Premagovanje preobremenjenosti z informacijami
Že od nekdaj imam rad raziskave lova na smetarje. Vsak namig vodi do drugega. Vsak odkrit namig je nagrada zase: naučite se novega in zanimivega ter se približajte koraku (na primer odgovor na vaše prvotno vprašanje).
Vedno pa je treba poiskati, naučiti in prebaviti še eno stvar.
Ne glede na to, ali vaše preživetje živi na spletu - tako kot jaz - ali ne, verjetno precej uporabljate splet. Internet naredi raziskovanje vetrič. Bi radi vedeli, kaj je sprožilo svetovno vojno ali kako so države dobile svoje oblike? Bi radi vedeli, kako speči okusno tilapijo ali kupiti zanesljiv rabljen avto?
Informacije so zgolj klik ali, natančneje, Googlovo iskanje - stran. Glede na vaše poizvedbe je verjetno vsaj ducat, če ne celo sto blogov na to temo, podobno število knjig in veliko več člankov.
To je dobro, lahko pa tudi preobremeni naše možgane.
Po besedah Lucy Jo Palladino, doktorice psihologije in avtorice knjige Poiščite svojo fokusno cono: učinkovit nov načrt za premagovanje motenj in preobremenitve, "Preobremenitev z informacijami se zgodi, ko je oseba izpostavljena več informacijam, kot jih možgani naenkrat lahko obdelajo."
Alvin Toffler je ta izraz dejansko skoval leta 1970 v svoji knjigi Prihodnji šok. Ko je vse več ljudi začelo uporabljati splet, je "preobremenjenost z informacijami" postala priljubljena fraza, ki opisuje, kako se počutimo ob vstopu v splet, je dejal Palladino.
Po mnenju nevroznanstvenikov je natančnejši izraz "kognitivna preobremenitev," je dejala. To je "ker možgani lahko obdelujejo ogromno informacij, odvisno od oblike, v kateri so predstavljeni," je dejala.
Na primer, ko se sprehodimo, smo izpostavljeni množici zapletenih podatkov, toda kot je dejal Palladino, naši možgani lahko obdelajo te informacije in naš živčni sistem se pomiri. Nasprotno od tega, da stojite na vogalu Times Squarea v New Yorku. Naši možgani se trudijo organizirati vse senzorične podatke, ki so na poti, in naš živčni sistem postane pretirano stimuliran, je dejala. (Če ste zelo občutljiva oseba, kot sem jaz, je pretirano spodbudeno.)
Informacije ali kognitivne preobremenitve lahko vodijo do neodločnosti, slabih odločitev in stresa, je dejal Palladino. Do neodločnosti ali analizne paralize pride, ko vas "prevzame prevelika izbira, možgani blago zamrznejo in privzeto [in] pasivno počakate in vidite." Ali pa se naglo odločiš, ker se življenjska dejstva zataknejo med trivialna in imaš za verodostojne in neverodostojne vire enako, je dejala.
Ko ne morete več prenašati preobremenjenosti, preprosto pojdite na to (in verjetno z napačno izbiro), je dejala. "Kadar je preobremenitev kronična, živite v stanju nerešenega stresa in tesnobe, da ne morete izpolniti stalnih zahtev za obdelavo več informacij," je dejala.
Premagovanje informacij ali kognitivne preobremenitve
V Poiščite svojo fokusno cono, Palladino predlaga, da bralci na dohodne informacije gledajo kot na vnašanje vrečk živil v vaš dom. "Če jih želite pospraviti, potrebujete čas, količino, ki je omejena na tisto, kar se prilega na pult, in že čist hladilnik in urejeno shrambo." To so njeni nasveti:
1. Načrtujte odmore. Odmaknite se od računalnika. To daje možganom duška in vam pomaga obnoviti perspektivo, je dejala. Poleg tega vam lahko tihi čas pomaga pri dobri odločitvi.
2. Določite omejitve. Ker je internet na voljo 24 ur na dan, lahko podatke uporabljate ure in ure. Omejite, kako dolgo iščete informacije. Filtrirajte vire in se osredotočite le na visokokakovostne, je dejala.
3. Naj bodo vaši virtualni in fizični prostori brez nereda. Prepričajte se, da so vaše računalniške datoteke in pisalna miza "jasni, dobro organizirani in pripravljeni na prelivanje," je dejala.
Ukvarjanje z analizo paralize
Kot je opozoril Palladino, lahko, ko vas zasipijo preveč informacij, pride do paralize analize. Tako postaneš preobremenjen in sit, da se preprosto ustaviš. Na svoji spletni strani poslovni svetovalec in trener Chris Garrett predlaga, da zastavite ta dragocena vprašanja, če se pri projektu spopadate z analizo:
- Kaj morate nujno storiti, da bo projekt uspel?
- Katere naloge absolutno ni mogoče odložiti pozneje?
- Katere so najbolj boleče predmete za spremembo po uvedbi?
- Kaj bi lahko realno šlo narobe?
Uganka nadzora
Posameznike morda najbolj moti ne obilica informacij, ampak občutek, da nimajo nobenega nadzora, ugiba Skrbnik poročevalec Oliver Burkeman. V svoji kolumni o preobremenjenosti z informacijami predlaga osredotočanje na iskanje načinov za zmanjšanje stresa zaradi preobremenitve.
Ironično je, da je pogosto tehnologija, ki mi pomaga, da se počutim odgovorna za informacije, namesto da bi se počutila in jih vleklo. Moja programa za obisk sta Freedom, ki blokira internet, in OmmWriter, ki zagotavlja prostor za pisanje brez motenj. To mi pomaga, da se osredotočim na eno nalogo hkrati. (Roki tudi ne škodijo.)
Zavestno uživanje informacij je druga strategija. Ugotovite, kaj morate najti, in bodite neusmiljeni, da se držite svojih parametrov. Kar koli zanimivega, a nepovezanega, shranite za kdaj drugič.
Ne glede na to, kako se odločite za preobremenjenost z informacijami, ne zanemarjajte pomembnosti rednega prekinitve povezave.
premagati preobremenjenost z informacijami?
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
