešiti. Tu so štirje načini, kako temo depresije obravnavati z bližnjimi.

1. Bodite na njihovi strani

Depresivna oseba bo pogosto obrambna, zato obtoževalni ton ni v pomoč. Namesto tega poskusite prenesti občutek razumevanja. Ni koristno reči "Zakaj ne moreš kar vstati iz postelje?" Namesto tega poskusite: »Zdi se, da imate težave zjutraj z vstajanjem iz postelje. Kako vam lahko pomagam na tem področju? "

Oseba je morda izgubila pogled na to, kako velik problem je to dejansko. Težko bodo slišali, da tisto, kar je zanje nepremostljivo, pravzaprav ni tako velika stvar. Nekoristno je reči: »V čem je tvoj problem? Razburjeni ste zaradi ničesar. " Namesto tega poskusite: “Zdi se, da se vam ta težava trenutno zdi velika težava. Lahko to rešimo skupaj? «

Ko sem bil zelo bolan, sem pogosto mislil, da mi žena skuša uničiti življenje. V nasprotju s takšnim razmišljanjem je včasih rekla: »Smo ekipa. Na vaši strani sem. "

Depresija je strašna bolezen, ves svet stran od čistega iskanja sočutja. Torej bi ga morali obravnavati kot takega tako, da rečete stvari, kot so: »Zaupam vam. Če bi imeli izbiro v tej zadevi, ne bi izbrali depresije. Kaj pa, da skupaj poiščemo nekatere rešitve? "

2. Dajte veliko pomiritve

Mnogi ljudje, ki trpijo za depresijo, se počutijo nevredni, da bi jih imeli radi. Pogosto jih morate pomiriti. Na primer »Rad te imam takšnega, kot si. Ne bom te zapustil. "

Podobno so morda izgubili sposobnost prepoznavanja svojih pozitivnih lastnosti. Morda jih potrdite z besedami: »Ste občutljiva oseba, ki skrbi za druge« ali: »Ljudje vas imajo res zelo radi. Mislijo, da ste super oseba. "

Če večkrat in iskreno rečem, je morda koristno reči tudi: "Če kdaj potrebuješ prijatelja, sem tukaj."

3. Dajte razumevanje in sočutje

Ljudje z depresijo lahko porabijo veliko časa za razmišljanje o svojem položaju in se smilijo sebi. Če jih opozorite, ni koristno. Namesto tega poskusite sočustvovati tako, da rečete nekaj takega:

"Ne predstavljam si, kako težko ti je, vendar imaš vse moje sočutje."

"Vse, kar želim, je, da te objamem in vzamem ramo, da jočem."

"Ne morem iskreno reči, da vem, kako se počutiš, vendar želim pomagati na kakršen koli način."

4. Ponudite pomoč

"Dovolite mi, da storim vse, kar potrebujete, da vam pomagam."

Če vprašate: "Kaj je trenutno najboljše, kar vam lahko pomagam?" ne bodite užaljeni, če je odgovor "Pustite me na miru." Včasih je to trenutno najbolj koristno, kar lahko storite.

Dobronamerni ljudje pogosto skušajo težavo odpraviti. Lahko rečejo nekaj takega: »Ste že poskusili aromaterapijo? V časopisu je bil članek o tem ... «Takšen komentar je lahko bolezen, ki omalovažuje. Če želite predstaviti idejo zdravljenja, se prepričajte, da spoštujete resnost depresije. Morda lahko rečete nekaj takega: »Pomembno je, da ostanete na zdravilih in obiščete zdravnika. Našel sem nekaj informacij o aromaterapiji. Bi to radi preučili z mano? "

Čeprav je pomembno, da osebo sprejmete v stanju, v katerem je, ne dovolite, da vam popolnoma zaužije življenje. V nasprotnem primeru boste padli na kup in ne boste nikomur v veliko pomoč. Skrbeti morate zase. Poskrbite, da boste ohranili zdrave meje: »Zavezan sem vam in vam pomagam. Moram pa tudi najesti / kupiti / iti ven na kavo / poklicati prijatelja / si ogledati film, da si napolnim baterije. Potem bom lahko bolje poskrbel zate. "

Če želite prebrati celotno objavo v spletnem dnevniku, kliknite tukaj.