Spoznavanje trenutka s pozornostjo

Že vrsto let se ukvarjam z meditacijo pozornosti. Vendar pa je uvajanje tega v moje življenje kot vsakodnevna praksa še vedno lahko izziv, še posebej, ko se stvari zasedejo.

Zaradi tega se sprašujem, zakaj se v življenju trudimo ohraniti tiste stvari, za katere vemo, da so dobre za nas. V svetu, kjer je izbira ogromna in dostop do možnosti prek interneta ustvarja obsedenost s povezanostjo, je vedno težje ostati osredotočen. In prav s to hiperpovezavo z zunanjim svetom izgubljamo povezavo do sebe.

Meditacija ponuja način, da se izključite iz neprestanega toka informacij in hrupa, bodisi zunanjega bodisi notranjega, in vas opomnimo, da obstaja kraj bivanja, ki presega čas in ne potrebuje nekje drugje. Meditacija nas približa preprostemu čudežu zavesti, ne da bi potrebovali tragično pretresenje, da bi prišli tja.

Kako pogosto se vsak dan ustavite in občutite hvaležnost zgolj za to, da vidite? Ste dejansko okusili zadnji obrok, ki ste ga pojedli? Ste res poslušali zadnjega prijatelja, ki je govoril z vami, ali ste že razmišljali o tem, kaj ste želeli povedati naprej?

Zakaj je vse to pomembno?

Pomembno je, ker izguba povezave s seboj in svojim življenjskim namenom ustvarja stres in nas ogroža zaradi depresije, ki naj bi po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije do leta 2030 postala drugi največji zdravstveni problem na svetu. Meditacija je eden od načinov, da lahko ostanemo zasidrani nase. Je protistrup za raketno podobno hitrost tehnologije, ki je čudovit vir, lahko pa tudi od nekdaj zahrbtno moti.

O meditaciji je veliko mitov. Obstaja tudi veliko različnih oblik meditacije. Skupno jim je, ne glede na to, katero meditacijo izvajate, je to, da ne obstaja pojem "dober" ali "slab" meditator. Med dvojnostjo, dobrim in slabim, je meditacija, ki nam pomaga preseči, tudi za nekaj trenutkov.

Naslednjič, ko boste meditirali in mislili, da vam gre slabo, postavite vprašanje: Kdo razmišlja o misli, da mi gre slabo? Od kod pravzaprav ta misel? Poskusite za trenutek usmeriti pozornost na prostor, iz katerega izhajajo misli.

Sprva je zapleteno. Namenoma si omislite misel, na primer „to je um. ’Zadržite svojo pozornost v tem prostoru in opazujte, kako se misel spet raztopi v tisti prostor zavedanja - prostor, ki presega misli, a ste še vedno vi.

Ta "jaz", za katerega tako močno verjamemo, da smo sami, s katerim se tako močno identificiramo, je kot penasto onesnaženje, ki plava po prostranem, razsežnem morju naše zavesti. Ko se meditacija poglablja, se globoko potopimo čez površni miselni klepet in pridemo do mesta, ki je mirno, mirno in utemeljeno.

Z izdihom, kot da bi bil naš zadnji vdih, smo pripeljani v čudež, da smo živi - nikamor ne gremo, ničesar ne storimo, nihče ne bi bil.