Posekam se in se ne morem ustaviti

Lani sem hotel videti, kako bi se počutil. Spomnim se, da sem se zaradi nečesa zelo razburil. Zdelo se mi je, kot da se sovražim. Tako sem si zarezal zapestje, vendar me je bilo strah, zato sem to storil nežno, vendar me ni zadovoljilo in čutil sem, da nisem niti dovolj močan, da bi kaj storil. Zaradi tega sem se počutil šibkega. Vsakokrat, ko režem, to poskušam narediti globlje in globlje. Ampak to sploh ne boli. Zaradi tega bolečina v notranjosti izgine. Letos mi je to najbolj uspelo. Običajno režem na trebuhu, to je področje, kjer ga večina ljudi ne opazi. Ko sem prvič to storila, me je bilo strah. Zakaj bi to kdaj storil ?? sem se vprašala. Zato sem se odločil, da tega ne bom nikoli več ponovil. Prestrašilo me je. A ker se je letos zgodilo več stvari, svojih čustev sploh nisem mogel obvladati. Edini način, kako bi jih lahko spustil ven, je rezanje. Običajno to počnem, ko začutim, da sem ničvredna, grda in nisem vredna življenja. Ali pa, če se spopadem z bližnjo osebo. Nikomur nisem rekel, ker vem, da bodo rekli, da sem neumen, ker to počnem. Ampak ne morem se ustaviti. zdi se, da je to edini izhod. Letos sem se počutil zelo potrto. Ne vem, zakaj sem bil večinoma zelo potrt zaradi sebe. Sovražim se. Počutim se, kot da škodujem vsem. Ne zaslužim si sreče na tem svetu. Letos je moj pastor ostal brez službe. Moja mama je izgubila otroka. Mojo mačko je udaril avto. Skoraj so mi diagnosticirali lupus. Mama mi vedno reče, da sem nehvaležna in si ničesar ne zaslužim. Zaradi tega sem se počutil slabše. Veliko se prepiram z mamo. Nočem ji reči, da se bo razočarala in morda celo zavpila, da mi rečem, da sem tako neumna. Pravzaprav ne vem, kaj bi rekla. Ampak sovražim sebe, ker to počnem. Uničim svoje življenje in življenje drugih. Ne morem se ustaviti.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 30. 5. 2019

A.

Mislim, da morda razumem, zakaj režete. Velik del tega verjetno izvira iz dejstva, da imate v osnovi občutke ničvrednosti. Mislim, da ni naključje, da režete, če imate zelo negativne misli o sebi.

Drug razlog, zaradi katerega lahko zmanjšate, je ta, da verjamete, da si zaslužite trpeti. Napisali ste, da se "sovražite" in da "uničujete življenje drugih." Zdi se tudi, da ne poznate drugih načinov za obvladovanje svojih čustev. To je lahko še en razlog, zakaj režete.

Nekateri posamezniki, ki režejo, pravijo, da to počnejo, ker se ne počutijo, skoraj tako, kot da so čustveno otrpli. Ločeni so od svojih čustev (tj. Ničesar ne čutijo) in edini način, da kaj začutijo, je, da se porežejo. Ko režejo, čutijo bolečino in občutek, da je nekaj boljšega kot čutiti nič. Opisujejo ga kot sprostitev.

Morda zgoraj omenjeni razlogi pojasnjujejo, zakaj si škodujete, še pomembneje pa je, kako to vedenje ustaviti. Pravite, da se ne morete ustaviti, ampak prosim vedite, da lahko. Poznam veliko mladostnikov, ki so se sčasoma lahko ustavili. Običajno so se ustavili, ko so začeli verjeti, da si tega ne zaslužijo in so jih učili alternativnih načinov, kako se spoprijeti s svojimi čustvi.

Pomembno je tudi razumeti, da si ne zaslužite trpeti. Kot sem že omenil, je del tega, zakaj si samopoškodujete, lahko povezan z vašim prepričanjem, da si zaslužite kazen. Ne zaslužiš si tega. Takšno razmišljanje vam omogoča, da se poškodujete in se mora spremeniti. Verjamem, da če bi se lahko vključili v svetovanje, bi se naučili spremeniti svoje razmišljanje in sčasoma svoje vedenje.

Vedeti morate tudi, da obstajajo boljši načini za spopadanje s svojimi čustvi. Priporočam vam, da poudarite pogovor z nekom, ko se počutite vznemirjeno. Rekli ste, da bi bila vaša mama razburjena, če bi izvedela, da režete. Ni nujno, da ji poveste, da ste rezali, vendar bi lahko šli k njej in se pogovorili o tem, kaj vas moti. Če ne k materi, potem pojdite k prijatelju, mentorju, šolskemu svetovalcu ali komu, ki mu zaupate. Morate se obrniti na pomoč.

Vprašanje za nasvet in pogovor o tem, kaj vas moti, sta dva načina, kako se spoprijeti s to težavo. Morda boste želeli razmisliti tudi o vodenju dnevnika. Pisanje o svojih občutkih je lahko zdrav izhod in lahko razbremeni vaša močna čustva. Morda boste manj verjetno, da se boste porezali. Druge ideje vključujejo vadbo, raztezanje ali sprostitvene vaje, tečaj joge itd. To so tudi načini za razbremenitev čustev.

Zgoraj naštete ideje so vam lahko koristne, vendar toplo priporočam svetovanje. Zavedam se, da ko nekdo reže, izjemno trpi. To je znak, da posameznik potrebuje pomoč. Rezanje je nevarno in lahko si slučajno škodujete več, kot ste predvidevali. Zato je pomembno razmisliti o svetovanju.

Spodbuja me, da ste napisali pismo o tem, kako se počutite. Naslednji korak je, da starše vprašate, ali vas bodo odpeljali k terapevtu. Verjamem, da je to najboljši način za obvladovanje te situacije. Svetovalci so usposobljeni za reševanje težav, s katerimi se soočate. Če ne želite vprašati staršev, pojdite k šolskemu svetovalcu in on vam lahko pomaga v šoli ali vas napoti k ambulantnemu terapevtu. Hvala za vaše vprašanje in upam, da boste našli pomoč. Če imate dodatna vprašanja, nam pišite nazaj.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 15. decembra 2009.