Ustvarjanje družinske kulture okoli čustvene samoregulacije

Večina nas pozna družino, ki doma govori tuji jezik. Otroci v teh družinah lahko brez težav preklapljajo med jezikom, ki ga govorijo s starši, in jezikom, ki ga govorijo s svojimi vrstniki, učitelji in drugimi odraslimi. Ta objekt z več jeziki koristi otrokom na številne načine, tudi v tem, da lahko plujejo po večkulturnem svetu.

Ko delam s starši, katerih otroci se borijo s čustveno samoregulacijo, skušam samoregulacijo oblikovati kot vrsto jezika, ki za učenje in obvladovanje potrebuje čas in trud. Tako kot pri tujem jeziku je tudi pri otrocih ključnega pomena, da krepijo svoje sposobnosti samoregulacije, vzpodbujati imerzivno okolje, v katerem lahko vadijo, delajo napake in navsezadnje rastejo. V ta namen družine spodbujam k samoregulaciji skupaj.

Ustvarjanje družinske kulture okoli čustvene samoregulacije dosega več ciljev. Prvič, če vsi vadijo in se igrajo skupaj, potem je "igra" pridobivanja boljših sposobnosti samoregulacije bolj zabavna. In kdo hoče biti izpuščen iz pravega časa?

Drugič, če vadi celotna družina, potem noben otrok ni izbran kot »slab«. Za številne družine je preprosto dejstvo, da se vsi združujejo in delajo na samoregulaciji, lahko tolaži otroka, ki ima v šoli vedno težave in je ves čas na "timeoutu". Otroci, kot je ta, na neki ravni razumejo, da so "drugačni" od drugih otrok, vendar se nikoli ne smejo počutiti kot edini, ki morajo izboljšati svojo samoregulacijo.

Družina, s katero sodelujem že več kot eno leto, je doživela svoje najpomembnejše spremembe, ko je sprejela »družinsko prakso«. Ko sem prvič srečala Saro *, mamo, je svoj tipični dan opisala kot en dolg zlom: imela je tri majhne otroke in od zajtrka do spanca so se odpravili drug od drugega. Sprva je krivdo pripisala svojemu najstarejšemu sinu, ki je imel sicer največ težav pri obvladovanju svojih velikih čustev. Sčasoma pa je Sara ugotovila, da celotna družina prispeva k ciklu disregulacije.

"Preprosto nisem razumela svojih otrok - nisem razumela, kako sem igrala vlogo pri tem," mi je rekla. "Vaš otrok lahko pritisne vaše gumbe kot nihče drug."

Sara je začela spodbujati vso družino, da govori o svojih frustracijah in samoregulaciji. Kmalu je vsak družinski član spoznal trenutke, ko je bil vznemirjen, in kako se je počutil v njihovem telesu (»Moj srčni utrip je res visok.«). Ko so se uspeli umiriti, je celotna družina skupaj praznovala. Sara zdaj ugotavlja, da ji bodo drugi starši na igrišču včasih povedali, kako srečno je, da so njeni otroci tako lepo vzgojeni. V odgovor bo Sara rekla: "To ni sreča. Za to je treba vzeti kri, znoj, solze in trdo delo. "

Ko pridejo starši, kot je Sara, v mojo pisarno razočarani in obupani, začnem s predlaganjem naslednjih korakov za gradnjo družinske kulture okoli samoregulacije:

1) Igrajte se skupaj.

Ne glede na to, ali gre za dobro staromodno sestavljanko ali videoigro za več igralcev, se lahko vse družine igrajo in zabavajo skupaj. Družine spodbujam, naj najdejo način, kako vaditi veščine čustvene samoregulacije v igro. Ko družine igrajo samoregulacijo, je to koristno: hkrati se igrajo in učijo.

Družine, ki jih lahko igrajo, lahko prepoznajo ljudi, ki so "v minusu". Na primer, v supermarketu lahko mama diskretno opozori na jokajočega otroka in reče svojemu otroku: "Stavim, da je njegov srčni utrip precej visok, se vam ne zdi?" To otroke spodbuja k razmišljanju o časih, ko se naredijo dela in kaj lahko storijo, da zadržijo svoja čustva.

2) Vadite skupaj.

Priznajmo si - vsi imamo trenutke, ko nas izzivne situacije najbolje izkoristijo. Okrevanje po manjših frustracijah, kot je dolga vrsta v DMV, pozaba na pomemben predmet za delo ali pogrešanje budilke, so idealne priložnosti za trening z nizkimi vložki. Družine lahko vadijo, kakšen je občutek vznemirjenosti, tesnobe ali vznemirjenja in kako si opomoreti od frustracije.

Ko postanejo težave težke, otroku zmerite, kako ne dovolite, da vas prevzamejo razočarani rezultati. Sčasoma bodo veščine samoregulacije, ki jih vi in ​​vaša družina vadite, postale druga narava.

3) Rastemo skupaj.

Družine spodbujam, da sprejmejo jezik in samorefleksijo, ki podpirajo samoregulacijo, tako da si zastavijo ta vprašanja: Kakšen je občutek, ko si čustveno preobremenjen? Kje čutite ta težka čustva v telesu? Kako ga usmerite? Kako se zaradi tega počutite fizično bolje? In kako se zaradi tega bolje počutite sami? Pogovori o tej notranji izkušnji pomagajo družinskim članom, da bolje spoznajo sebe in drug drugega.

* imena so bila spremenjena