6 načinov za prilagoditev poslušanja

Vsi si želimo biti slišani, kajne? Imamo človeško željo, da bi nas videli in razumeli. Toda kako usposobljeni smo pri razširjanju poslušanja drugih?

Tu je šest načinov, kako izostriti svoje sposobnosti poslušanja.

Bodi prisoten

Poslušanje zahteva biti v trenutku. Ko nekdo izraža občutek ali misel, poskusite ostati prisotni v svojem telesu in srcu. Tako je lažje registrirati njihove občutke in razumeti njihove pomene. Empatija pomeni opaziti, kako druga oseba nekaj doživlja.

Upoštevajte, če vas moti nekaj od tega:

• Ali v glavi pripravljate svoj odgovor?
• Ali želite pokazati, da se motijo ​​ali da se ne strinjate?
• Vas čustveno aktivira to, kar govorijo, zaradi česar je težje mirno in odkrito poslušati?

Te motnje so naravni del človeka. Lahko pa vadimo, da se zavedamo, kdaj nam je ugrabljena pozornost. To nežno zavedanje nas lahko pripelje nazaj do prisotnosti in poslušanja nečijih skrbi in skrbi.

Nega

Med pritiski in zahtevami sodobnega življenja lahko naša skrb za prijatelje in ljubljene zdrsne v ozadje. Odnosi uspevajo, ko nas resnično zanimajo občutki drug drugega.

Skrb iz filca se razjeda, ko si nakopičena zamera in bolečina ustvarijo steno razdalje. Skrb za druge gre z roko v roki s čustveno skrbjo zase. Ustvarjamo ozračje za medsebojno skrb, ko smo pripravljeni predelati in sporočiti svoje pomembne občutke. To nam omogoča, da očistimo zrak in oživimo svojo aktivno skrb za človeka.

Poslušanje je lažje, saj slišimo čustva drug drugega, preden čustveno kopičenje poruši zaupanje in povezanost. Terapija za pare lahko pomaga, da se pari slišijo globlje.

Poslušanje s skrbnim srcem je morda najdragocenejše darilo, ki ga lahko ponudimo drugi osebi.

Dihaj

Preprosto lahko pozabimo globoko in svobodno dihati, ko se počutimo vznemirjene ali pod stresom. Dihanje pogosto umiri naš živčni sistem, tako da postanemo bolj prisotni - in bolje poslušamo.

Obstaja dober razlog, da se opozorimo, da vadimo zavestno dihanje tudi takrat, ko nismo vznemirjeni. Previdno dihanje nas spravi iz glave v telo, kar je dober kraj za bivanje ob poslušanju. Ko nas motijo ​​misli o preteklosti ali prihodnosti, nismo več prisotni - ne moremo več poslušati globoko in empatično.

Pomirite se

Ko smo notri mirni in tihi, imamo več prostora, da se slišimo - imamo večjo skrb za nego. Dihanje je eden od načinov, da se pomirimo. Drug način je, da se poslušamo, kaj čutimo.

Se počutimo žalostni, ko slišimo o bolečini ali boju drugega? Ali lahko ustvarimo prostor za to žalost in smo na nežen način z njo? Se obrambamo? Ali si vsiljujemo zahtevo, da ponudimo dober nasvet ali rešimo nekdo? Bolje smo sposobni poslušati, ko najdemo načine, kako se umiriti, ko se posvečamo notranjemu svetu drugega.

Pomiritev sebe bi lahko pomenilo tudi opozarjanje na moč poslušanja. Naša naloga ni odpraviti njihove težave, temveč razširiti svoje srce in skrb. Ko se ljudje počutijo slišane, se počutijo manj same. Nato začutijo več notranjih virov, da najdejo pot naprej.

Sporočite svoje razumevanje

Sporočite ljudem, da jih slišite in razumete. To lahko storite neverbalno skozi prijazne oči, prikimate z glavo ali izgovorite pritrdilne zvoke. Lahko pa jim ustno poveš, da razumeš in da ceniš, da ti zaupajo svoje ranljive občutke.

Ljudje bolj kot naše besede registrirajo našo prisotnost. Če poslušamo s skrbnim, nesramnim, neobsojajočim srcem, ljudje to pogosto občutijo - in cenijo naš dar poslušanja.

Prisluhnite sebi

Prisluhnite sebi, kot drugim. Bodite pozorni na to, kaj se pojavi v njih, ko jih spremljate. Biti nežen in prijazen do sebe, poglablja vašo sposobnost, da ponudite dragoceno darilo, da poslušate druge. Opazovanje in držanje lastnih občutkov na nežen, skrben način daje temelj za povezanost in intimnost.

Prosim, razmislite o všečkanju moje Facebook strani.