7 idej za pomoč v boju proti dolgočasju
Eden od zavetnikov mojega projekta Srečnejši doma, Samuel Johnson, je zapisal: "To je s študijem majhne stvari da dosežemo veliko umetnost, da imamo čim manj bede in čim več sreče. "
Ena "malenkost", ki je lahko vir nesreče, je dolgčas. Čakanje v prometu. Čakanje na podzemno železnico. Pomivanje posode. Čakanje v zdravniški ordinaciji. Poslušanje trinajstletnice, ki se pogovarja skozi različne možnosti oblačil za ta dan.
Tu je sedem nasvetov za preoblikovanje trenutka; tudi če se situaciji ne morete izogniti, jo lahko s preoblikovanjem svojih čustev spremenite.
1. Postavite besedo "meditacija" za dejavnostjo, ki vas dolgočasi.
(To je moj izum.) Če ste med čakanjem na avtobus nestrpni, si recite, da izvajate "meditacijo čakanja na avtobus." Če stojite v počasni vrsti v lekarni, izvajate »Čakanje v meditaciji v vrsti«. Že samo izgovarjanje teh besed se mi zdi zelo duhovno, visoko misleče in modro.
2. Kopajte.
Kot pravijo, če ne morete iz nje, pojdite vanj. Diane Arbus je zapisala: "Kitajci imajo teorijo, da skozi dolgčas prehajate v očaranost in mislim, da je res."
Če je nekaj dolgčas dve minuti, to štiri minute. Če je še vedno dolgočasno, to delajte osem minut, nato šestnajst itd. Sčasoma odkriješ, da sploh ni dolgočasno. Če mi del raziskav ni zanimiv - na primer kampanja Dardanele za Štirideset načinov, kako pogledati Winstona Churchilla - o tem preberem celo knjigo, nato pa postane navdušujoče. Isto načelo velja tudi pri dolgočasnih ali dražilnih opravilih, kot je pranje perila.
3. Zavzemite perspektivo novinarja ali znanstvenika
Resnično preučite, kaj je okoli vas. V čem so ljudje, kako izgledajo notranjosti stavb, kakšne zvoke slišite, kaj prikazujejo oglasi? Če prinesete svoje analitične moči, lahko naredite skoraj vse zanimive. Paradoksalno je, da sem ugotovil, da me je razumevanje teorije, zakaj me čaka v vrsti noro, naredilo veliko bolj strpno do čakanja v vrsti.
4. Poiščite območje zatočišča.
Načrtujte miselno pot za pobeg. Pomislite na nekaj čudovitega ali vznemirljivega (ne vašega seznama opravil!). V telefonu preglejte fotografije svojih otrok (študije kažejo, da ogled fotografij ljubljenih oseb močno poveča razpoloženje). Poslušajte zvočno knjigo.
5. Poiščite način, kako se počutite hvaležni.
Veliko bolje je biti dolgčas med čakanjem v zdravniški ordinaciji, kot pa biti v napetosti zaradi rezultatov testov.Bolj zabavno je sedeti za zajtrkovalno mizo in se pogovarjati o oblačilih, kot pa biti na službenem potovanju od doma. Mogoče se druga črta v lekarni premika še počasneje. Itd.
6. Razmislite: »Am jaz dolgočasno? "
La Rochefoucauld je dejal: "Vedno se dolgočasimo s tistimi, ki smo jih dolgočasili." Na to se spomnim, ko se z nekom dolgočasno pogovarjam!
7. Vedno imejte s seboj knjigo. (v fizični ali navidezni obliki).
za boj proti dolgočasju?
Pridružite se razpravi o sreči na Facebooku, kjer vsak dan postavljam vprašanja, ki vam pomagajo razmisliti o svoji sreči - prav tako samo zabavno. Ali pa se mi pridružite na Twitterju, @gretchenrubin, Pinterest ali YouTube.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
