5 razsvetljenih načinov razmišljanja o duševnem zdravju

Življenje je težko tudi v najboljših okoliščinah. Brez fizičnega in duševnega zdravja je težko uživati ​​v življenju in uspevati. Smiselno je skrbeti zase, kar vključuje tudi pomoč, kadar fizično ali psihično trpimo. Ko nam je slabo, se odpeljemo k zdravniku. In kadar se počutimo tako slabo, da razmišljamo o tem, da bi prizadeli sebe ali druge ali če se ne moremo pozitivno vključiti v delo ali odnose ali če ne moremo doseči tega, kar želimo, bi morali poiskati pomoč, da bi se počutili bolje. To si zaslužimo vsi!

Duševno zdravje ne sme biti umazana beseda. Še vedno prevladujejo škodljive stigme, ki omogočajo, da nevednost konča življenje. Ocenjevanje drugih ali sebe zaradi našega trpljenja je preprosto ostro, da ne govorimo o kontraproduktivnosti. Kdaj je zadnjič depresivni osebi rekel, naj to preboli? Poskusite nikoli! In uporaba sramu kot taktiko, s katero nekoga "spodbudite", da je takšen, kot mislite, da bi moral biti, samo še poveča človekovo trpljenje.

Na težave z duševnim zdravjem ne bi smeli razmišljati drugače kot na težave s telesnim zdravjem. Pravzaprav so popolnoma povezani: težave z duševnim zdravjem vplivajo na fizično zdravje, težave s telesnim zdravjem pa na duševno zdravje. Potrebujemo svet, v katerem se nihče ne bo sram ali sram zaradi svojega trpljenja. Potrebujemo svet, kjer trpljenje vzbuja le prijaznost, sočutje in željo po pomoči.

Tukaj je 5 razsvetljenih načinov razmišljanja o duševnem zdravju:

1. Vsi trpijo! Nikoli nisem srečal nikogar, ki bi bil ves čas vesel in umirjen. Preprosto ni mogoče, ne glede na to, kako dobro je videti življenje nekoga od zunaj. Večina ljudi v nekem obdobju svojega življenja trpi zaradi tesnobe, depresije, agresije, PTSP-ja, odvisnosti in drugih simptomov. In če ima oseba srečo, da nikoli ne trpi psihološko, zagotovo ljubi nekoga, ki trpi na te načine. Namesto da bi živeli tiho obupano življenje, če parafraziramo Henryja Davida Thoreaua, spodbujajmo iskren pogovor. Če nekomu postane neprijetno, se lahko tudi o tem pogovorimo.
2. Pregledi duševnega zdravja so pomemben del dobrega počutja. Vas je sram, ko greste na pregled pri internistu? Ne, pravzaprav se verjetno počutite dokaj dobro, da skrbite za svoje zdravje. Pa vendar je večina ljudi sram poklicati psihoterapevta na posvet. To nima logičnega smisla. Pregled duševnega zdravja je odlična ideja, še posebej, če trpite in ne morete delovati tako, kot želite.
3. Telovadnica za možgane! Natanko tako opisujem terapijo za svoje paciente, ki se počutijo slabo, ker "morajo na terapijo". V naši družbi hvalimo ljudi, ki vadijo v telovadnici. Zanje mislimo, da ohranjajo svoje zdravje in dobro skrbijo zase. No, za človeka, ki želi izboljšati svoje psihološko počutje, ni nič drugače. Terapija razvija nova omrežja možganskih celic, pomirja duha in telo, olajša spopadanje z življenjskimi izzivi in ​​nam pomaga, da uspevamo, ko postanemo najboljše različice svojega jaza, ki jih lahko.
4. Izobraževanje v čustvih spreminja igro! Živimo v zahtevni družbi, ker ni zelo vzgojna. Zato so stopnje tesnobe, depresije in zasvojenosti naraščale in glede na novo zaskrbljujoče poročilo CDC stopnja samomorov nenehno narašča. Vsaj naša družba bi lahko zagotovila dostopno in razumljivo izobraževanje o čustvih. To bi nam vsem pomagalo razumeti, kako se naše izkušnje iz otroštva prenašajo neposredno na naše duševno zdravje odraslih (v dobro in v slabo). Še bolje, naše šole bi nas lahko naučile orodij, kot je trikotnik sprememb, in spretnosti za konstruktivno obvladovanje odnosov in medosebnih konfliktov, da bi na primer ustrahovanje postalo preteklost. Stigme in sodbe povzroča nevednost. Izobraževanje o čustvih in duševnem zdravju lahko veliko prispeva k izkoreninjenju stigm in celo obrne sedanjo epidemijo pri depresiji, tesnobi in odvisnosti.
5. Vprašajte predpostavke, sodbe in strahove glede duševnega zdravja in duševnih bolezni. Mnogi se bojimo razlike. Kadar se ljudje počutijo, delujejo ali izgledajo drugače kot mi, jih običajno obsojamo. Sodba, čeprav je oblika čustvene zaščite, ki jo dosežemo z distanciranjem od tistih, ki se jih bojimo ali jih ne razumemo, je tudi uničujoča za vse nas. Sodba je osnova stigme in upravičuje grozno ravnanje z ljudmi, ki trpijo za duševnimi boleznimi in odvisnostmi. Sodba sramoti tiste, ki trpijo in to smo vsi mi. Ni čudno, da v naši družbi divjajo depresije, ki temeljijo na sramu. Ali smo lahko namesto, da bi obsojali druge po njihovih čustvih, radovedni glede svojih predpostavk in vprašanja, kje smo se naučili soditi ali se bati ljudi, ki se psihološko borijo?

Večino trpljenja si lahko olajšamo s podporo negovanja drugih, ustreznim zdravljenjem in različnimi viri. Bodimo ponosni, da bomo razvijali svoje duševno zdravje. Kakšna razlika je, če iskreno rečem nekomu, ki išče pomoč, »Dobro zate! Tudi za svoje možgane bi lahko uporabil nekaj telovadnice!

A + za poskus!