Izgorelo, negotovo, kaj storiti, neprijetno govoriti z nikomer

Verjetno se boste odločili, da je to preveč specifično in dolgotrajno, da bi nanj odgovorili. To je bolj prošnja za perspektivo kot vprašanje. Sem 21 dodiplomskih študentk. Moje življenje je dobro utečeno: prejemam odlične ocene, moja družina je finančno ugodna in sem dovolj nadarjen, da mi ne manjka samopodobe, vendar se vedno počutim otrpel ali nesrečen, tako da, ko čutim nekaj zaradi, zdi se kot potovanje z mamili.

Zadnja tri leta sem vse bolj demotiviran. Izgubljam energijo in misli, ki mi pogosto prehajajo, so: ali resnično koristim ljudem okoli sebe? Ali koga nadlegujem? Ali bi to kogarkoli prizadelo, če bi izginil? Odložil sem stvari, kot je pošta, ker povzroča iracionalen stres. Zaradi manjkajočega avtobusa sem lahko ves preostali dan v negativnem razpoloženju.

Izvedla sem strategije, s katerimi se odvračam od te prakse: vadim jogo, tečem, rišem, sem vključena v družbo in študiram in potujem po Evropi.

Družina, s katero sem govorila, se je razjezila name, ker sem izrazila te misli, ob upoštevanju mojih številnih blagoslovov. Prijatelj, s katerim sem se obrnil, mi je predlagal, naj spremenim svoje običajne miselne vzorce in da sem zasvojen s skrbjo. To dojemam kot logičen nasvet, vendar nisem prepričan, zakaj se ob tem slišim nejasno jezno.

Ne verjamem, da imam kakršen koli razlog, da se počutim tako, kot se počutim, da je nesmiselno, nehvaležno in melodramatično, saj sem obkrožen s kolegi z večjimi težavami, kot jih imam jaz. Če bi ugibal o vzroku, bi se strinjal s prijateljem; Svoje misli sem usmeril v to smer in nadaljeval tako dolgo, dokler to ni postalo navada.

Moje razpoloženje je začelo vplivati ​​na mojo produktivnost. Ne morem se usmeriti k samostojnemu delu, na zadnjem izpitu sem dobil D (v preteklosti sem dosegel nič manj kot B) in se po letih javnega govora in razprav v pogovoru ne spomnim besed in konceptov . Počutim se počasno. Od tod ne vidim res poti naprej. Razumem, da se moram za to premagati, da se motiviram, vendar nisem prepričan, kako ali če sem dovolj močan v svoji ustavi, da bi sprejel kakšen nasvet.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Morda opisujete simptome depresije. Ljudje, ki so depresivni, imajo običajno občutek, kot se počutite vi.

Lahko bi rekli, da ni razloga, da bi bili depresivni, ker ste živeli srečno življenje. Morda ste imeli srečo, vendar ne preprečuje depresije. Seveda bi morali šteti svoj blagoslov, toda materialne stvari niso enake sreči.

Če ste nesrečni, bi to morali raziskati s terapevtom. Doslej ste se za vpogled in nasvete zanašali na sebe, prijatelje in družino. Veliko pametneje bi bilo, če bi se posvetovali s terapevtom, ki ima tako specializirano usposabljanje za zdravljenje tovrstnih težav in ki ima koristi od objektivnosti. Prijatelji in družina lahko nudijo socialno podporo, vendar ne morejo izvajati terapije niti ne morejo biti objektivni.

Vaš prijatelj verjame, da so težava morda vaši vzorci razmišljanja. To je mogoče. Številni teoretiki verjamejo, da je depresija posledica napačnega mišljenja. Dejansko kognitivno-vedenjska terapija, ena najučinkovitejših vrst terapije za depresijo in z njo povezane motnje, temelji na ideji, da nelogični vzorci mišljenja temeljijo na psiholoških težavah. Cilj CBT terapije je delno oceniti kakovost svojega mišljenja in zagotoviti, da je v skladu z resničnostjo.

Študije so pokazale, da ima večina ljudi v nekem obdobju svojega življenja težave z duševnim zdravjem. Z drugimi besedami, zgodi se tako rekoč vsem. Ničesar se ne smete sramovati. Ko ugotovite, da težava obstaja in ste si skušali pomagati, je čas, da poiščete pomoč pri strokovnjaku. O tej težavi se posvetujte z lokalnim terapevtom. Če najdete terapevta, ki vam je všeč, in aktivno sodelujete pri zdravljenju, boste verjetno videli pozitivne rezultate. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle