Pogovor z vzglavnikom: Potrebujete več spanja
Ob nerodnem hihljaju sem bil preutrujen, da bi se odzval duhovito. V Ameriki dušimo kolektivno zehanje, da bi izpolnili naslednji nujni rok. Vendar pa je pomembnejši rok od zadnjega računovodskega projekta: naše (spanje) zdravje. Za boleče nekatere so spanje nedosegljive sanje.
V ameriški družbi sanje žrtvujemo zaradi zaposlitve ali akademskih obveznosti. V konkurenčnih akademskih programih se hvalimo s številom vseh noči, ki jih potegnemo. Čas je zapisal utrujenost spanja prebivalcev prvega leta in njegov prekleti učinek na bolnike.
V svojem poklicnem programu bi kuril olje polnoči - in včasih 2. ali 3. ure zjutraj. Ker sem verjel, da je častna značka prebiti utrujajočo utrujenost, bi se spotaknil v razred. Z bleščečimi očmi bi se spuščal v zadnjo vrsto kavernoznega avditorija. Ko je profesor skeniral predavalnico za svojo naslednjo žrtev, sem tiho molil k pravni fakulteti Bogu. »Prosim, ne kliči me. Prebral in izpostavil bom celoten primer Williamsa. Obljubim. Samo prosim, ne kličite me, «bi se tiho zavzel za vsako božanstvo, ki bi bilo pripravljeno prisluhniti. Ob 8:00 zjutraj sem bil v mislih enak vašemu Volvu iz leta 1987: tekel je na dima. In, če bi imel res srečo, nekaj ur zaprtih oči. Ko se je strmoglavil v posteljo - ali prijeten kotiček v knjižnici pravne fakultete, se je začarani krog nadaljeval. Moje spalne navade so potrebovale pregled. Obupno.
Članki v revijah - od Men's Journal do Time - so vpleteni v ameriško kri spanja. Te publikacije povišujejo produktivnost in Američane hvalijo, kako se bolj potlačiti v že tako polna življenja. Posledica: spanje je za duševno šibke. Če ste zagnani, lahko vaša neumorna volja premaga vsak primanjkljaj spanja.
Naj te revije brbljajo naprej. Znanost je vedno znova dokazala, kako pomemben je spanec za obnovo duha in telesa. Študije so pokazale, da imajo ljudje z disfunkcionalnimi vzorci spanja trikrat večjo verjetnost, da bodo predčasno umrli kot običajni pragovi. Nepravilne navade spanja so povezane tudi z debelostjo in povečano verjetnostjo za bolezni srca in ožilja. In za tiste poznonočne gneče, ki se mrzlično pripravljajo na ta pomembni izpit, je tu univerzalni nasvet za učenje: zaprite knjigo in oči. Ogroženi spanec - tudi za eno noč - poslabša vaš spomin. Izpustili ste več kot tisti najpomembnejši izpit iz kemije.
Kot nekdo, ki se je boril s spanjem, je bila rutina ključnega pomena za mirnejši spanec. Ko so se moje spalne navade izboljšale, je sledilo tudi moje fizično in duševno zdravje. Sem bolj potrpežljiva in lahkotna; moj um je osvežen. Zjutraj napadem dan - v nasprotju s spotakanjem skozi duševni živi pesek.
Kot potrošniki na področju duševnega zdravja spanje v naših večnih prizadevanjih za zdravje duha pogosto spregledamo. Ker tesnoba brska po želodčni jami ali depresivne misli, ki zapletajo možganske sinapse, je skušnjava kričati za takojšnjo olajšanje. Toda ob zdravem nočnem spanju ta grizlja jama in te depresivne misli čudežno izginejo. Zdaj so to najslajše sanje.
Reference:
Somers, Virend (2016, 8. julij). "Gradnja polnočnega olja je lahko škodljiva za vaše zdravje." No Living Lab. Pridobljeno s spletne strani http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.
.jpg)
