5 pozornih nasvetov o prehranjevanju za živahno življenje
1. Opazite, kako se počutite. Vzemite si trenutek, da zaprete oči, zadihate in se spustite v občutek, kot da ste v svojem telesu. Se počuti neumno, počasno, sivo ali z nizko energijo?
Zdaj pa opazite, ali obstaja podoben odnos do živil, ki ste jih jedli v zadnjem času. Na primer, jeste li neumno hrano? Ali je vaša hrana videti siva in temna? Prekuhano, dolgočasno, brez življenja? Preprosto opazite, če obstaja odnos.
Na biološki ravni smo tisto, kar jemo. Nekatera živila in njihova priprava lahko poživijo za večji okus in življenjsko energijo. Preverite, ali je dodajanje več živih barv in lupine pomembno.
2. Opazite samodejno vedenje okoli prehranjevanja. Se vam mudi, ko spakirate kovčke z granulo v ustih? Ali vsak dan nabirate čokolado ob istem času? Ali jeste med gledanjem televizije ali v računalniku? Ste končali obrok, ne da bi dejansko kaj poskusili?
Upočasni. Dihaj. Če ste preveč zaposleni, da bi okusili hrano, ne boste mogli okusiti polnosti svojega življenja. Vzemite si trenutek, da se povežete s hrano: opazite okus in teksturo. Upočasnite in pustite, da se hrana prebavi, in začeli boste prebavljati darove vsakdanjega življenja.
3. Opazite hrepenenje po nekaterih živilih. Če se naučite poslušati svoje telo, se boste lažje prilagodili prefinjenim življenjskim sporočilom, ki vas poskušajo podpreti. Hrepenenje je potreba vašega telesa po pozornosti. Pozorno prisluhnite in preverite, ali lahko na zdrav način zadovoljite potrebe.
4. Opazite misli in občutke ob jedi. "Nimam časa za jesti!" ali "Vau - ravnokar sem dokončal celotno škatlo." Imate kakšno krivdo ali razočaranje?
Telo si ne želi nič drugega kot to, da se počutite mlade in zdrave. Tako kot v osebnem odnosu si lahko vzamemo čas, da se opravičimo in popravimo stvari. Že danes lahko začnete nov odnos s svojim telesom in hrano.
5. Opazite družbene običaje, povezane s hrano. Ali jeste v službi in ogovarjate? Pritožba? Je večerja pred televizorjem? Ali v avtu?
Pričakujemo, da bodo naša telesa vsak dan naredila toliko za nas. Vse, kar resnično pričakujejo od nas, je, da jih dobro nahranimo, jim omogočimo čas za prebavo in omejimo zunanji stres. Upoštevajte, katere spremembe lahko začnete izvajati.
Vaše zdravje je darilo in vsak dan imamo priložnost, da gojimo odgovornost, prijaznost, ljubezen in pozornost do našega odnosa s hrano. Koristi bodo neposredno vplivale na kakovost našega vsakdanjega življenja in življenje je preprosto boljšega okusa z visoko kakovostjo.
