Deset nasvetov za staranje z depresijo

Velika depresija - klinični tip - ni običajen del staranja. Čeprav se lahko pojavi v kateri koli starosti, je pri starejših odraslih večje tveganje. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) to bolezen ločijo od bolezni modrih in jo primerjajo z drugimi zdravstvenimi boleznimi, ki jih je mogoče zdraviti, na primer s sladkorno boleznijo ali hipertenzijo. Ogromna žalost in tesnoba lahko traja več tednov ali veliko dlje, s številnimi drugimi odvračilnimi simptomi. Kljub temu pa lahko nekaj pomaga.

Statistični podatki nam govorijo, da bo pozneje v življenju vsaj ena kronična bolezen prizadela 80 odstotkov nas. Seveda iz tega sledi, da je zaradi drugih bolezni, kot so bolezni srca ali rak ali spopadanje s socialnimi, kognitivnimi ali mobilnimi funkcijami, depresija bolj pogosta. Upokojitev je pogosto velika sprememba v življenjskem slogu in čeprav se nam zdi privlačno sanjati o svobodi, da počnemo, kar koli si izberemo, je resničnost lahko povsem drugačna, saj finance, struktura in produktivnost omejujejo željo nekaterih, da sploh kaj naredijo.

Dolgotrajni boji z depresijo, če so bili prisotni, izčrpajo človekove vire in moč. Utrujenost je glavni pokazatelj depresije, čeprav lahko pravi zdravnik postavi diagnozo in loči simptome od resničnega vzroka ali vzrokov. Napačne diagnoze ali zadržki pri iskanju zdravljenja lahko prikrijejo dogajanje, še posebej, če bolnik s svojim zdravnikom zaradi strahu ali sramu ni povsem odkrit, oboje pa je nezasluženo.

Nasveti za obvladovanje depresije vključujejo različne možnosti. V vsakem trenutku boste morda potrebovali vse to, vendar je ocena neposrednih potreb ključnega pomena za razumevanje, katero najprej izpolniti.

1. Depresija lahko povzroči samomorilne misli. Če ste vi ali nekdo, ki vas zanima, v krizi, pokličite 911. Osebe v tem stanju ne puščajte same.
2. Obiščite urgenco bližnje bolnišnice.
3. Pokličite svojega zdravstvenega delavca ali nacionalno službo za preprečevanje samomorov (1-800-273-TALK). To številko imejte pri sebi.
4. Bodite iskreni do svojega zdravstvenega delavca (in svoje družine) in jemljite zdravila pravočasno. Prijavite neželene učinke, ki vas motijo.
5. Naučite se vsega, kar lahko o depresiji (in drugih pogojih, s katerimi se soočate).
6. Spomnite se, da je depresija bolezen, ki jo je mogoče zdraviti, in ne pomanjkljivost ali pomanjkanje značaja.
7. Premikaj se. Veliko gibanja, kot je hoja, skupaj z zdravo prehrano in zadostnim vnosom vode lahko pomaga v boju proti utrujenosti in depresiji. Primer ustreznega vnosa vode je pitje kozarca vode vsako uro v osmih urah, ko ste najbolj zasedeni. Voda lahko spodbudi občutek umirjenosti in zmanjša tesnobo.
8. Razumejte, da lahko tesnobo in druge simptome povzroči depresija.
9. Razmislite o svetovanju.
10. Ostanite produktivni. Prostovoljno se ukvarjajte s stvarmi, v katerih uživate, in pomagajte drugim. Vse to v telesu povzroča reakcije, ki se borijo proti depresiji.

Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja obstajajo dokazi, da lahko telesne spremembe, povezane s staranjem, povečajo tveganje za depresijo pri človeku. Nižje koncentracije folata v krvi in ​​živčnem sistemu lahko na primer prispevajo k depresiji, duševni okvari in demenci. Raziskovalci preučujejo možno povezavo med pojavom pozne depresije in Alzheimerjevo boleznijo.

Nižja kakovost življenja, večja smrtnost ter zmanjšana želja in sposobnost za skrb zase, ki so povezani z depresijo, so resna vprašanja, vendar lahko ta bolezen povzroči celo na videz nepovezane simptome, kot sta nespečnost in izguba spomina.

Obstajajo različne vrste depresije z različnimi vzroki in dejavniki tveganja. Nacionalni inštitut za staranje navaja hudo depresijo, pa tudi vztrajno depresivno motnjo, psihotično depresijo, poporodno depresijo in sezonsko afektivno motnjo. O obvladovanju sorodnih bolezni in motenj se je mogoče veliko naučiti. Detektiv lahko prinese veliko nagrad.

Zato je tako pomembno, da smo deležni kompetentne oskrbe. Zdravnik bo upošteval manj očitne simptome, kot so zmedenost ali težave s pozornostjo, druga zdravstvena stanja, celo mrzlico ali težave s spanjem. Enako zmedeno, a nič manj pomembno je tudi določanje vzroka. Geni, osebna zgodovina (vključno z epizodami depresije v zgodnjem življenju), možganska kemija in stres lahko sprožijo depresijo, saj lahko omejijo pretok krvi (ishemija).

Simptomi, zdravljenje in terapija lahko prispevajo k uspešnemu obvladovanju depresije. Te bitke ni treba voditi sam. To lahko povzroči resne posledice. Priporočite druge, da vam pomagajo. Družinski člani, prijatelji, vaša zdravstvena ekipa, podporne skupine, ki vam lahko nudijo informacije in spodbude, ko komunicirate z drugimi, ki so vam podobni in ki vam bodo pomagali, so ključni elementi za povrnitev življenja, ki si ga želite.

Čeprav je branje o depresiji dobra izbira, lahko pisanje lastne zgodbe pomaga tistim, ki jih imate radi, da razumete, s čim imate opravka, in lahko sporoči vaše želje in napredek. Sledite svojim zdravilom, da jih ne boste pozabili vzeti, sestavite seznam simptomov, za katere veste, da vam kažejo na upad, in opolnomočite ljudi okoli sebe, tako da jim zagotovite korake, ki vam lahko pomagajo.