6 presenetljivih znakov, da se spopadate z depresijo
Medtem ko je za nekatere ljudi zgoraj navedeno res, za druge pa so različni znaki bolj vidni in kažejo na depresijo - znaki, ki bi vas lahko presenetili. Spodaj je šest simptomov, na katere morate biti pozorni.
Imate super kratko varovalko. Razdražljivost je pogost znak depresije pri moških, kaže pa se tudi pri ženskah. Na primer, stranka je prišla k psihoterapevtki Rachel Dubrow iz LCSW, da bi v službi delala s svojo kratko varovalko. Bila bi tako razočarana, da bi jokala pred sodelavci in povzročala konflikt - zaradi česar niso hoteli sodelovati z njo. Bila je tudi izčrpana in preobremenjena. Začela bi s projekti, vendar ni imela energije, da bi jih končala. (Imela je tudi druge simptome, vključno z nespečnostjo, brezupnostjo, nemočjo, nizko samozavestjo in izgubo zanimanja.)
Janina Scarlet, klinična psihologinja in ustanoviteljica superherojske terapije, je sodelovala s stranko, ki je ravnokar prekinila odnos s svojim fantom. Scarlet je povedala, da se je z veseljem znebila in da se počuti "v redu". Teden dni kasneje je omenila, da se ob prijateljih počuti razdražljivo. Malenkosti, ki je običajno niso motile - prijateljica žvečilka, prijateljica, ki je med pogovorom z njo pošiljala sporočila -, so jo povsem razjezile. Začela je najti ljudi, ki so »preveč zoprni«, da bi bili z njimi, zato se je začela izolirati. Nataknila se je tudi na starše, prenehala delati na šolskem projektu in izgubila zanimanje za dejavnosti, v katerih je uživala. Ko sta se z Scarlet poglobila globlje, se je izkazalo, da so se pod strankino jezo čutili žalost, prizadetost in zavrnitev.
Tudi najstniki, ki jim grozi depresija, so bolj razdražljivi kot žalostni, je dejal Serani, ki je specializiran za zdravljenje bolnikov z motnjami razpoloženja in je avtor več knjig o depresiji. Na primer, Serani je delal z maturantom, ki je imel težave v šoli in se boril s starši, ki so bili zaskrbljeni zaradi njegovega motečega, nespoštljivega vedenja. Nalog ni dokončeval in je pogrešal veliko šole.
Ko pa ga je Serani spoznal, je ugotovila, da njegov nemir, vznemirjenost in razdražljivost niso manj nesramni najstniki in bolj nediagnosticirana depresivna motnja. Poleg teh simptomov se je boril z žalostjo, nemočjo, negativnimi mislimi, nizko samozavestjo in skrbmi za prihodnost. A "teh simptomov niso zaznali, ker so bili njegovi drugi tako opazni," je dejala.
Vaša koncentracija je tresenja. Preprosto se ne morete osredotočiti kot nekoč. To je zato, ker depresija vpliva tudi na kognicijo, kar vodi v pozabljivost in motečnost, je dejal Serani.
Dubrowsove depresivne stranke ponavadi opazijo svoje težave s koncentracijo na dveh področjih: branje in dokončanje nalog. Njene stranke na primer ne morejo dokončati poglavja ali celotne knjige, kar jim očitno vzame veliko več časa kot prej. Zaradi tega ne želijo več brati, čeprav je bila to dejavnost, ki so jo imeli radi.
V drugem scenariju stranke skušajo dokončati naloge, vendar se znajdejo, da strmijo v računalniški zaslon, izgubijo misel ali se motijo na druge načine, je dejala.
Ne morete se odločiti. "Kognitivna počasnost depresije otežuje razmišljanje in reševanje problemov kot tisti, ki nimajo depresije," je dejal Serani. Za nekatere njene stranke je neodločnost močna. Serani povedo, da se počutijo "zaljubljene". Zaljubljen v to, kaj jesti za kosilo. Zaljubljen v to, kaj obleči. Zaljubljen v oddajo za ogled.
