Nasilje v družini med zaklepanjem: Kako se spopasti in ostati varen

Pandemija je žrtvam nasilja v družini neverjetno otežila vsakdanje življenje. Pred socialno distanciranjem, ukazi v zavetiščih in zaprtjem podjetij so se žrtve lahko oddaljile od nasilnežev, tako da so šle v službo, se sprehodile ali opravile po opravkih. Lahko bi varno uporabljali računalnik knjižnice, da bi se seznanili z viri nasilja v družini in poiskali podporo.

Po mnenju Carol A. Lambert, psihoterapevtke in strokovnjakinje za zlorabo intimnih partnerjev LICSW, ti mandati "igrajo v knjigo zlorab zlorabe".

Težje kot kdaj koli prej je najti del svobode in zasebnosti, je dejal Tasseli McKay, raziskovalec družboslovja, ki preučuje nasilje intimnih partnerjev v marginaliziranih skupnostih na neprofitnem raziskovalnem inštitutu RTI International.

Christine E. Murray, dr. LCMHC, LMFT, direktorica Centra za mladino, družino in skupnostna partnerstva na Univerzi v Severni Karolini v Greensboroju, je žrtvam onemogočila svoje sisteme podpore.

Če so bili odpuščeni ali se jim je dohodek zmanjšal, lahko žrtve postanejo "bolj finančno odvisne od svojega nasilnika, kar jim lahko doda strah, da ga bodo zapustili ali kako drugače ukrepali k varnosti", je dejal Murray.

Zlorabniki lahko koronavirus uporabljajo tudi za nadaljnjo manipulacijo in nadzor svojih partnerjev, je dejala Allison Crowe, doktorica znanosti, LPC, NCC, ACS, izredna profesorica in koordinatorka programa za izobraževalni program za svetovalce na univerzi East Carolina. Na primer, lahko zadržijo dostop do zalog, kot je sredstvo za razkuževanje rok, žrtvi ne dovolijo, da se naroči na zdravniški pregled ali skrijejo svoje zavarovalne kartice, je dejala.

Zaskrbljujoče je tudi, da je zaradi pandemije nekateri zapori zaprte osebe izpustili predčasno. McKayova raziskava je pokazala, da je partnerjeva vrnitev iz zapora lahko še posebej nevaren čas za preživele zlorabe.

Poleg tega so se vsi strokovnjaki strinjali, da stresorji, povezani s pandemijo, kot so brezposelnost, finančni pomisleki, zaprtje šol in druge spremembe življenjskega sloga, lahko povečajo zlorabe.

Medtem ko je pandemija poslabšala položaj žrtev nasilja v družini, lahko še vedno veliko pomagate, da se spoprimete in ostanete na varnem.

Obrnite se na nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini. Lambert je opozoril, da vroča linija ponuja napotitve na lokalne linije za pomoč, vire in podporne skupine za ženske, moške, LGBTQ in vse kulture. V njem so usposobljeni strokovni zagovorniki, ki so na voljo 24 ur na dan in govorijo več kot 200 jezikov. Pokličete lahko 1-800-799-SAFE (7233) ali uporabite njihov spletni klepet.

Na nacionalni telefonski liniji za nasilje v družini so navedeni naslednji dodatni viri:

• Nacionalna telefonska linija za spolni napad je odprta 24 ur na dan, zaupna in brezplačna: 1-800-656-HOPE (4673) in prek klepeta.
• Izvirna telefonska linija StrongHearts za nasilje v družini / spolnosti je na voljo od 7. do 22. ure. CT, zaupno in posebej za domorodne skupnosti: 1−844-762-8483.
• Trans LifeLine za medsebojno podporo trans osebam od 9.00 do 03.00 CT: 1-877-565-8860. Na tej odprti telefonski liniji sodelujejo izključno operaterji. Edina krizna linija s politiko proti aktivnemu reševanju brez privolitve.
• Telefonska linija za gluhe je na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, prek video telefona (1-855-812-1001), e-pošte in klepeta za preživele gluhe, gluhe, slepe in onesposobljene.

Vsa ta spletna mesta imajo gumbe za izhod v sili, če morate hitro izstopiti.

Razviti varnostni načrt. Vsi strokovnjaki so poudarili, da je izdelava varnostnega načrta ključnega pomena. "Dobro izdelan varnostni načrt lahko pomaga prepoznati strategije za zmanjševanje varnostnih tveganj in vnaprej načrtovati odzivanje na nevarne situacije," je dejal Murray.

Rekla je na primer, da vaš načrt lahko vključuje kodno besedo, da najdražja oseba v nujnih primerih stopi v stik s policijo. Crowe je dejal, da lahko skupaj s svojimi otroki razvijete kodno besedo, ki bo odšla in poiskala pomoč.

