Izražanje hvaležnosti skozi vse leto
Hvaležnost je praksa, ki bi jo morali izražati vsak dan. Študije so pokazale, da lahko izražanje hvaležnosti poveča vašo raven sreče. Naši možgani imajo pogosto negativno pristranskost, kar pomeni, da ko nekaj slišimo, naši možgani najpogosteje preidejo na negativno misel namesto na pozitivno misel in tam ostanejo dlje v primerjavi s prehodom na pozitivno misel. Z rednim izražanjem hvaležnosti bodo vaši možgani samodejno začeli prehajati k pozitivnemu proti negativnemu.
Dokazano je, da boste imeli boljše zdravje, več energije, boljše odnose in bolj pozitiven odnos. Poleg tega je to tudi način za zmanjšanje depresije in povečanje razpoloženja. Z izražanjem hvaležnosti ni nujno, da bi se ljudem zahvalili le kot hvaležnost, ampak gre le za to, da bi bili hvaležni, da se zjutraj zbudite, vidite sonce, pijete svežo vodo ali dobro zdravje .
Nekaj stvari, s katerimi lahko izrazite hvaležnost in na splošno bolj srečen pogled na življenje:
- Napišite v revijo in izrazite tri stvari, za katere ste hvaležni tistega dne. (Prepričajte se, da vsak dan pišete kaj drugega.)
- Napišite nekomu e-poštno sporočilo v svojem življenju (osebnem ali službenem) in mu izrazite hvaležnost.
- Naredi naključno prijaznost. Če naredite nekaj za druge, čeprav je to lahko le majhna gesta, dajete dober občutek sebi. To je tudi otrokom zelo enostavno.
- Odprite vrata za neznanca
- Očistite sobo v hiši, kar običajno ne počnete
- Vzemite psa na sprehod, ne da bi vas kdo vprašal
- Meditirajte ali se ukvarjajte z zavestnimi dejavnostmi. Tudi če si za začetek vzamete 5 minut, je to čudovit kraj za začetek. Če je to nekaj, kar vas odmeva, nadaljujte s počasnim povečevanjem časa meditacije
- Povejte nekomu, kako zelo ga cenite.
Izražanje hvaležnosti ne sme stati ničesar, razen vašega časa in truda. Ljudje cenijo majhne stvari v življenju. Nikoli ne veste, kako je lahko vaše izražanje hvaležnosti le tisto, kar nekomu polepša dan. Preizkusite in preverite, kako bolje se počutite tudi vi!
