Želim se počutiti srečno
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 10. 6. 2020Od najstnika v Nigeriji: imam depresijo in nizko samozavest, živim s starši in se mi zdi, da nisem dovolj za nič in se oddaljujem od vseh, oni pa se nenehno pritožujejo,
vedno sem nezadovoljen z vsem in se počutim kot da se končam, zato se porežem samo zato, da začutim bolečino, ker se počutim otrpljeno, sem duševno izčrpan in tudi fizično vem, kaj hočem in vsakič, ko naredim kaj narobe, to uporabi da mi grozi.
Taka sem bila že od mlajših let, želim se počutiti srečna, želim biti normalna, naredila sem test depresije in rekli so, da trpim za hudo depresijo, ne vem, kaj naj storim, rabim pomoč prosim
A.
Žal mi je, da se počutiš tako nesrečno in da so starši tako strogi do tebe. Ker pa vam ne morejo ali nočejo pomagati, začnite skrbeti zase. Če se porežete, vas lahko odvrne od čustvene bolečine, vendar stvari ne bo izboljšalo. To veste. Močan del znotraj vas je tisto, zaradi česar ste iskali odgovore.
Opravili ste test, ki vam je dal možno diagnozo. Navajate, da je vaša samozavest nizka. Obe vprašanji si lahko pomagamo. Pravzaprav so verjetno povezani.
Nisem vedel, katere storitve so na voljo v Nigeriji, zato sem malo raziskal. Ugotovil sem, da v Nigeriji močno primanjkuje usposobljenih strokovnjakov za duševno zdravje.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsak četrti Nigerijec - približno 50 milijonov ljudi - trpi za nekakšno duševno boleznijo. Toda v vaši državi ni dovolj klinik, bolnišnic in drugih ustanov za duševno zdravje, da bi zagotovili pomoč, ki jo potrebujejo. Zdravniki in svetovalci, ki so tam, so preobremenjeni s številom ljudi, ki potrebujejo njihove storitve.
To pomeni, da je malo verjetno, da bi našli psihiatra ali svetovalca. Vsekakor je vredno poskusiti, vendar želim, da razumete, da to ni odraz vaše potrebe ali vrednosti, če je ne najdete.
Na srečo živimo v računalniški dobi. Za pomoč se lahko obrnete zunaj svoje države. Za začetek je treba začeti s forumi na Psych Central. Ljudje z vsega sveta, ki imajo podobne težave, se pogovarjajo in podpirajo z nasveti in skrbnostjo.
Pomagate si lahko tudi z nakupom delovnih zvezkov za samopomoč o tesnobi in samozavesti. Privoščite si uro na dan, da si sami »svetujete«, tako da se disciplinirate za izvajanje dejavnosti v takih knjigah. Da bi lažje obdržali takšno zavezanost sebi, bi bilo koristno, če si določite določeno uro na dan, ki je vaš osebni »sestanek«.
Morda boste lahko svetovalca našli tudi on line. Vse več terapevtov daje takšno storitev na razpolago, še posebej, ker je pandemija ljudem otežila dostop do njihovih pisarn. Našli ste nas - kar mi kaže, da ste pametni v internetu. Oglejte si, koga lahko najdete, kdo je pripravljen klepetati ali video klicati.
Tvoji starši so takšni, kot so. Če jim še naprej očitate težave, zapravljate energijo. Verjetno se ne bodo spremenili. Toda to ne pomeni, da ste zaljubljeni v njihovo oceno vas. S starši se lahko navežete vljudno in spoštljivo, vendar ne sprejmete njihovih kritik do vas.
Vaše pismo kaže, da ste inteligentni in iščete pomoč. Upam, da boste posegli globoko vase in našli pomočnika v sebi. Lahko bereš. Lahko se obrnete na druge, ki vam lahko pomagajo. Lahko ustvarite postopek za lastno zdravljenje. Zaslužiš si, da se počutiš bolje.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
