Pomagajte vašemu Tweenu pri krmarjenju po njihovih čustvih

Naučiti svojega medveda, da učinkovito krmili svoja čustva, je ključnega pomena. Navsezadnje so veščine prepoznavanja in izražanja čustev dragocene tudi v odrasli dobi za vse, od negovanja zdravih odnosov do vadbe sočutne samooskrbe.

Trenutno pomaga tudi vašim otrokom. Ker se vaš otrok stara, ima več izkušenj brez vas.Zanje je pomembno, da znajo natančno določiti, kako se počutijo sami (npr. "To mi ni všeč"). Zanje je pomembno, da lahko artikulirajo te občutke, da lahko dobijo pomoč, ki jo potrebujejo, je dejal trener staršev Mercedes Samudio iz LCSW.

Seveda tega ni enostavno narediti. Mnogi starši skušajo otroke naravno zaščititi pred bolečimi čustvi. Kar pomeni, da lahko nehote ustvarite okolje, v katerem nekatera čustva niso dobrodošla, druga pa je treba hitro obdelati. Morda boste podali komentarje, kot so: "Morali bi biti srečni!" ali "To ni velika stvar."

Samudio pogosto sliši besedne zveze, kot so: "Prevedi to" ali "Ne bodi tako dramatičen" ali "Ne bodi tako zaskrbljen." Ko otroci to slišijo, resnično slišijo: »Z mano je nekaj narobe. Nekaj ​​mora biti čudno pri meni. Zakaj sem tako dramatičen? Nihče drug se ne počuti tako. «

Starši bi lahko tudi poniževali ali napačno razumeli socialne situacije, če bi rekli: »Ne skrbite za te ljudi. Samo bodite svoji. " "Spet si ne vzamejo časa, da bi rekli, da je v redu biti žalosten ali delati napake, ko gre za medsebojne odnose," je dejal Samudio. Z drugimi besedami, ne samo, da se otrok ne počuti slišanega, ampak tudi starši zamudijo priložnost, da naučijo svoje najstnike spoštovati svoja čustva - vse.

Spodaj je Samudio delil nekaj dragocenih predlogov, kako lahko starši pomagajo svojim najstnikom, da učinkovito krmilijo svoja čustva.

Bodite iskreni glede lastnih občutkov.

Starši pogosto skrivajo ali minimizirajo lastne občutke, ker ne želijo, da bi njihovi otroci vedeli, da so žalostni ali razočarani, je dejal Samudio. "Če pa njihovi starši ne upoštevajo svojih občutkov, bodo tudi otroci." Če starši rečejo, nisem v stresu, sem v redu! " otroci se naučijo: "V redu naj bi bilo, ko sem pod stresom."

Ne gre za to, da bi svoje stvari odlagali otrokom, je dejala. Če vaši otroci opazijo, da ste razburjeni, bodite iskreni do njih. Otroci so dojemljivi in ​​bodo razumeli vaše čustveno stanje. Na primer, lahko rečete: »Res sem v stresu, ker imam v službi ogromen rok. Ste že kdaj preobremenjeni? To pomaga normalizirati vrsto občutkov za vaše otroke (in vidijo: "Nisem čuden, če se počutim tako, kot se počutim").

Razumejte svojega otroka.

Bodite pozorni na to, kako vaš medsebojni posreduje svoja čustva zdaj. Ali preklinjajo vse? Se zaprejo in zaprejo v svojo sobo? Ali postanejo agresivni? Ali rečejo: »V redu sem; vse je v redu ", ko veste, da se dejansko spopadajo? Vedite, kdo je vaš otrok, ko je jezen, žalosten ali pod stresom. Vedeti, kako se ponavadi izražajo.

Otroci se bodo morda tudi vrnili v zelo nezrelo delovanje, je dejal Samudio. Morda bodo postali prepirljivi in ​​se bodo z vsemi spopadli. Morda bodo nastopili, zato vedenjska težava resnično prikrije čustveno. Izogibajo se na primer domačim nalogam, ker jih spominjajo le na težavo v šoli (kadar vse, kar želijo, je ne razmislite o vprašanju).

Sporočite svojemu otroku, da ste na voljo.

Ne morete razveljaviti ali spremeniti, kako se počuti vaš otrok, lahko pa mu ustvarite prostor, da se odpre glede svojih čustev, je dejal Samudio. Kar morda ne bodo storili takoj, kar je v redu. Če želite ustvariti prijetno vzdušje, lahko rečete: "Ko ste pripravljeni, vedno veste, da mi lahko pošljete e-pošto ali pošljete SMS ali me pokličete, da se pogovorimo o tem." Otroku dajte možnosti in ga ne silite, da komunicira tako, kot vi. Z drugimi besedami, poskusite jih spoznati tam, kjer so.

»Otroci, ki se zaprejo, se bodo želeli pogovarjati v neprimernih časih, ko pripravljate večerjo ali ko morate ven. V trenutku si vzemite čas. " Na primer, lahko rečete: »Sliši se, kot da želite govoriti. Lahko dobimo kavo. Najprej pa naj vrnem tvojega brata in sestro v šolo. " Ali če je med večerjo, lahko rečete: "To bom samo postavil na štedilnik, nato pa se bom pogovoril s tabo." To kaže vašemu otroku, da si boste zanje vzeli čas, je dejal Samudio. Kar pomeni, da bodo "prej prišli do vas". Ko se z otrokom pogovarjate o njegovih občutkih, se prepričajte, da gre za dialog brez presoje ali predavanja.

Doživeti in izraziti vrsto čustev ni samo v redu. To je človeško in je del dobre skrbi zase. Potrebna je tudi praksa. Potrebno je veliko prakse za odrasle in tudi za otroke. Ključno je biti vodnik vašega otroka, je dejal Samudio. Če je vaš otrok žalosten, naj se počuti žalostnega. Če je jezna, naj se počuti jezna. Seveda, če svoja čustva izražajo na uničujoč način, se z njimi pogovorite o bolj zdravih strategijah. Sporočite jim, da ste na voljo za pogovor. Pokažite jim, da ne boste obsojali ali kritizirali njihovih občutkov in jim ne boste povedali, kako bi se morali »počutiti«.