12 nasvetov za krmarjenje po poletnem času, ko ima vaš otrok ADHD
Psihoterapevt in strokovnjak za ADHD Terry Matlen, ACSW, se je strinjal. Ker večina staršev ne more posnemati tesne strukture šole, se otroci pogosto dolgočasijo - in lahko zaidejo v težave, je dejala. To je zato, ker ko se otroci z ADHD dolgočasijo, iščejo dražljaje, ki so lahko vse od borbe z družino do igranja z ognjem, je dejala.
Nekateri starši poleti prekinejo zdravljenje z otrokom, kar predstavlja nov izziv, je dejal Matlen, prav tako avtor knjige Nasveti za preživetje žensk z ADHD. "To lahko ustvari situacijo, ko ima otrok težave s samokontrolo, regulacijo razpoloženja in socialnim vedenjem."
A čeprav je poletje lahko zahtevno, lahko te ovire popolnoma premagate in uživate v zabavnem oddihu. Spodaj Sarkis in Matlen ponujajo odlične predloge.
1. Ustvari strukturo.
Spet struktura ohranja vašega otroka osredotočenega. Po besedah Sarkisa lahko ustvarite strukturo tako, da svojega otroka vsak dan ob istem času vključite v dejavnosti ali se sestanete isti dan vsak teden.
Ker ADHD deluje v družinah, ima morda eden od vas tudi ADHD, kar otežuje vzpostavitev strukture, je dejal Matlen. Za pomoč pri načrtovanju dneva poiščite pomoč svojega zakonca, ki ni ADHD, je dejala.
2. Vključite telesne dejavnosti.
Po Matlenovem mnenju so telesne dejavnosti še posebej koristne za otroke, ki so impulzivni in hiperaktivni. "Pomaga jim usmerjati energijo na sprejemljive, zdrave načine," je dejala. Če je vaš otrok nespreten, poskusite z "netekmovalnimi dejavnostmi, kot so plavanje, tek [in] kolesarjenje," je dejala. (Nekateri otroci z ADHD imajo "fine in bruto motorične sposobnosti [ki] morda niso enake drugim v njihovi starosti.")
3. Zaženite vrtljivo igralno skupino.
Sarkis je predlagal, naj starši ustanovijo tedensko igralsko skupino z drugimi starši po njihovi soseski. Enkrat na teden se lahko srečate za nekaj ur v drugem domu. "To je poceni način, da otroku zagotovimo strukturo, staršem pa omogočimo tudi prosti čas," je dejala.
4. Razmislite o taboriščih.
Po Matlenovem mnenju se majhni otroci odlično znajdejo v dnevnih taboriščih, ki ponujajo strukturirane dejavnosti na prostem, medtem ko so kampi za čez noč s fizičnimi lokali idealni za starejše otroke. Če ima vaš otrok poseben interes, kot so umetnost, konji ali računalniki, so specializirani kampi še ena odlična možnost, je dejala.
Tako Sarkis kot Matlen sta predlagala tudi kampe za otroke z ADHD. Če želite najti kamp, se obrnite na lokalno skupino CHADD ali objavite na forumu za ADHD, je dejal Sarkis. "Poglejte v lokalni časopis in vprašajte svojega pediatra, učitelja ali šolskega svetovalca," je dodala.
(Ta članek vsebuje tudi nekaj koristnih predlogov za iskanje dobrega kampa.)
5. Preizkusite lokalne objekte.
Če kamp ni izvedljiv, poskusite z lokalnim plavalnim klubom ali Y, je dejal Matlen. Po njenem mnenju ti objekti ponujajo vrsto zabavnih dejavnosti po dostopni ceni.
6. Bodite kreativni. "Starši lahko na dvorišču postavijo tudi badminton, kupijo trampolin [ali] postavijo oviro s predori in predmeti, ki jih je treba preskočiti," je dejal Matlen.
7. Ukvarjajte se z njimi v naravi.
Na primer, otrokom pokažite, kako vrtujejo. "Otroci se lahko umažejo med učenjem narave," je dejal Matlen. Poleg tega "dodajanje hranilnikov ptic in skrb za hrano otrokom omogoča, da se naučijo, kako skrbeti za živa bitja," je dodala.
8. Obiščite knjižnico.
Otroci z nepazljivim tipom ADHD imajo pogosto raje tihe in mirne dejavnosti, je dejal Matlen. Poleti številne knjižnice ponujajo brezplačne ali poceni programe za otroke, je dejala.
9. Oglejte si umetnost.
Otroci, ki imajo raje tišje dejavnosti, bodo morda radi obiskovali koncerte, predstave in tečaje umetnosti, je dejal Matlen.
10. Spodbujajte starejše otroke k delu.
Če so vaši otroci starejši, se z njimi pogovorite o številnih načinih, s katerimi lahko zaslužite, na primer sprehajanje psov, sedenje hišnih ljubljenčkov ali celo stojalo za limonado, je dejala. To izboljšuje matematične spretnosti in spodbuja zdravo samostojnost in trdno samozavest, je dejala.
11. Naj vaš otrok reče besedo.
Vprašajte svojega otroka, kaj bi rad počel to poletje, vključno z novimi veščinami, ki bi se jih rad naučil, na primer igranjem kitare, kampiranjem ali kuhanjem, je dejal Matlen. "Ko enkrat vidi, da ima prispevek in da je njegovo mnenje cenjeno, ima starš veliko boljše možnosti, da ga preizkusi v novih stvareh," je dejala.
Če vaš otrok že ima določeno spretnost, vprašajte, ali bi jo bil pripravljen naučiti mlajšega otroka. Po Matlenovem mnenju je to "lahko čudež za njegovo samopodobo, ki je za mnoge otroke v šolskem letu lahko precej razbita."
12. Za zdravila se posvetujte s svojim zdravnikom.
Nekateri starši otrokom poleti jemljejo zdravila, ker ni šolskih nalog. Vendar je pomembno, da se o tej odločitvi temeljito pogovorite z otrokovim zdravnikom, je dejal Matlen. Videla je, da se otroci bistveno borijo brez zdravil. Na primer, zaradi svoje hiperaktivnosti in impulzivnosti lahko izgubijo prijatelje, je dejala. In "njihovo vedenje lahko povzroči izjemen stres za družino."
Poleg ustvarjanja strukture in vključevanja otroka v različne prijetne dejavnosti, ne pozabite najti tudi nekaj časa zase, je dodal Sarkis.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
