Samooskrba in odločanje: vedeti, kdaj narediti korak nazaj
Obiskal sem stran v 12 korakih in prebral pogovor na to temo. Nekdo, ki se je držal strogega programa, ki jim je rekel, da so "nemočni" nad svojo odvisnostjo, se je zdrznil v tej smeri, saj je to pomenilo, da imajo nekaj nadzora zunaj navodil v Veliki knjigi.
Razmišljal sem o tem, ker sem že nekaj desetletij terapevt / vzgojitelj na področju odvisnosti in sem nekdo, ki se sooča z odvisnostmi od deloholizma in soodvisnosti. Čeprav koraki in tradicije veljajo in so za toliko ljudi rešilni, sem prepričan, da smo za svoje odločitve odgovorni sami.
Šest let sem hodil na srečanja CODA, kjer sem se soočil s svojimi mejami in možnostmi. Naučil sem se, kaj je sprožilo kolesa, zaradi česar sem vadil odrešitelje, misleč, da moram pozdraviti, rešiti, pozdraviti in poljubiti boo boos, da bodo vsi boljši. To sem se naučil v svojem otroškem domu in to prenesel v svoje osebne in poklicne interakcije. Običajno je šlo za to, da si zaslužim svoje mesto in dokažem svojo vrednost. Del mojega vedno večjega roba je spoprijemanje z izzivi, ki so se mi vrgli v odnose, saj je moj M.O. gre za to, da nočete zibati čolna ali biti čustveni motiv, ki se nagne nazaj, da bi ugajal ljudem.
Včeraj sem imel neprijetno interakcijo, ki je preizkusila mojo odločnost, z nekom, ki ga dobro poznam, ki se je odzval na nekaj, kar so prebrali na moji Facebook strani. Čeprav so bili dobronamerni, so napačno prebrali tisto, kar je napisal nekdo drug, so to vzeli osebno in "odšli na dirke". Po mojem pravilu umazanega perila ne predvajam po spletu in sem jih poklical, da bi o tem mirno razpravljali. Ne glede na to, kako dejansko sem poskušal biti in ohranjam svoj ton izmerjen in miren, so od nič do šestdeset prešli, ne da bi vdihnili. Rezultat je bil, da so prekinili, še vedno pa me krivijo za nadaljevanje konflikta in vzbujanje njihovih občutkov glede izkušnje.
Pozneje se je pogovor nadaljeval prek Messengerja in čeprav sem kopiral in prilepil nit, ki je začela postopek, in zahteval, da ponovno preberejo napisano, je bil rezultat enak. Ta oseba ni mogla videti mimo lastnih filtrov in jo je okrepila s čustveno nabito izjavo, ki bi jo lahko razumeli kot dramatično. Vzdihnil sem in v mislih naredil korak nazaj, namesto da bi postal obrambni. Naredil sem se pri sebi in ugotovil, da nisem ne lačen ne osamljen, ampak čutim jezo, ki se je porajala in po dolgem tednu. Utrujen sem bil. Moral sem nadzorovati željo po odzivu, saj sem vedel, da verjetno ne bo izzval želenega odziva, to je, da lahko priznajo, da so res pretiravali. Nisem iskal opravičila, pač pa preusmeritev poti, po kateri so šli, saj jih ni pripeljalo nikamor dobro.
Ne morem spregovoriti za njihov količnik HALT, vendar mislim, da so bili nekje v tem spektru in naleteli kot jezni.
