Čas za kavo? Vprašajte svojega pametnega telefona
Vnos kofeina je na splošno koristen, čeprav lahko neustrezen odmerek povzroči živčnost in težave s spanjem.
Nova programska aplikacija lahko ljudem pomaga ugotoviti, kdaj jim lahko kofein duševno okrepi in kdaj lahko škoduje vzorcem spanja.
Programska oprema zajema informacije o uporabi kofeina in jih združuje z informacijami o učinkih kofeina, da pripravi graf, kako bo kofein sčasoma vplival na uporabnike.
"Mnogi ljudje ne razumejo, kako se raven kofeina v krvnem obtoku zvišuje in kako znižuje," je povedal dr. Frank Ritter, profesor na Penn State University. "Pomembno je razumeti učinek, ki ga lahko ima kofein na teh različnih ravneh."
Ritter je dejal, da če človek na hitro popije skodelico kave, bo občutek duševne budnosti naglo narasel, vendar se lahko dovolj krvi zadrži v krvnem obtoku, da lahko ure s kasneje povzroči težave s spanjem.
V študiji so raziskovalci preučili predhodne študije, da bi ugotovili, da je raven kofeina v krvnem obtoku za optimalno budnost med 200 in 400 miligrami kofeina. Za spanje so raziskovalci postavili spodnji prag 100 miligramov.
Pivci imajo lahko težave s spanjem, če ostanejo nad tem.
Preiskovalci so dejali, da se ljudje, ki prehitro pijejo preveč kofeina, lahko soočajo z drugimi težavami. Konica kofeina nad optimalno stopnjo lahko povzroči slabost in živčnost.
Strokovnjaki pravijo, da je vzdrževanje ustreznega kofeinskega ravnovesja za mnoge delavce pomembno. Na primer, mornarji na podmornicah morajo skrbno paziti na vzorce spanja, saj se vzorci spanja in budnosti vsak dan razlikujejo, je dejal Ritter.
"Če oni in drugi, ki pijejo kavo, da ostanejo budni, pijejo preveč kave v eni izmeni, bodo morda imeli težave s spanjem," je dejal Ritter. "Tako bodo naslednji dan pili še več kave in imeli še več težav s spanjem."
Programska aplikacija pomaga napovedati delovanje kofeina z izvajanjem izračunov, ki temeljijo na tem, koliko posameznik vnese glede na to, koliko kofeina je pil ali namerava piti in kdaj namerava kofeinsko pijačo. Dodajo lahko tudi, kako hitro pijejo pijačo.
Aplikacija lahko tudi pomaga ljudem, da določijo, kdaj naj spremenijo svoje kofeinske navade, tako da se bodo morda odločili piti pijačo brez kofeina ali mešati mešanico kofeinske in brezkofeinske kave.
Aplikacija je na voljo v iTunes brezplačno z oglasi in za nakup brez oglasov. Deluje samo na napravah Apple - iPhone, iPod Touch in iPad.
Vir: Penn State University