Poleg na videz majhnih odločitev se druge stranke po njenih besedah spopadajo tudi z velikimi življenjskimi odločitvami, na primer: »Ali naj se loti tega dela? Bi moral hoditi s to punco? Naj se vrnem v šolo? " To postane "teniška igra bi moral ali ne bi smel? To postane prežvekovalni način razmišljanja, ki posega v vsakdanje življenje. "
Težite k popolnosti. Kar je povezano z anksioznostjo. To pomeni, da je tesnoba lahko zaščitno čustvo pred depresijo, je dejala Scarlet, tudi avtorica več knjig, med drugim Superherojska terapija: veščine pozornosti za pomoč najstnikom in mladim odraslim pri soočanju z anksioznostjo, depresijo in travmo. "Včasih se ljudje z depresijo počutijo, kot da so njihova čustva" brez nadzora ", zato lahko iščejo stvari in vedenja, ki jih lahko nadzirajo, na primer čiščenje, organiziranje ali izpopolnjevanje svojega dela." Včasih se morda celo spopadate s hudo tesnobo, vključno z napadi panike.
Scarlet je na primer delala s stranko, ki je imela izčrpavajoče napade panike. Skupaj so uporabljali tehnike pozornosti in kognitivnega vedenja, vključno z izpostavljenostjo ("pomagati stranki, da se varno in postopoma sooči s svojimi strahovi"). Njena tesnoba se je umirila. Toda njena depresija je naraščala. "Odkrili smo, da se je njena depresija začela po smrti očeta in da se je, da bi se ji izognila, začela truditi, da bi bile stvari" organizirane "in" popolne "." Prihajanje do korenin depresije in žalosti te stranke ter njeno obdelavo znatno zmanjšala depresijo.
Imate naključne bolečine ali kronične bolečine. Včasih se ljudje z depresijo borijo z glavoboli ali bolečinami v želodcu. Včasih je Serani dejal, da imajo polno razsežene migrene, bolečine v hrbtu ali vratu ali kronične bolečine v kolenih ali prsih.
"Ključno je, če ste bili fizično odjavljeni in ni nobenega" izvora "za vaše bolečine, kot je zdrsnjen disk, strgana vez, alergije, ki vodijo v migrene ali prebavne težave." Vnetje lahko dejansko igra ključno vlogo pri depresiji in sproži bolečino.
Počutiš se popolnoma prazno. Mnogi ljudje z depresijo doživljajo apatijo, "kar pomeni, da ni mar za stvari," je dejala Scarlet. Morda se počutijo, kot da jim nič ne prinaša veselja ali užitka. Pravzaprav morda sploh ne čutijo ničesar.
Kot mi je v tem delu povedala dr. Rosy Saenz-Sierzega, je pomanjkanje občutka za njene stranke naravnost zastrašujoče in izolirano. "Bojijo se, da ne bodo nikoli več čutili." Zdi se jim, da obstaja zid ali ovira med njimi in drugimi ljudmi - za tem zidom je zelo osamljeno.
Avtor Graeme Cowan jo je označil za "odrevenelost konca": "Nisem se mogel smejati, nisem mogel jokati, nisem mogel jasno razmišljati. Moja glava je bila v črnem oblaku in nič v zunanjem svetu ni vplivalo ... «
Depresija vpliva na vse posameznike različno. Kot je dejal Serani, "depresija ni enoznačna bolezen." Spet se nekateri borijo z neusmiljeno žalostjo, drugi pa se počutijo prazne. Nekateri se jezijo na vse, drugi pa se posvetijo popolnosti. Depresija je odvisna tudi od kontinuitete, od blage do hude, je dejal Serani.
Če se spopadate s podobnimi znaki in simptomi ali se preprosto počutite, poiščite strokovno pomoč. Tako Dubrow kot Serani sta poudarila, kako pomembno je opraviti zdravniško pomoč, da bi izključili kakršne koli osnovne vzroke, in izčrpno oceno izvajalca duševnega zdravja.
"Kar vedno rečem, je, da je bolje, da simptome prehitevamo, kot da jih preganjamo - še posebej pri depresiji, ker so simptomi lahko trajni ali dolgotrajni," je dejal Dubrow.
Depresija je zelo ozdravljiva. Prosimo, ne oklevajte in poiščite pomoč.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
