Biti trezen med počitnicami

Prazniki so za marsikoga lahko čustveni čas, toda za tiste, ki so pred kratkim nehali piti, je navigacija med prazniki še posebej zahtevna.

Zaradi česar so prazniki tako privlačni za ljudi - dohajanje istih sorodnikov in prijateljev ter izvajanje enakih tradicij iz leta v leto - je ravno tisto, zaradi česar lahko novi trezni ljudje ostanejo trezni.

"Anonimni alkoholiki, ki je bila ustanovljena v tridesetih letih prejšnjega stoletja, preden smo imeli veliko znanja o nevroznanosti, so razumeli, da se odzivamo na izzive okoli sebe," pojasnjuje David Baron, medicinski direktor pri Yellowbrick in klinični docent za psihiatrijo in vedenjske vede pri medicinski medicini v Chicagu. Šola.

"Zasvojenosti imajo veliko opraviti s sistemom nagrajevanja dopamina," pravi Baron in pojasnjuje, da odvisniki določene ljudi, kraje in stvari povezujejo s pitjem, kar povezujejo z dobrim počutjem, in ta občutek poganja njihovo željo po pijači.

Če je torej vsak zahvalni dan pomenil pitje piva med gledanjem nogometne tekme z družino, vas lahko že samo gledanje nogometne tekme zaželi pijače.

"Ljudje občutijo, ko pričakujejo počitnice, ker so se njihovi možgani naučili tako odzivati, vključno s preoblikovanjem vezij, da se odzovejo na te zunanje znake," pravi. "Ta vezja je v mnogih primerih mogoče znova ožičiti, vendar je za to potrebna trajna treznost in ponovno učenje novih, nepitnih odzivov na iste znake."

Na srečo obstajajo načini, da se ljudje, ki so na novo trezni, vrnejo v stare razmere in se izognejo pitju. Tu je nekaj nasvetov, kako med počitnicami ostati trezen (in pri pameti).

1. Izogibajte se starih pijancev
   Za mnoge mlade odrasle odhod domov na počitnice pogosto pomeni dohajanje starih srednješolskih prijateljev, in če bi bili ti ljudje tisti, s katerimi ste nekoč pili, se lahko zdaj, ko ste trezni, srečate z njimi. "To bi lahko pomenilo, da prijateljem povem, da jih ne vidiš, če je to potrebno, da ostaneš trezen," pravi Baron.
2. Poiščite seznam lokalnih srečanj
   Preden se odpravite na dopust domov, si oglejte seznam vseh 12-stopenjskih sestankov v bližini. Svojemu sponzorju lahko celo poveste, katerega se nameravate udeležiti, da bo odgovoren. Glede na vaše počutje boste med obiskom morda morali obiskati le en ali dva sestanka ali pa se boste morali udeležiti več sestankov na dan. Številni sestanki AA poudarjajo, da so odprti ob praznikih, nekatere skupine pa se zaprejo ob zahvalnem dnevu ali božiču, zato pokličite lokalno številko in preverite, katere se bodo odvijale.
3. Iskreno se pogovorite z družino
   Obvestite svoje družinske člane, zaradi katerih stvari boste morda želeli piti. Sporočite jim, da se boste morda morali oprostiti nekaterih družinskih dogodkov, ki bi vas lahko sprožili, ali da boste morda morali prenesti druge dejavnosti, da boste lahko šli na sestanek. Zagotovite jim, da to ni sovražno, le to morate storiti, da poskrbite zase.
4. Načrtuj vnaprej
   Baron priporoča, da se pred časom pogovorite s sponzorjem in mu povejte, kaj in kdaj boste počeli. Baron pravi, da je pametno tudi ustvariti načrt za preprečevanje ponovitve bolezni in predvideti, kaj boste počeli v različnih okoliščinah . Na primer, lahko si sestavite načrt, da če se začnete jesti ali razburiti s svojo mamo, ji lahko odločno poveste, kaj vas moti, in če vztraja, ji lahko sporočite, da boste morali zapustiti sobo, da se izognete pitju kot odgovor na vaše občutke. Če vas po nekaj minutah še vedno sprožijo, pokličite svojega sponzorja. In če to storite in se vam še vedno pije, lahko greste na sestanek. Ne pozabite, da je v redu, če zapustite družinski dogodek, če je to tisto, kar morate storiti, da ostanete trezni.
5. Telefonirajte
   Ko preživite čas z družino, je ključnega pomena, da ostanete povezani s sponzorjem in drugimi ljudmi v skupini AA. Klicanje - če je potrebno, načrtovano -, da podprete ljudi in jim sporočite, kako se počutite, vam bo v veliki meri omogočilo toleriranje družine.
6. Spodbujajte svojo družino in prijatelje, da vas podpirajo
   Če ste na novo trezni, je zadnja stvar, da vam nekdo nenehno ponuja pijačo in vas večkrat prisili, da se težko odločite, da ne boste pili. Da bi se temu izognili, boste morda morali biti do svoje treznosti iskreni do svoje družine in prijateljev ter jih prositi, naj vas podprejo, tako da vam ne ponujajo ničesar za pijačo. Številni družinski člani in prijatelji vas lahko vprašajo, če lahko pijejo, tudi če si trezen. Če je, super. Če ne, se ne bojte reči, da bi bili raje tudi oni vzdržani.