Pomaga pri osredotočanju na pozitivne stvari
V mislih imam to podobo, kako želim, da stvari ostanejo. Želim zaslužiti veliko denarja, želim si hišo v gorah, želim se poročiti. Vse to me skrbi skoraj vsak dan. To so tudi stvari, ki me ženejo v službo, biti boljši in doseči več stvari.
V pogovoru z bližnjimi razložim ennui in občutek paranoičnosti ter občutek, da sem zaljubljen, in mi rečejo, naj se osredotočim na pozitivno. Nikoli si zares nisem jemal k srcu.
Nazadnje sem se sinoči, ležeč v svoji postelji in čakal, da pride spanje, začel zahvaljevati za to, kar sem imel. Precej dobro stanovanje, res lepa podporna konstrukcija in svoboda, da v veliki meri delam, kar hočem. Če bi znova zbolel in ne bi mogel delati, bi starši pomagali z denarjem. Imam tudi dohodek zaradi invalidnosti, ki bi tudi pomagal, zato denar res ni tako velik problem. Imam kar dobro stanovanje, ki mi kljub napakam omogoča streho nad glavo. Torej ni nujno, da imam še vedno svojo hišo v gorah. Vsaj nisem na ulici.
Vendar se mi je zdelo, da sem si prizadeval za stvari, ki niso velike težave.
Danes in od zdaj naprej se bom poskušal spomniti, da so stvari v resnici zame precej dobre. Osredotočil se bom na pozitivne vidike svojega življenja. Prvič, redno sodelujem pri New York Times. To je precej veliko. Dejstvo, da mi je to uspelo s shizofrenijo, je precej neverjetno.
Za še eno stvar mi je kar udobno. Imam lepo posteljo za spanje in udoben kavč in z denarjem sem v redu. Imam tudi neverjetno družino in neverjetne prijatelje, ki se držijo mene in mi pomagajo, kadar koli se zgodi kaj slabega. Lahko jim zaupam svojo tesnobo in pritoževanje, depresijo in vse ostalo.
Bistvo je v tem, da se učim osredotočati na dobre stvari. Mislim, da bi marsikomu pomagalo, da bi se spomnil, kaj je dobrega v njihovem življenju.
Veliko ljudi bi pomagalo vaditi hvaležnost za blagoslove, ki jih imajo, namesto da bi se osredotočili na stvari, za katere menijo, da jih je treba spremeniti.
Velikokrat pozabimo, da je dobro dokaj dobro in največkrat slabo ni tako slabo. Vsekakor bi lahko bilo še slabše.
Najdlje me je kar dobro skrbelo, da nisem skrbel za malenkosti, saj ne glede na to, kaj je bilo, se to ni primerjalo s tem, da sem šizofren. Potem sem začela postajati čedalje boljša in malenkosti so me začele vedno bolj motiti. Rad bi se vrnil k pojmovanju, da karkoli me moti, res ni tako slabo.
Hvaležnost si pomaga zapomniti stvari, zaradi katerih je vse v redu. Pomaga si zapomniti stvari, ki jih jemlješ kot samoumevne, in zapomni si, da ne glede na to, kako slabo je življenje trenutno videti, ima še vedno dobre točke. Ko se spomnite teh dobrih točk in se osredotočite na pozitivno, ugotovite, da so stvari v redu. Vsekakor je še mogoče izboljšati, a ne glede na vse so stvari v redu.
Upam, da mi bo osredotočenje na pozitivno, sprejemanje negativnega in pogostejše vadenje hvaležnosti pomagalo pri depresiji. Tudi če ne, je vsaj začetek, kajne?
