Vadba ohranja spomin

Zdi se, da imajo zmerne telesne aktivnosti v srednjih letih ali pozneje zaščitni učinek, ki zmanjšuje tveganje za lažje kognitivne okvare - pogosto stanje pred demenco.

Poleg tega lahko šestmesečni visokointenzivni aerobni vadbeni program izboljša kognitivne funkcije pri posameznikih, ki že imajo bolezen, v skladu z dvema poročili v januarski številki Arhivi za nevrologijo, ena od revij JAMA / Archives.

Blaga kognitivna okvara je vmesno stanje med običajnim razmišljanjem, učenjem in spremembami spomina, ki se pojavijo s starostjo in demenco, v skladu z osnovnimi informacijami v enem od člankov.

Vsako leto se pri demenci razvije 10 do 15 odstotkov oseb z blago kognitivno okvaro v primerjavi z 1 do 2 odstotki splošne populacije. Prejšnje študije na živalih in ljudeh so pokazale, da lahko gibanje izboljša kognitivno funkcijo.

V enem članku dr. Laura D. Baker z Medicinske in veteranske fakultete Univerze v Washingtonu Puget Sound Health Care System v Seattlu poroča o rezultatih randomiziranega, nadzorovanega kliničnega preskušanja, v katerem je sodelovalo 33 odraslih z blago kognitivne okvare (17 žensk, povprečna starost 70 let).

Skupina 23 je bila naključno razporejena v skupino za aerobno vadbo in je vadila v visoki intenzivnosti pod nadzorom trenerja 45 do 60 minut na dan, štiri dni na teden. Kontrolna skupina 10 oseb je izvajala vaje raztezanja po enakem urniku, vendar je ohranjala srčni utrip nizko. Preizkusi telesne pripravljenosti, analiza telesne maščobe, krvni testi presnovnih markerjev in kognitivne funkcije so bili ocenjeni pred, med in po šestmesečnem preskušanju.

Študijo je zaključilo 29 udeležencev. Na splošno so bolniki v skupini z visoko intenzivnimi aerobnimi vajami imeli izboljšano kognitivno funkcijo v primerjavi s tistimi v kontrolni skupini. Ti učinki so bili kljub podobnemu povečanju kondicije pri ženskah bolj izraziti kot pri moških.

Razlike med spoloma so lahko povezane s presnovnimi učinki vadbe, saj so se spremembe v telesni uporabi in proizvodnji insulina, glukoze in stresnega hormona kortizola razlikovale pri moških in ženskah.

»Aerobna vadba je stroškovno učinkovita praksa, ki je povezana s številnimi fizičnimi koristmi. Rezultati te študije kažejo, da vadba daje tudi kognitivne koristi za nekatere odrasle z blago kognitivno okvaro, «zaključujejo avtorji.

"Šest mesecev vedenjskih posegov, ki vključujejo redne intervale povečanega srčnega utripa, je zadostovalo za izboljšanje kognitivne učinkovitosti ogrožene skupine brez stroškov in škodljivih učinkov, povezanih z večino farmacevtskih terapij."

V drugem poročilu so mag. Yonas E. Geda, mag., In sodelavci na kliniki Mayo v Rochesterju v Minn. Preučevali 1324 posameznikov brez demence, ki so bili del klinične študije staranja klinike Mayo. Udeleženci so izpolnili vprašalnik za telesno vadbo med letoma 2006 in 2008. Nato jih je strokovna komisija za soglasje ocenila, pri čemer je vsakega od njih razvrstil kot normalno kognitivno ali blago kognitivno okvaro.

Za skupno 198 udeležencev (mediana ali srednja starost, 83 let) je bilo ugotovljeno, da ima blago kognitivno okvaro, 1126 (mediana starost 80 let) pa je imelo normalno kognicijo. Tisti, ki so poročali o izvajanju zmerne vadbe - kot so hitra hoja, aerobika, joga, trening moči ali plavanje - v srednjem življenju ali poznem življenju, so manj verjetno imeli blage kognitivne okvare.

Zmerna vadba v srednjem življenju je bila povezana z 39-odstotnim zmanjšanjem verjetnosti za razvoj bolezni, zmerna vadba v poznih letih pa z 32-odstotnim zmanjšanjem. Ugotovitve so bile enake pri moških in ženskah.

Lahka vadba (kot je balinanje, počasen ples ali igranje golfa z vozičkom) ali močna vadba (vključno z joggingom, smučanjem in raketom) ni bila neodvisno povezana z zmanjšanim tveganjem za lažje kognitivne okvare.

Fizična vadba lahko ščiti pred blagimi kognitivnimi motnjami s proizvodnjo spojin, ki ščitijo živce, večjim pretokom krvi v možganih, izboljšanim razvojem in preživetjem nevronov ter manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja, ugotavljajo avtorji.

"Druga možnost je, da je telesna vadba lahko znak zdravega načina življenja," pišejo.

"Preiskovanec, ki se ukvarja z redno telesno vadbo, lahko pokaže isto vrsto discipline pri prehranjevalnih navadah, preprečevanju nesreč, spoštovanju preventivnih posegov, spoštovanju zdravstvene oskrbe in podobnem vedenju, ki spodbuja zdravje."

Prihodnja študija je potrebna, da se potrdi, ali je vadba povezana z zmanjšanim tveganjem za lažje kognitivne okvare, in zagotovi dodatne informacije o vzročno-posledičnih povezavah, zaključujejo.

Vir: JAMA in revije Archives