Za ljudi, ki so zapustili svoje zlorabe, lahko varnostni načrt vključuje zamenjavo ključavnic, shranjevanje overjene kopije prepovedi približevanja in prosi sosede, ki jim zaupate, da iščejo kakršno koli sumljivo dejavnost, je dejala.

Več o pisanju varnostnega načrta lahko izveste na nacionalnem spletnem mestu za nasilje v družini.

Oglejte si aplikacije za načrtovanje varnosti. McKay je opozoril, da je na trgu veliko aplikacij, ki so posebej zasnovane za žrtve nasilja v družini. DomesticShelters.org, spletni imenik programov nasilja v družini in zavetišč v Ameriki in Kanadi, v tej objavi (od leta 2016) našteva prednosti in slabosti treh takšnih aplikacij. Ta objava Nacionalne mreže za odpravo nasilja v družini vsebuje nasvete za iskanje prave aplikacije za vas, skupaj s povezavami do mnenj.

Ne krivite sebe. "Nasilni partnerji redko prevzamejo odgovornost za svojo zlorabo in krivijo svojega partnerja, ker jih je" povzročil "," je dejal Lambert, avtor knjige Ženske s partnerji za nadzor: Vzeti si življenje od manipulativnega ali nasilnega partnerja.

Sčasoma začneš verjeti, da je tako je tvoja krivda. Lambert je poudaril pomembnost spoznanja, da ne moremo povzročiti nasilnosti ali preprečiti zlorabe. Rekla je, da si želite povrniti nadzor, naredite notranji premik, da boste imeli partnerja odgovornega.

Uporabite pooblastilo za samogovor. Po Croweju bi si lahko, namesto da bi si rekli nekaj takega: "Komaj pridem čez dan," rekli, "počnem najbolje, kar se da", ali "Vsak dan ga jemljem." Namesto da bi rekla: »Socialno distanciranje je nemogoče,« je predlagala, da si rečete, »Socialno distanciranje je težko, a nujno.

Z drugimi besedami, poskušajte svoje misli preoblikovati, da bodo koristne, učinkovite in podporne.

Pobotajo se kruti komentarji. Morda ponotranite grozne reči, ki vam jih partner redno govori - na primer prepričanje, da ste neumni. Namesto tega je Lambert bralce spodbudil, naj si rečejo: "Samo zato, ker [me] imenujejo neumnega, še ne pomeni, da sem neumen." To pomaga "ohraniti zaščitni ščit med vami in drugo osebo."

Podobno je ugotovila, da zlorabitelji običajno napadajo prednosti partnerja, ker ogrožajo njihovo moč. Namesto tega si prizadevajte »sprejeti svoje moči«.

Skrbi zase. To lahko vključuje vadbo joge, meditacijo, molitev in uživanje hrane, bogate s hranili, je dejal Crowe. Lambert je predlagal, da bi ves dan izvajali preprosto dihalno vajo: "Začnite z vdihom skozi nos, ustavite se in nato počasi izdihnite skozi usta - naredite štiri ali petkrat."

Murray pravi: "Dobro je razviti široko paleto strategij spoprijemanja, da boste lahko imeli različna orodja za reševanje, ki bodo pomagala v različnih situacijah."

Ostani povezan. Če vaš partner spremlja ali omejuje uporabo vaše tehnologije, se sprehodite in s seboj imejte telefon, da pokličete bližnje (ali poiščite vire), je dejal Lambert. Če menite, da bo vaš partner preveril vašo zgodovino, "izbrišite klice in internetne dejavnosti."

Crowe je predlagal nakup plačljivega telefona, ki mu ni mogoče slediti (in ga lahko skrijete, ko ga ne uporabljate). Razmislite tudi o odprtju novega e-poštnega računa za kakršno koli načrtovanje varnosti ali podporo, je dodala.

Če ste preživeli nasilje v družini, lahko pandemija in z njo povezana socialna izolacija znova sprožijo vaše travme, je dejal Murray. Zato je pomembno, da vadite zdrave strategije spoprijemanja in samooskrbe. Glej Triumph Campaign, ki sta jo soustanovila Murray in Crowe, ponuja številne podporne vire za preživele pretekle zlorabe. Na tej povezavi se lahko pridružite tudi njihovi skupnosti Facebook.

Če ste ljubljeni žrtev, ki bi lahko bila v nevarnosti, je McKay predlagal, da postavite vprašanja z da ali ne, na primer: "Ali lahko o tem odkrito govorite od tam, kjer ste zdaj? Želite, da vam pomagam najti nekaj možnosti? Ali je besedilo varen način izmenjave nekaterih informacij? " Poudarila je tudi previdnost pri pošiljanju sporočil ali pošiljanju virov po e-pošti, razen če je oseba rekla, da je varno.

Pandemija je ustvarila edinstvene izzive za žrtve nasilja v družini. Toda pomoč je popolnoma na voljo. Obrnite se na katerega koli od zgornjih virov in če ste v neposredni nevarnosti, pokličite 9-1-1.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!