Psihologija po mreži: 10. avgust 2019
Je nekdo rekel čokolado?
Ta teden Psihologija okoli mreže zajema nove raziskave o temni čokoladi in depresiji, kako najti ravnovesje med čuječnostjo in tehnologijo, zakaj držati se prepričanj o občutkih v resnici ni dobro in še več!
Ali obstaja povezava med temno čokolado in depresijo? Glede na ugotovitve raziskave, ki je bila nedavno objavljena v Ljubljani Depresija in tesnoba, se zdi, da imajo ljudje, ki jedo temno čokolado, manj klinično pomembnih simptomov depresije. Raziskovalci z University College London v sodelovanju z University of Calgary in Alberta Health Services Canada so upoštevali težo, višino, zakonski stan, izobrazbo, narodnost, dohodek, stopnjo izobrazbe, kajenje in druge zdravstvene razmere - široko paleto potencialno zmedenih spremenljivk pravijo, da so prejšnje študije spregledale - pa tudi analizirale obe temni čokoladi in nemarna čokolada. Raziskovalci poročajo: "Osebe, ki so poročale o kakršni koli porabi temne čokolade, so imele 70% nižje možnosti za poročanje o klinično pomembnih simptomih depresije kot tiste, ki niso poročale o uživanju čokolade."
18 pomembnih opomnikov o izpolnjevanju pričakovanj ljudi: Kot piše Angel Chernoff, "Življenje, ki se neprestano trudi ugajati ljudem, ki morda niso sposobni, da bi bili kdaj zadovoljni, ali pa se preveč trudi, da bi vedno videli, da počnemo," kar se od vas pričakuje, " je zanesljiva pot do obžalovanja. " Kako resnično. Pa vendar je tako enostavno, če si prizadevamo izpolniti pričakovanja drugih in se težko oddaljiti od tega, četudi še ne obžalujemo. Ti opomniki naj bodo pri roki, ko se spet preusmerite v navade, ki so všeč ljudem.
Čuječnost in tehnologija: Zakaj se morate odklopiti, da se znova povežete: Mnogi od nas smo zasvojeni s tem, da smo zasedeni, ker nam ni všeč čas, ki ga imamo. Kaitlin Vogel je ugotovila, da se je ujela v past, da se skriva za tehnologijo, zato se je odločila, da se "odklopi, da se ponovno poveže", in opiše, kako je začela s svojim digitalnim razstrupljanjem, kaj je izvedela o svojih mislih (še posebej, kaj so rekli o njej), ko je enkrat morala biti pozorna nanje in kaj se je odločila, da bo storila s svojim časom ne preživel zrl v zaslon.
3 pogosta prepričanja, ki vas dejansko zadržujejo: Ali verjamete, da je nekdo nekje tam, kjer je "Tisti"? Da bo "vse v redu"? Da bo vaša "ladja nekoč prišla"? Ugotovite, kako ustvarjamo te mite, zakaj se jih držimo in kako se jim lahko odpovemo.
1 od 300 uspeva na zelo zgodnjih rutinah do postelje, zelo zgodnjih do vzpona: Po mnenju nove študije bi lahko tako imenovana "napredna faza spanja" dejansko prizadela približno enega od 300 odraslih . Kadar je človek "napreden spanec", ima njegova telesna ura ali cirkadiani ritem tako rekoč zgodnejše ure kot drugi ljudje. Njihovo telo prezgodaj sprosti melatonin (hormon spanja) in doživi premik telesne temperature. (Vendar pa stanja napredne faze spanja ne smemo zamenjevati z vrsto zgodnjega vstajanja, ki se naravno razvije ob običajnem staranju ali med ljudmi z depresijo.) Starejši avtor študije dr. Louis Ptacek pravi: "Medtem ko se večina ljudi bori z izstopom postelje ob 4. ali 5. uri zjutraj se ljudje z napredno fazo spanja v tem času naravno zbudijo, spočiti in pripravljeni na dan. Te ekstremne zgodnje ptice ponavadi dobro delujejo podnevi, vendar imajo zvečer težave z budnostjo zaradi socialnih obveznosti. "
Zakaj je pomembno, da starši sodelujejo pri ABA-storitvah svojega otroka? Sodelovanje staršev in usposabljanje med analizo uporabnega vedenja (ABA) je koristno tako za starše kot za otroke, vključno z otroki z motnjo spektra avtizma.Izobraževanje staršev lahko pomaga staršem pri obvladovanju vedenjskih težav, posploši otrokove veščine na nove nastavitve, je del izboljšanja otrokovega življenja in še več.
