Stres je lajšan z masažo, preprosta sprostitev
Zdi se, da je preprosta sprostitev enako učinkovita kot intenzivnejše oblike terapije - na primer masaža -, ki naj bi človeku pomagale lajšati stres.
V randomizirani raziskavi so udeleženci, ki so prejemali masažo, preprosto sprostitev ali nekaj, kar imenujejo "termoterapija", poročali o znatnem zmanjšanju simptomov tesnobe za polovico.
"Presenečeni smo bili, ko smo ugotovili, da koristi masaže niso večje od koristi istega števila sej" termoterapije "ali poslušanja sproščujoče glasbe," je povedala dr. Karen J. Sherman, MPH, višja raziskovalka pri Group Health Research Inštitut.
"To kaže, da so koristi masaže lahko posledica splošnega sprostitvenega odziva."
Dodala je, da je masažna terapija med najbolj priljubljenimi komplementarnimi in alternativnimi medicinskimi načini zdravljenja tesnobe. Toda to je prvo natančno preskušanje, s katerim se ocenjuje, kako učinkovita je masaža pri bolnikih z generalizirano anksiozno motnjo.
Preskušanje je naključno dodelilo 68 pacientov skupine Health z generalizirano anksiozno motnjo na 10 enournih sej v prijetnem, sproščujočem okolju, vsakemu pa predsedujejo pooblaščeni masažni terapevti, ki so opravili masažo ali enega od dveh kontrolnih tretmajev.
Prva vrsta kontrolnega zdravljenja je bila sprostitvena terapija, kjer je bolnik med ležanjem vadil globoko dihanje. Druga vrsta kontrolnega zdravljenja je bila termoterapija, kjer ima bolnik roke in noge občasno zavite z grelnimi blazinicami in toplimi brisačami.
Vsi trije tretmaji so bili zagotovljeni med ležanjem na masažni mizi v nežno osvetljeni sobi s tiho glasbo. Vsi udeleženci so prejeli priročnik o vadbi globokega dihanja vsak dan doma. Za razliko od obeh kontrolnih tretmajev je bila masaža posebej zasnovana za izboljšanje delovanja parasimpatičnega živčnega sistema in lajšanje simptomov tesnobe, vključno z mišično napetostjo.
Z uporabo standardne ocenjevalne lestvice v intervjujih so raziskovalci paciente vprašali o psiholoških in fizičnih učinkih tesnobe takoj po koncu 12-tedenskega obdobja zdravljenja in treh mesecev kasneje, je dejal dr.
Vse tri skupine so poročale, da so se simptomi tesnobe do konca zdravljenja zmanjšali za približno 40 odstotkov, tri mesece kasneje pa za približno 50 odstotkov.
Poleg zmanjšanja anksioznosti so bolniki poročali tudi o manj simptomih depresije ter manj skrbi in invalidnosti. Raziskovalna skupina ni zaznala razlik med tremi skupinami; vendar preskušanje ni vključevalo kontrolne skupine, ki sploh ni bila zdravljena.
"Zdravljenje v sproščujoči sobi je veliko cenejše od drugih tretmajev (masaža ali termoterapija), zato je morda najučinkovitejša možnost za ljudi z generalizirano anksiozno motnjo, ki želijo preizkusiti v sprostitev usmerjeno komplementarno terapijo," je dejal dr. Je rekel Sherman.
Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino (NCCAM), del Nacionalnega inštituta za zdravje, je financiral študijo, ki je bila objavljena v reviji Depresija in tesnoba.
Vir: Skupinski inštitut za zdravstvene raziskave