Svoje prijatelje, ki so na okrevanju ali so strokovnjaki na tem področju, sem vprašal o tem pojavu in njihove povratne informacije so jim omogočile pogled v njihov svet:
»Vedno so mi všeč kratice. Po mojih izkušnjah, zlasti pri delu v zaporu, so ljudje čutili, da jih je povzročila smrt ljubljene osebe, in prišlo je do popolne ponovitve. Opozorili bi na veliko izgubo / travmo. Zdi se, da HALT sproži zdrs ali propad, zato je bilo pogosto koristno imeti načrt za preprečevanje ponovitve bolezni, kdaj je prišlo do zastoja. Izdelali smo kartice velikosti denarnice za uporabo po izteku: 3 osebe, ki jih je treba poklicati, 3 obvoze, 3 trditve, 3 peklenske spomine in nekaj drugih ... HALT je koristen za preprečevanje zdrsov. "
»Skrbeti za lakoto, ublažiti ali sprostiti ali samoodpuščati jezo, se naučiti napolniti lastno srce, ko udari osamljenost, si dovoliti počitek, spanje, pomlajevanje, ko je utrujen, vse to so lahko v veliko pomoč v življenju in pri okrevanju. Zdi se, da so štirje izzivi v HALT-u potencialna "zadnja slamica". Ko je nekdo v okrevanju in ko je že celo življenje uporabljal predmete za izogibanje ali nadomeščanje, namesto da bi izpolnil te resnične potrebe, je lahko prisotnost lakote, jeze, osamljenosti ali utrujenosti zelo hitra pot do ponovitve bolezni ali celo smrti. Težko je, da resnična nadomestitev ni sladkor / alkohol / droge / prenajedanje, maščevanje ali razmetavanje / igranje, skakanje v seks ali zveze ali obstoj v soodvisnem razmerju ali trdo delo, daljše ure življenja iztisniti več iz manj. Pravi protistrup je razvijanje veščin. Tega se lahko nauči vsak. Spretnost opazovanja, kdaj HALT začne sprožati in potiskati negativne reakcije. Spretnost premora !!!! Morda ta pride pred in po opažanju. Spretnost obračanja na zaupanja vredne prijatelje in mentorje / svetovalce, ki nas bodo opomnili, ko se učimo bolj dovršenih načinov spreminjanja misli in reakcij v odločitve in odzive. Veščina učenja lastnih resničnih radosti in kako in kje jih lahko uporabimo za uravnoteženje ostalih delov življenja. Spretnost sestavljanja seznamov hvaležnosti. Spretnost učenja, kako se imeti rad, kako skrbeti in negovati lastno srce, telo, um in dušo. Nazadnje, spretnost opazovanja, da nam nekaj drugega, nepopisnega, pomaga in pripravljenost za razvoj duhovnih praks ali vsakodnevnih predanih praks. Preproste prakse, kot so pripravljenost, posredovanje, branje navdihujočih besed drugih, vadba dobrotljivosti do sebe in drugih. Toliko je. Toda ko je človek zasvojen, so te veščine in sposobnosti za učenje novega načina življenja omejene. To je počasen proces vadbe, vadbe, vadbe. Tako se splača. To na dan mojega 8. leta okrevanja znaša moja dva centa, kot pravijo. "
»Ko so vsi uravnoteženi in so njihove potrebe zadovoljene…, potem ni problema. To je zelo preprosto. Naš svet žal ni takšen, zato moramo najti načine, kako zaobiti in sprejeti svoje okoliščine. Tega se v naši kulturi ne uči, še manj pa se zelo dobro vadi. "
"Zdi se mi, da je HALT opis, kdaj je enostavno sprejemati slabe odločitve."
»Iskreno, nobeden od teh me ni sprožil, ker sem hotel vzeti pijačo. Tudi ko sem se osem let prvič treznil svojih dvajsetih, sem si tako močno želel treznosti, da mi pravzaprav nič ni ovira. Samo 'delal sem svoj program' in stvari so postale lažje.
»Ponovno sem začel piti, star približno 30 let, ker sem se nehal motati okoli treznih ljudi, hoditi na sestanke in sem mislil, da bi lahko še enkrat popil pijačo. Sčasoma sem ugotovil, da se motim in se spet povzpel na konja in se nisem več ozrl.
»Osebno nisem potreboval izgovora, da bi vzel pijačo. Bil sem pijan, ker sem rad pil. Lahko sem pil, ker je pihal veter, deževalo ali pa sem bil dobre volje.
»Katera koli od zgoraj omenjenih kratic lahko povzroči, da se kdo počuti neuravnoteženo ali se počuti neprimerno, vključno s treznimi / neodvisnimi ljudmi. Hvaležen sem, da sem trezen in začutim kakršne koli občutke, ki se pojavijo, in se z njimi pošteno soočim in prestopim v naslednji trenutek. "
Druga prijateljica je ugotovila, da se enaka dinamika pojavlja pri njenem odraslem sinu, ki je v avtizmu.
Ko sem se pripravljal na to, sem si lahko predstavljal, da The Supremes pojejo Stop v imenu ljubezni. Pomislite, oh-oh-ver in poiščite način, kako ustaviti spiralo navzdol.
