Mentalno zdravje žensk je recesija močno prizadela

Najlepša hvala Molly McVoy, doktorici medicine iz Ameriškega psihiatričnega združenja, ki mi je posredovala novo raziskavo, ki jo je nedavno izdalo Ameriško psihiatrično združenje, v zvezi z negativnimi vplivi gospodarstva na duševno zdravje žensk. Rezultate ankete si lahko preberete s klikom tukaj. Nekaj ​​utrinkov:

• Več kot dve tretjini (68%) žensk meni, da je trenutna gospodarska kriza negativno vplivala na njih in njihove družine.
• Več kot polovica (55%) meni, da so trenutne težave z gospodarstvom negativno vplivale na njihovo duševno zdravje.
• Kljub negativnemu vplivu na njihovo duševno počutje je večina žensk prednost in potrebe drugih prevzela pred lastnim duševnim in fizičnim zdravjem.
• Čeprav 76 odstotkov anketiranih žensk pravi, da sodelujejo v bolj pozitivnih dejavnostih kot pred šestimi meseci, v istem obdobju poročajo tudi o močnem povečanju stresa, tesnobe, frustracije in drugih negativnih kazalcev duševnega zdravja.

Po mnenju dr.McVoya:

Raziskava ponavlja težnjo žensk, da postavlja potrebe drugih pred svoje, in kaže, kako pomembno je, da se ukvarja s svojimi potrebami v duševnem zdravju, da lahko učinkoviteje obravnava potrebe svoje družine. HealthyMinds.org nudi ženskam in njihovim družinam informacije o duševnem zdravju in gospodarstvu ter o številnih drugih temah o duševnem zdravju.

Prijavil sem se na HealthyMinds.org in videl te nasvete, ki so se mi zdeli koristni za prizadete v gospodarstvu:

1. Uravnotežite svoje potrebe. Duševno zdravje je bistvenega pomena za splošno zdravje. Zavedajte se, da stres vpliva na vaše celotno telo. Telesna aktivnost, prehrana, spanje in obvladovanje stresa imajo pomembno vlogo pri zdravem umu in zdravem življenju. Skrb za lastne potrebe vam bo pomagal ostati zdrav in sposoben se odzivati ​​na potrebe svoje družine.
2. Obkrožite se s podpornimi ljudmi. Za čustveno stresno situacijo poiščite podporo pri družini in prijateljih. Obkrožite se z ljudmi, ki jim zaupate in imajo v mislih vaše najboljše interese. Njihova spodbuda in povratne informacije vam bodo pomagale pozitivno razmišljati.
3. Osredotočite se na pozitivno. Izogibajte se dejavnostim, zaradi katerih razmišljate, zakaj ste pod stresom. Sredi stalnega bobna negativnih ekonomskih novic omejite svojo porabo novic in si vzemite čas za druge dejavnosti, na primer poslušanje glasbe ali branje knjige. Poskrbite, da se pogovori s prijatelji, družino ali sodelavci ne zadržujejo predolgo na stresnih ali negativnih temah.
4. Družite se in zabavajte. Povabite prijatelje in družino na poceni in zabavne dejavnosti - oglejte si film ali igrajte igro doma, se odpravite na pohod ali sprehod ali uredite kuhanje v soseski. Zaradi poceni socialnih dejavnosti lahko vi in ​​vaša družina ohranite zdravje in se osredotočite na pozitivno.
5. Vedeti, kdaj dobiti dodatno podporo. Bodite usklajeni s svojim počutjem. Tudi ko sprejmete pozitivne ukrepe za obvladovanje stresa, lahko pridete do točke, ko potrebujete dodatno pomoč. Če opazite, da stres moti vaše vsakdanje življenje, se lahko po podporo obrnete na veliko krajev - vključno z družinskim zdravnikom, verskim ali duhovnim svetovalcem ali strokovnjakom za duševno zdravje.