3 Prepričanja o dobrem počutju, ki ne delujejo

Obstaja veliko prepričanj o počutju, ki se vedno znova ohranjajo. Lahko se pojavijo v člankih ali na spletnih mestih v družabnih omrežjih. Morda so globoko zakoreninjeni v naši družbi. In popolnoma pogrešajo oceno.

Ta mesec kliniki razkrivajo resnična dejstva, ki se skrivajo za napačnimi predstavami, ki kažejo na vse, od pomembnosti ohranjanja moči do prizadevanja za srečo. Poleg tega si delijo tisto, kar deluje.

1. Mit: Pokazovanje čustev je šibko.

Dejstvo: "V ZDA obstaja pristranskost, da bi bili močni, neodvisni in ostri," je dejala dr. Melanie A. Greenberg, klinična psihologinja iz okrožja Marin v Kaliforniji, ki je specializirana za obvladovanje stresa, razpoloženja in odnosov. Vpeto je v naše korenine: "Pionirji so morali biti trdi, da so preživeli težke razmere ali se odpravili v nove dežele." Stari starši so morali biti težki, da so zdržali veliko depresijo, je dejala.

Danes so fantje običajno socializirani, da odpravijo svoja čustva in ne jokajo, zlasti v javnosti. Zaradi tega mnogi ljudje verjamejo, da so bi morali biti dovolj močan, da lahko karkoli preboli.

"To je najnevarnejši mit, saj ljudem preprečuje, da bi se obrnili in prosili za pomoč, ko jo potrebujejo," je dejal Greenberg. Namesto tega ljudje pogosto pokopljejo čustveno bolečino tako, da se obrnejo na snovi, ki povzročajo zasvojenost, ali se vključijo v druga nezdrava vedenja, je dejala. Neupoštevanje naših težav jih le še poslabša, kar vodi v tesnobo in depresijo.

Poleg tega je iskanje podpore potrebno. Kot je v tem intervjuju dejal terapevt in bloger Psych Central Aaron Karmin, LCPC:

Iskanje svetovanja je znak moči in ne šibkosti. Vsi od časa do časa potrebujemo pomoč in to je znak moči in inteligence, da vemo, kdaj poiskati podporo. Nekdo, ki ima znanje in ustrezna orodja, je sredstvo in ne obveznost. Če imam puščajočo pipo in je edino orodje kladivo, bo samo udarjanje po ceveh samo poslabšalo težavo. Cevi so počile, moja klet poplavi in ​​temelj poči. Lahko pa samo pokličem vodovodarja in mi da novo orodje, imenovano ključ, tako da naslednjič, ko bom imel puščanje, to lahko popravim sam. Svetovanje ponuja nova orodja in strokovna navodila. Če imam slab zob, grem k zobozdravniku; če se mi pokvari avto, grem k mehaniku. Za vse vrste težav dobimo strokovno podporo in tudi duševno zdravje ni nič drugače.

2. Mit: Uspeh rodi srečo.

Dejstvo: "Že od mladih nog nas učijo žrtvovanja in trdega dela, saj bomo kasneje lahko uživali v sadovih svojega dela," je povedal Vince Favilla, profesor psihologije, ustanovitelj in glavni pisec pri Sooniwill. biti. Izvedeli smo, da bomo srečni, ko bomo sprejeti na univerzo v Ivy League, končali šolanje ali dobili prestižno službo, je dejal.

Nekatere raziskave pa kažejo, da le 10 odstotkov naše sreče določajo življenjske okoliščine, je dejala Favilla. Ostalo določajo genetika in namerne dejavnosti (kaj počnemo in kako razmišljamo). Veselje, ki ga občutimo po napredovanju, je kratkotrajno, je dejal.

"Ko ga dosežete, vaši možgani premaknejo ciljne točke in si postavijo nov, ambiciozen cilj." Namesto tega je Favilla predlagala ustvarjanje življenja, v katerem bomo lahko uživali takoj zdaj - "ne ob določenem času v prihodnosti."

3. Mit: Pomembno je, da se ves čas počutite srečni.

Dejstvo: "Čeprav je pridobivanje sreče od prijateljev, družin, kariere in hobijev čudovit vidik življenja, to ni edino čustvo, ki bi ga morali izkusiti," je dejala Casey Radle, LPC, terapevtka, specializirana za anksioznost, depresijo in samozadostnost. spoštovanje pri Svetovalni skupini Eddins v Houstonu v Teksasu.

Na žalost mnogi pritiskamo nase, da smo v nenehnem stanju blaženosti, kajti to redno vidimo. Spletna mesta v družabnih omrežjih na primer spodbujajo idejo, da bi morala biti sreča naš življenjski cilj in najpomembnejša, je dejala.

Seveda, ko tega nerealnega pričakovanja ne izpolnimo, se na koncu počutimo krive, je dejala.Morda se bomo tudi počutili "neustrezno [ko] ne preskakujemo življenja skozi nasmeh na [naših] obrazih in lahkotnost v [naših] dušah."

Resničnost pa je, da je včasih življenje izjemno, je dejal Radle. "Pomembno je zaupati, da lahko negativne občutke obvladujete zrelo in zdravo."

Poleg tega so negativni občutki informativni. Zato je pomembno, da postanete radovedni glede njih. Radle je delil ta primer: Resnično vas razdraži, da vaš partner običajno zamuja. Zavedate se, da se zaradi tega počutite, kot da niste pomembni, kar je boleče, saj vam je partner zelo pomemben.

"Če ostanete radovedni glede svojih občutkov in kopate globlje, boste [morda] pridobili dragoceno razumevanje, ki lahko vodi do produktivnih, obojestransko koristnih pogovorov." To vam preprečuje, da bi svoje občutke potisnili navzdol in postali zamerljivi, je dejala.

V drugem primeru se poglobite v to, zakaj se počutite prestrašeni in nevarni. Zavedate se, da je vaša tesnoba pravzaprav pretirana. Torej izkoristite to priložnost, da raziščete, kaj se počutite na ta način, in sprejmete ukrepe za zmanjšanje tesnobe, je dejal Radle.

Če pa se vam zdi, da vas negativni občutki jedo, poiščite strokovno pomoč, je dejal Radle. "Tako kot nam ni treba biti srečni 100 odstotkov časa, niti 100 odstotkov časa nam ni treba biti žalostni ali otopeli."