Nizko stresno življenje v treh korakih
1. Ocenite svoje trenutno stanje na vseh sedmih ključnih področjih življenja.
Težko je ugotoviti, kam greš, ko ne veš, s čim delaš in kje je tvoje izhodišče. Zato je ključnega pomena, da založite, kje ste trenutno.
Ocena vašega sedanjega stanja v smislu sedmih ključnih področij življenja vam lahko pomaga ustvariti strukturo in osredotočenost, ko se premikate naprej, lahko pa tudi poudarja področja moči in področja, ki potrebujejo rast.
Teh sedem ključnih domen je:
- Družina
- Prijatelji
- Finance
- Fitnes
- Področje (kariera)
- Vera
- Zabavno
Ne pozabite biti pri oceni brutalno iskreni do sebe, da boste najbolje znali odpraviti trenutna neravnovesja, da boste lahko natančno predstavili, kaj je treba spremeniti, da se boste lahko premaknili k življenju z manj stresa in večjo izpolnitvijo.
2. Postavite si cilje.
Kakor koli že mamljivo (zlasti za perfekcioniste in presežnike), postavljanje ciljev ni stvar pomivalnega korita, brezplačno za vse. Študije so že večkrat pokazale, da preveč ciljev pogosto širi našo pozornost in energijo pretanko, kar ima za posledico polovične rezultate in ne močan napredek na katerem koli področju.
Ko končate oceno življenjskih domen, je naslednji korak postaviti sedem ciljev.
Za vsako kategorijo ni nujno en cilj, pri večini ljudi pa na nekaterih področjih življenja navadno primanjkuje ravnotežja bolj kot na drugih. Ko izbirate svoje cilje, ne pozabite, da je namen v vaše življenje vnesti več ravnovesja in se bolj prilagoditi svojim sanjam in najvišjemu jazu.
Nazadnje poskrbite, da so vaši cilji izraženi v SMART formatu (specifični, merljivi, dosegljivi, ustrezni in časovno vezani). Kolikor je enostavno preskočiti ta korak, vam toplo priporočam, da vsako jutro, ko se zbudite, in vsako noč, preden greste v posteljo, preberete svoje ročno napisane cilje.
3. Načrtujte svoje potovanje, korak za korakom.
Rečeno je bilo, da se pot tisoč kilometrov začne s prvim korakom. In kako res je to. Ko razmišljate o poti med tem, kje ste in kje želite biti, si vzemite čas za oris vsakega koraka na poti, ne glede na to, kako majhen je. Prečkanje stopnic, četudi niso monumentalne, ustvarja občutek dosežka, usmerjenosti, pozitivne okrepitve in upanja - vse to je ključnega pomena, ko gre težko in se počutite malodušno.
Da bi vsak dan postopoma napredovali in ostali zbrani in na pravi poti, vsak večer, preden greste spat, vzemite indeksno karto in zapišite le tri konkretne in konkretne korake, ki jih boste naslednji dan izvedli v službi enega (ali več ) ciljev, ki ste si jih zastavili v 2. koraku. Nadaljujte to prakso eno leto, naredili boste več kot 1.000 ukrepov za dosego svojih ciljev in svojega najboljšega življenja.
Ta kartica z opombami lahko poleg korakov, povezanih s ciljem, vključuje tudi vsakodnevna opravila in opravila (npr. Pridobivanje živil, plačevanje računov, klicanje prijatelja ali družinskega člana itd.). Na tej opombi si vsak večer vzemite čas, da potrdite dosežke, ki jih imate vsak dan. Tudi če seznam kartic opomb ni izpolnjen, je pomembno, da namerno prepoznate svoje dosežke in stvari, za katere ste hvaležni (priporočam, da vodite dnevni dnevnik hvaležnosti in vanj vsak večer napišete vsaj 3 hvaležnosti).
Je torej ravnovesje realno?
No, do neke mere. Nismo statična bitja - spreminjamo se, razvijamo se in rastemo, različni letni časi pa nas srečujejo z različnimi izzivi in priložnostmi. Ravnotežje je prej praksa kot država. To je zasledovanje in ne cilj. Življenje v ravnovesju vključuje včasih neravnovesje, prepoznavanje, da ste v neravnovesju, in ukrepe za ponovno umerjanje.
Če veste, kje ste in kam se usmerite v sedmih ključnih področjih življenja, in z vsakodnevnim ukrepanjem v skladu s svojo vizijo lahko doživite bolj strastno in smiselno življenje. Tudi v najbolj norih in najbolj prometnih časih je ključno, da ostanete povezani s svojimi cilji, vrednotami in sanjami. Te stvari so edinstvene za vas in bodo vašemu življenju dale smisel in povezanost.
