10 načinov za zmago v vojni proti stresu na delovnem mestu

Stres na delovnem mestu je ena najpogostejših oblik stresa. Če se želite spoprijeti z njo, morate sprejeti, da je vaše delo vzrok za stres. Šele ko izstopite iz zanikanja, lahko premagate to obliko stresa.

Nekaj ​​nasvetov, s katerimi se lahko spoprimete s stresom na delovnem mestu:

1. Naredite samo toliko dela, kolikor lahko. Ne glede na promocije in spodbude bi vam moralo biti pomembno vaše zdravje. Morali bi vedeti, kakšna je vaša meja, in potem bi morali delati znotraj te meje. Če samo naklonite svoje delo, ki ga lahko realno opravite, boste s svojim delom veliko bolj zadovoljni.

2. Sprejemajte samo dela z realnimi roki. Veliko ljudi sprejema delo s težkimi roki samo zaradi vabe denarja ali zaradi strahu pred izgubo stranke. Vedno pa lahko zahtevate več časa za opravljanje svojega dela. Ko se lotite dela, ki ga lahko preprosto opravite, potem preprečite, da bi vas stres na delovnem mestu popolnoma izčrpal, temveč lahko svojim strankam zagotovite tudi bolj kakovostno delo.

3. Nauči se reči ne. Ko ne morete zavrniti, na koncu prevzamete stvari, s katerimi ne morete ravnati. Vzamete več dela, kot ste zmožni. Sprejemate nerealne roke. Strinjate se, da boste pomagali prijateljem pri stvareh, ki naj bi jih počeli. Strinjate se, da boste za podjetje opravljali naloge, ki vam jih ni treba itd.

Če vse to storite, ni škode, če ste sposobni to storiti. Toda večina ljudi nima takšnih zmogljivosti. Če se boste morali lotiti veliko dela in vam bo sčasoma povzročilo ogromno stresa, potem zagotovo ni vredno ustvarjati takšnega vtisa o "tipu ali tipu, ki zmore vse."

4. Upravljajte svoj čas. To je pomembno ne glede na to, ali imate službo. Ko se naučite upravljati s svojim časom, lahko svoje naloge izpolnite na veliko boljši način, pri čemer vam ostane dovolj časa tudi za zabavo in rekreacijo.

5. Naučite se določiti prednostne naloge. To je izredno pomembno. Ko ste sposobni izpolniti naloge glede na njihov vrstni red pomembnosti, je situacija mnogo lažje obvladljiva. Eden od načinov za določanje prednostnih nalog je, da se odločite, katera od vaših nalog lahko pripomore k hitrejšemu izpolnjevanju druge naloge. Če je treba določeno nalogo opraviti prej, da bo naslednja naloga lažja, sledite temu logičnemu vrstnemu redu.

6. Spoznajte nove tehnologije. Presenečeni boste nad napredkom, ki ga tehnologija trenutno dosega. To je svet avtomatizacije; obstaja preprosta programska rešitev za skoraj vse. Bodite na tekočem.

Obstajajo možnosti, da bi si lahko olajšali delo s kakšno novo tehnološko rešitvijo. Hkrati pa, ko ste bolje obveščeni, preprosto veste, kako hitreje opraviti svoje delo.

7. Zaupajte svoji ekipi. Mnogi si ustvarijo veliko stresa na delovnem mestu samo zato, ker ne verjamejo v ljudi okoli sebe. Dajte jim ustrezen pomen. Morali bi vedeti, da so bili ti ljudje zaposleni tudi pri isti organizaciji, ki je zaposlila vas, zato morate imeti vsaj nekaj zaupanja v njihovo presojo.

Če mora kakšna naloga opraviti nekdo drug, naj jo opravi. Ne vztrajajte, da se tega lotite samo zato, ker menite, da lahko bolje opravite svoje delo. Vse skupaj bi se dejansko lahko obrnilo. Morda tega ne boste mogli končati in tudi vaše delo bi ostalo v zadregi.

8. Vedno si vzemite čas za družino in prijatelje. Vedno si zapomnite, da delate za svojo družino in zase. Vzdržite se dela ob praznikih in vikendih. Preživite čas z družino. Pojdite s prijatelji ven, kadar koli lahko. Vse te stvari so resnično pomembne, ker vas odnesejo od dela.

9. Živite zdravo. Pazite na svoje zdravje. Pojdite na tek ali vsaj po tekoči stezi. Od doma zapustite šele po zdravem zajtrku. Naučite se dobre tehnike meditacije, kot je joga.

Ne pijte in ne kadite samo zato, ker imate stres na delovnem mestu. Ti vam lahko dajo le začasno spodbudo. Ko njihov učinek izzveni, se boste počutili bolj obupano kot kdaj koli prej.

Izogibajte se kalorično bogati vso hrano in se na njej kopičite na zelenjavi. Namesto kave imejte v službi svež sadni sok. Srkajte vodo čez dan; pomaga ohranjati vaš metabolizem v dobrem delovnem stanju.

10. Praznujte, ko bi morali, in ne samo s kolegi. Če ste v službi dosegli zmago, si privoščite družino in prijatelje. To vam daje občutek samozadovoljstva. Ko vidite, da vaši bližnji in dragi sodelujejo pri vaši zmagi, začutite, da vaš dosežek ni zaman. To deluje tudi kot odličen motivacijski dejavnik in z naslednjim delom se lahko lotite z boljšim navdušenjem.