Pozitiven odnos in dosledna raven sladkorja v krvi vam pomagata ohraniti svojo ločljivost

Nova študija univerze Florida State, o kateri so poročali v New York Timesu, nakazuje, da nadzor nad ravnjo sladkorja v krvi, smeh in pozitivno razmišljanje pomagajo povečati moč. Dr. Roy Baumeister, profesor psihologije na univerzi, je vodil študijo, v kateri sta sodelovali dve skupini udeležencev, ki sta si gledali video, eno skupino pa so prosili, naj med gledanjem videoposnetka zatre kakršno koli reakcijo obraza. Testiranje ravni sladkorja v krvi po videoposnetku je pokazalo, da se je raven glukoze v krvi znižala za udeležence, ki so bili pozvani, da zavirajo svoje obrazne reakcije; vendar pri udeležencih, ki so lahko normalno reagirali, ni bilo razlike v ravni glukoze.

Nato so bili udeleženci pozvani, naj dopolnijo drugi del študije;

Kasneje so gledalci videov preskus koncentracije, v katerih so morali določiti barvo, v kateri so bile prikazane besede. Beseda "rdeča", na primer, se lahko pojavi v modrem črnilu.

Udeleženci, ki so bili pozvani, da se ne odzovejo na video, so v tem delu študije naredili najslabše. Domneva v raziskavi je bila, da so bili napačni odzivi posledica dejstva, da so udeleženci v prvem delu študije izrabili svojo sposobnost samokontrole.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da so se udeleženci, ki so dobili sladko pijačo pred drugim delom študije, bolje odrezali na testu kot druga skupina, ki je dobila umetno sladkano pijačo. Okej, torej očitno je v tej študiji uživanje sladkorja enako samokontroli? Kako to pomaga tistim, ki s svojo prehrano skušajo samokontrolirati?

Zanimivo je, da ima profesor trženja iz Minnesote drugačen odgovor, kako ljudje izkoristijo moč volje. Kathleen Vohs navaja, da;

Smeh in pozitivne misli pomagajo tudi ljudem, da bolje opravljajo naloge samokontrole. Dr. Vohs ugotavlja, da se težave s samokontrolo pojavljajo, ker so ljudje ujeti "v trenutku" in so odvrnjeni od svojih dolgoročnih ciljev.

Vohs pravi, da je odgovor razmisliti o dolgoročnih ciljih v primerjavi s tem, kar želite tukaj in zdaj.

Povzeti; da bi ohranili ta nova leta, bi resolucije vodilnih raziskav predlagale naslednje;

1) Poskusite ohranjati konstantno raven glukoze v krvi; jejte majhne obroke večkrat na dan in uživajte večje obroke le nekajkrat na dan

2) Ostanite pozitivni; pomislite na trenutke, ko ste bili srečni, in se vključite v dejavnosti, ki spodbujajo zabavo in smeh

3) Osredotočite se na to, kam želite iti, in na to, kje ste zdaj; naslednjič, ko boste strmeli navzdol po sladkariji, pomislite na to, kaj poskušate doseči, ne na takojšnje zadovoljstvo

4) Začnite z majhnimi in proslavite majhne dobičke na svojem cilju; če poskušate shujšati, si čestitajte, da ste izgubili enega ali dva kilograma na teden, v nasprotju s tem, da boste izgubili težo 5