Moj kritični notranji glas mi uničuje življenje

Iz Alžirije: Sem študent na univerzi, sem prvi v svojem razredu, vendar imam zelo nizko samozavest in samozavest. Vedno mislim, da sem vedno majhen kot drugi, s seboj nisem zadovoljen. tudi z mojim znanjem na mojem študijskem področju. Vedno čutim, da me ljudje opazujejo. Ko grem na predstavitev na tablo, sem včasih pozabil, kaj moram reči, in obraz se mi je obarval rdeče.Nimam stabilne odločitve in počutim se šibko.

Veliko sem prebrala o samozavesti in si ogledala veliko motivacijskih videoposnetkov, a nobene trajne rešitve ni. Torej, prosim, pomagajte mi popraviti svoje življenje.
Hvala ti.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Glede na to, kar ste napisali, se sprašujem, če vas muči tesnoba. Na žalost nisem seznanjen s pomočjo, ki vam je na voljo v vaši državi. Upam, da boste to storili, če boste lahko videli nekoga, ki bo raziskal, ali bi bila zdravila v pomoč. To bi vam takoj olajšalo.

Toda za dolgoročnejšo rešitev se morate naučiti nekaterih tehnik za obvladovanje tesnobe. Za to bi bilo v pomoč nekaj sej s terapevtom. Knjiga, ki jo ljudem pogosto priporočam kot vir za samopomoč Dobro počutje: Nova terapija razpoloženja dr. David Burns. Vsak dan si vzemite malo časa za delo na nekaterih vajah v njem. Drug vir pomoči najdete tukaj na . Kliknite zavihek »Poišči pomoč« in si oglejte seznam skupin za podporo.

Medtem razmislite o tem. Včasih je način, da si pomagate, da se umaknete iz sebe. Zdi se, da vas zelo skrbi, da bi vas drugi obsojali. Če bi se raje osredotočili na to, da bi pomagali drugim v razredu, da bi šli bolje, boste morda lahko izgubili nekaj svojega strahu.

Pisanje nam je bil pomemben prvi korak pri reševanju težav. Upam, da boste nadaljevali in iskali pomoč, ki jo potrebujete za čim bolj učinkovito uporabo vaše bistvene inteligence in dosežkov.

Želim ti dobro.
Dr. Marie