Imam ta stalni, boleč občutek manjvrednosti. Sem prestrog do sebe ali sem zablod?

Že nekaj časa se počutim precej grozno do sebe. Obstaja ta boleč, glodajoč, neomajen občutek manjvrednosti, ki je prevzel moje življenje od mojega 11-12 leta. Trenutno se spopadam z velikim stresom, povezanim s šolskimi nalogami in prijavami na fakulteto, sem študentka na odliko, vendar se počutim tako manjvredno v primerjavi z vrstniki. Zdi se, da vsi okoli mene napredujejo v smislu akademskih sposobnosti, medtem ko sem na platoju od drugega leta. Nekaj ​​tednov naenkrat sem se vklopil in izklopil, če sem bil popolnoma prazen in brezupno potrt, ker sem podcenjen. Resnično se trudim, da bi ugotovil, ali sem prestrog do sebe in ali trpim za sindromom dobrega imposterja, ali da imam zablodo in to je moj način, da se opravičujem za kronično neuspeh. Ta dvom vase me žre živega. Ali mi lahko prosim nekaj besed za podporo ali potrditev?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, 29. 11. 2019

A.

Kako nekdo čuti sebe, ne odraža vedno resnice. Čustveno se počutite manjvredno, vendar se lahko kognitivno motite. To pri ljudeh z depresijo ni redko. Ne morem vedeti, ali imate depresijo na podlagi samo kratkega pisma, vendar je to mogoče. Samo osebni terapevt, ki vas je strokovno ocenil, je lahko določil vašo diagnozo (če obstaja). Preprosto poudarjam, da je med ljudmi z depresijo običajno, da so kognitivno netočni glede samoosojanja.

Ljudje z depresijo običajno ne mislijo dobro nase. Sebe ne vidijo vredne in ljubeznive in pogosto minimalizirajo dobre dele svojega življenja.

V svojem pismu ste zapisali, da "se zdi, da vsi okoli mene napredujejo v smislu akademskih sposobnosti, medtem ko sem na platoju od drugega letnika." V tej izjavi se sodite proti svojim vrstnikom. Po vaši oceni vam ne gre tako dobro kot njim. Presegli so vas in jim gre bolje od vas. Pravzaprav ne samo, da jim gre bolje od vas, ampak tudi napredujejo, medtem ko ostajate v mirovanju.

Če bi bil vaš terapevt, bi analiziral resničnost vaše izjave. Tukaj je nekaj vprašanj, ki bi jih postavil:

• Kdo je "vsi okoli vas"? Na koga posebej mislite?
• Kakšne dokaze imate, da uspevajo? Ste jih posamezno anketirali, da bi vedeli, da jim gre bolje od vas?
• Ali primerjate svoje ocene z njihovimi? Kako ste dobili dostop do njihovih ocen?
• Kako definirate uspeh?
• Kako definirate plato in kaj pomeni, da ste menda "platoirali?"
• Katere dokaze imate, da ste plato?

Moje strokovno ugibanje je, da verjetno nimate objektivne predstave, kako so vaši vrstniki. Morda se do sebe ne počutite dobro in glede svojih vrstnikov domnevate o sebi. Ljudje z depresijo pogosto verjamejo, da gre drugim bolje kot oni. To vedo, ker "čutijo", da je res. »Vendar občutki niso natančen prikaz resnice. Resnica je vse, kar je pomembno.

Omenili ste, da ste častni študent. Ni lahko biti častni študent. Včasih so študentje časti ponavadi perfekcionisti. Perfekcionizem je osebnostna lastnost, za katero je značilno togo razmišljanje. Perfekcionisti stremijo k brezhibnosti v vsem, kar počnejo. Imajo izredno nizko toleranco do napak. Njihova samozavest in samozavest sta neposredno povezani z njihovim delovanjem. Kognitivno so misleci "vsi ali nič". Perfekcionisti so ponavadi zelo strogi sodniki sami in zaradi tega trpijo. Ta osebnostna lastnost je med drugim povezana z anksioznostjo in motnjami hranjenja. Psihološko je vedno bolje biti kognitivno prožen in ne kognitivno tog.

Vprašali ste se tudi, ali ste preveč trdi do sebe, ali ste zmotni, če imate sindrom prevaranta ali se preprosto izgovarjate na kronično okvaro. Še enkrat, če bi bil vaš terapevt, bi te izjave temeljito analiziral.

Verjetno ste prestrogi do sebe in niste v zablodi. Imposterjev sindrom je evfemizem za ljudi, ki dosegajo izjemno visoke rezultate, vendar se nenehno obsojajo kot neuspehe, čeprav bi resnica kazala drugače.

Izraz "kronična odpoved" je dokaz več ostrosti, s katero gledate nase. Vaš častni študentski status se ne ujema z mislijo, da ste kronični neuspeh. Jezik, ki ga uporabljate o sebi, je oster in morda namiguje, da ste perfekcionist.

Možno je, da so vaši občutki manjvrednosti okrepljeni, ker ste v velikem stresu. Ker je to težava, bi morali od 11. do 12. leta poskusiti svetovanje. Priporočal bi kognitivno vedenjsko terapijo. Naučil vas bo, kako objektivno analizirati svoje samosodbe. Vedno je najbolje resničnost videti jasno in ne delati napak pri presoji. Sumim, da ste pretirano kritični do sebe in trpite zaradi tega. Terapija bi lahko popravila vaše razmišljanje in vam pomagala jasneje videti realnost.Končni rezultat bi bil, da manj trpite in se znebite čustvenih motenj, da bi se lahko osredotočili na naslednjo fazo svojega življenja. Poskusite odpraviti pritisk in veliko sreče pri prijavah na fakulteto. Hvala za pisanje.

Dr. Kristina Randle