Inercija in samooskrba
- Pojesti celo škatlo sladoleda
- Odpiranje Netflixa
- Samo nazaj spat
Moraš poskrbeti zase, kajne? Zagotovo vas bo ena od teh stvari poživila.
Ha, samo hecam se! Če ste kaj podobnega meni, se boste trudili, da bi si enkrat omislili, kako vas je Netflixova pijana potegnila iz funka.
Razlog je v tem, kar fiziki imenujejo vztrajnost. Preprosto povedano, vztrajnost je ideja, da stvari običajno ostanejo takšne, kot so. Če predmet miruje, bo miroval, razen če nanj deluje neka zunanja sila. Če je predmet v gibanju, bo ostal v gibanju, razen če ga nekaj ustavi.
To isto pravilo pogosto velja za naše duševno zdravje.
Če se počutimo izčrpani, je naravni impulz narediti nekaj pasivnega, kar ne zahteva veliko dela. Tako se izoliramo, zanemarjamo vsakodnevna opravila, ostajamo doma - zaradi česar se počutimo le bolj obrabljene in demoralizirane. Postanemo objekt v mirovanju, ki ostane v mirovanju.
Kako se izogniti temu začaranemu krogu neaktivnosti in ne poskrbeti zase? Trik je v tem, da najdemo način, kako se prisiliti v novo stanje, tako da se iz predmeta v mirovanju spremenimo v objekt v gibanju. Ta prehod je ključ - ko postanemo predmet v gibanju, ponavadi ostanemo v gibanju.
Začetni ukrep, ki bo povzročil to spremembo, bo odvisen od našega položaja. To je lahko tuširanje, tek, tek na večerjo s prijatelji ali dogovor za sestanek s terapevtom. To je bistvo samooskrbe: ne privoščimo si svojega impulza, da se skrijemo pred resničnostjo in ne naredimo ničesar, ampak najdemo korak, ki ga lahko naredimo, ne glede na to, kako majhen, in nas začne premikati od tega, da smo predmet mirujočega, do predmeta v gibanju.
V tem videu Vprašaj terapevta Marie Hartwell-Walker in Daniel Tomasulo opisujeta nekatere oblike tega koraka in govorita o tem, kako lahko samooskrba spremeni naše duševno zdravje. Oglejte si spodnji video in si oglejte še kanal Psych Central YouTube za druge videoposnetke o duševnem zdravju:
