Poletno branje: 20 knjig o duševnem zdravju, ki vam lahko spremenijo življenje

Poletje, sezona znana po upočasnitvi, je pravi čas, da nadoknadite knjige, ki zbirajo prah na nočni omarici, in dobite nekaj novih branj.

Da bi proslavili uradni začetek poletja - in vam dali nekaj idej -, smo prosili več terapevtov, naj si delijo knjige, ki so bile za njihove stranke in njih posebej pomembne.

Ne glede na to, ali letite v oddaljene kraje, se odpravite na kakšno potovanje, se poležavate ob vodi ali imate le nekaj minut več časa zase, razmislite o dodajanju teh morebitnih življenjskih berev na svoj seznam.

• Obveznice, ki nas osvobajajo in Vodenje in samoprevara avtor C. Terry Warner. "[Te knjige] so mi dobesedno spremenile življenje," je povedala Christina G. Hibbert, Psy.D, klinična psihologinja, specializirana za duševno zdravje žensk, po porodu in starševstvu. (Hibbert je tudi avtor prihodnjih spominov Tako rastemo, in tukaj deli odlomke iz svoje knjige.)

  Hibbert pogosto uporablja obe knjigi s strankami in ju priporoča vsem, ki jih pozna. "Prikazujejo nam povsem nov način za ogled odnosov - za prikaz, kdaj smo" v škatli ", kar pomeni, da ne vidimo ničesar drugega kot lastne misli, občutke in mnenja - in kako priti" iz škatle "- kako izpustiti in preprosto ljubezen.”

• Čustvena inteligenca avtor Daniel Goleman. "V naši kulturi porabimo toliko časa za negovanje svojega inteligenca, da ponavadi ignoriramo svoj EQ," pravi dr. John Duffy, klinični psiholog in avtor knjige Razpoložljivi starši: Radikalni optimizem za vzgojo najstnikov in mladostnikov. A prav naša čustvena inteligenca močno prispeva k uspehu na vseh področjih našega življenja, vključno z delom in odnosi, je dejal. "Knjiga je preprosta, razumljiva in neprecenljiva."
• Temna stran lovcev na svetlobo avtor Debbie Ford. Ta knjiga je glavna sestavina Hibbertovih terapevtskih sej. "Ves čas uporabljam vaje s strankami, da jim pomagam videti njihove" svetle "in" temne "plati ter se naučijo ljubeče objeti oboje, hkrati pa se nenehno izboljševati."
• Biti in ljubiti avtor Althea Horner. V svoji praksi klinični psiholog dr. Ryan Howes redno vidi "konflikt med tem, da si popolnoma sam in da si v intimnih odnosih z drugimi ljudmi." Ta knjiga po njegovih besedah ​​daje bralcem navodila, kaj storiti glede tega skupnega konflikta.
• Moč zdaj in Nova Zemlja avtor Eckhart Tolle. Hibbert je obe knjigi opisal kot »izmenjevalca iger, ki nas uči, kako sprejeti svoj duhovni jaz, biti prisoten v vsakem trenutku in izpustiti svoj» ego «, s čimer se je odločil, da opustimo vse, kar nam povzroča bolečino.«
• Cesta manj prevožena avtor M. Scott Peck. Stranke Howesa so mu povedale, da je ta knjiga "uporabniški priročnik za življenje". "Pomaga ljudem, da ločijo, da so ljubljeni od potrebnih, in prispeva k duhovnemu elementu, ki manjka v številnih knjigah o samopomoči."
• Odpeljan v raztresenost Edward Hallowell in John Ratey. Joyce Marter, LCPC, terapevtka in lastnica svetovalne prakse Urban Balance, je to knjigo priporočila nešteto strankam z ADHD. Delala je zlasti z eno stranko, ki je bila dolga leta nediagnosticirana in označena kot lena, nezanesljiva in premalo uspešna. Poleg ADHD se je boril tudi z nizko samopodobo in depresijo.

  Ta knjiga mu je skupaj s terapijo in zdravili pomagala pozdraviti depresijo, se bolje počutiti do sebe, izboljšati odnos s svojim dolgoletnim dekletom in najti kariero, ki ustreza njegovim prednostim. "Primeri primerov in praktični predlogi [v knjigi] so se normalizirali, potrdili in strukturirali pri razvoju novega načina upravljanja s svojim časom, premoženjem in celo odnosi."

• Izbral ga je konj avtor Susan Richards. Deborah Serani, Psy.D, klinična psihologinja in avtorica knjige Življenje z depresijo, je to knjigo predlagal "odraslim, ki začenjajo ali postavljajo novo poglavje v svojem življenju."
• Delovni zvezek o tesnobi in fobiji avtor Edmund J. Bourne. "Ta knjiga z vajami za sprostitev, vizualizacijo, dihanje, upravljanje misli itd. Bralca popelje skozi praktične, praktične tehnike, ki jim pomagajo premagati tesnobo, zaskrbljenost in strahove," je dejal Hibbert.
• Meje Henry Cloud in John Townsend. Howes sodeluje s številnimi krščanskimi strankami, ki verjamejo, da se morajo izčrpati, da bi bili dober partner, starš, prijatelj in kristjan. "Ta knjiga se odlično ukvarja z uporabo svetopisemskih naukov, da ljudem pomaga, da dajo prednost svoji lastni oskrbi in rečejo" ne ", kadar bi morali."
• Tema vidna avtor William Styron. Po Seranijevih besedah ​​je "[to] kratko, a teksturirano branje o unipolarni motnji, ki se ji sicer reče velika depresija."
• Odvezana duša avtor Michael Singer. To je bilo Hibbertovo najljubše branje leta, ki je njeno terapevtsko skupino celo spodbudilo k osebni rasti. Bralce uči, kako biti odprt v svojem življenju in si dovoliti, da izkusimo negativna čustva, ki nas zadržujejo.
• Soodvisno ni več avtor Melody Beattie. Tako Howes kot Marter sta to knjigo priporočila. Marterina stranka, ki je leta poskušala nadzorovati pitje svojega moža, je bila brezuspešna za življenje. Ta knjiga ji je pomagala spoznati, da se mora osredotočiti na svoje vedenje, namesto na moževo. Prenehala je s soodvisnim vedenjem in svoja prizadevanja prelila v svoje močno terapevtsko delo in Al-Anon.

  "Rezultat je bilo novo življenje zdrave samostojnosti, samooskrbe in meja, kar je povzročilo dobro načrtovano posredovanje, nato ločitev in končno ponovno rojstvo v življenje z močjo, mirom in dobrim počutjem."

  Ta knjiga ni koristna samo za zasvojenost, ampak je "pomembna za vsakogar, ki ima izjemno skrbnost z drugo odraslo osebo, ki trpi za depresijo, narcizmom ali drugimi težavami v duševnem zdravju," je dodal Marter, ki je prav tako napisal blog Psych Central "The Psihologija uspeha v poslu. "

• Otrok je to poklical avtor Dave Pelzer. Serani je dejal, da je to knjigo "treba prebrati za vsakogar, ki preživlja travmo zlorabe otrok."
• Pet ljubezenskih jezikov avtor Gary Chapman. Hibbert jo uporablja pri vseh strankah svojih parov. "Naučiti se govoriti" jezik "drug drugega je ena najboljših metod, ki sem se jih naučil takoj izboljšati intimne in zakonske odnose, pa tudi odnose med starši in otroki, družino in v bistvu vse vrste."
• Elektroboj avtor Andy Berhman. Serani je to knjigo priporočil vsem, ki bi radi bolje razumeli bipolarno motnjo.
• Soočanje z ognjem John Lee. Howes, ki je tudi avtor bloga V terapiji, priporoča to knjigo svojim moškim strankam, ki se borijo z jezo. »Lee opisuje, zakaj potrebujemo jezo, zakaj se ji izogibamo in kako jo konstruktivno izraziti. Je neposreden in praktičen. Uporablja jezik brez žargona, da ljudem pomaga, da jezo uporabijo in ne uničijo. "
• Iskanje človeka po pomenu avtor Viktor Frankl. "[To] je ena mojih najljubših knjig vseh časov," je dejal Hibbert. “Dr. Franklov spomin na preživetje nacističnega koncentracijskega taborišča je ta knjiga popolnoma navdihujoča in nas uči odkrivati ​​pomen in namen življenja, ne glede na to, s kakšnimi izzivi se soočamo.

Katere knjige vam odzvanjajo?
Katere knjige so na vašem poletnem bralnem seznamu?

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!