Vitalni pomen čustvene varnosti v odnosih
V prejšnjem članku sem razpravljala o tem, kako je čustvena varnost bistven temelj za intimno partnerstvo in tesna prijateljstva. Če globoko razumemo, kako se intimnost moti, lahko postanemo bolj pozorni na to, kaj je potrebno za ustvarjanje čustveno varnih odnosov. S človeškim hrepenenjem smo povezani po varnih, zadovoljujočih povezavah, žal pa se morda ne zavedamo popolnoma, kako ustvarjamo ovire za intimnost, ki si jo želimo.
Občutek čustvene varnosti pomeni občutek notranje sproščenosti in odprtosti. Hranljiva intimnost se lahko zgodi, ko se ovire stopijo in srca odprejo, hkrati pa po potrebi vzdržujejo ustrezne meje. Ko smo intimni, se počutimo povezani. Ko nismo povezani, se počutimo oddaljene, zaščitniške ali previdne.
Raziskovalec John Gottman je kritiko in zaničevanje označil za razbijanje intimnosti. Dejansko je zaničevanje po napovedih Gottmana napoved številka ena za ločitev. Kadar človeka zmanjšamo s škodljivimi kritikami ali sarkazmom, sprožimo njegove samozaščitne mehanizme. Tako kot roža ne bo cvetela, dokler ne bodo ugodne razmere, tudi naš nežen jaz ne bo cvetel, razen če se počutimo notranje varne. Dosledno spoštovanje, prijaznost in spoštovanje, ki so protistrupi za kritiko in zaničevanje, so nujni pogoji za poglabljanje intimnosti.
V romantičnih odnosih je ljubezen dober začetek. Če pa želimo uživati zdravo, varno navezanost in trajno povezavo zrele ljubezni, se moramo počutiti varne. Takšna varnost ustvarja temelje za čustveno in spolno intimnost.
Na začetku romantičnega odnosa je naša spolna privlačnost pogosto močna. Lahko se sprašujemo, zakaj je sčasoma zbledel. Lahko bi sklepali, da to ni pravi partner ali da bi morda zašli v afero.
Eden od razlogov, da se privlačnost lahko zmanjša, je izguba čustvene varnosti. Zaupanje je krhka roža. Če se počutimo pogosto obtožene ali osramočene, ne pa spoštovane in cenjene, se lahko naše nežno srce skrije, saj se počutimo nevarno, da pokažemo svoj ranljivi jaz.
Morda bi mislili, da bi morali biti močnejši in pustiti, da se nam stvari odvalijo iz hrbta. In v resnici bo morda pomagalo raziskati, ali stvari jemljemo preveč osebno, izgubljamo perspektivo ali se počutimo preveč užaljeno z lahkotnim draženjem. Toda škodljiva zafrkavanja ali sramotenje, ki povzročajo nežne točke našega partnerja, ga verjetno odrivajo stran in s tem motijo našo željo po povezovanju.
Če imate izgubo čustvene, spolne ali duhovne intime, boste morda želeli raziskati svoj možni prispevek k tej dilemi. Ali se počutite jezne, prizadete ali prestrašene in te občutke posredno izvajate, namesto da bi svoje občutke in potrebe izražali na neobtožen, zrel način? Ali se ponavadi odzivate obrambno ali premalo resno jemljete občutke in želje svojih partnerjev? Ali se vaš partner distancira od vas, ker vztrajate, da imate prav, ali če ne poslušate spoštljivo, ali uporabljate besede, govorico telesa (premikanje oči, tresenje glave) ali očarljiv ton glasu, ki zviša vaš partner ščiti?
Gradnja čustvene varnosti se začne tako, da postanemo pozorni na to, kaj nev odnosih. Prefinjeni ali ne preveč prefinjeni načini, na katere ljudi obtožujemo, kritiziramo in sramotimo, je kriptonit do intime. Morda se v celoti ne zavedamo počasnega, enakomernega kapljanja škode, ki jo povzročimo svojim odnosom tako, da razburjamo ali smo hudi v komunikaciji.
Občutek čustvene varnosti nam omogoča, da lahko brez nepotrebnega strahu delimo svoje občutke, misli in želje. Potreben je pogum in pozornost, da razumemo senčne dele naše duše, ki bi lahko nevede sabotirali naše hrepenenje po ljubezni in povezanosti. Ko sta dva človeka predana procesu ustvarjanja negovalnih, podpornih odnosov in sta pripravljena razviti veščine, potrebne za ustvarjanje varnega ozračja za to (morda s pomočjo svetovanja za pare), je verjetno, da bodo odnosi uspevali in zdržali.
