Ali lahko zmerno uživanje alkohola izboljšamo delovanje možganov?

Dobro je dokumentirano, da je prekomerno uživanje alkohola povezano z različnimi resnimi zdravstvenimi težavami. Obilno pitje je znan dejavnik tveganja za bolezni, kot so kardiovaskularne težave, nekatere vrste raka, ciroza, demenca, depresija, pankreatitis in visok krvni tlak. Kaj pa nizko do zmerno uživanje alkohola?

Številne študije, objavljene v zadnjih letih, kažejo precej drugačno stališče od tradicionalnih negativnih predpostavk. V nasprotju s splošnim prepričanjem trdijo, da je zmeren vnos alkohola lahko koristen.

Najprej določimo, kaj je težko in kaj zmerno pitje. Če ste moški in pijete vsaj 15 pijač vsak teden, potem veljate za močno pijačo. Če ste ženska, je 8 pijač na teden dovolj, da vas uvrstite v to kategorijo. Če ste moški in ne smete preseči 2 pijač na dan, ste zmeren potrošnik alkohola. Za žensko je omejitev 1 pijača na dan.

Pomembno pa je vedeti, da zgornje številke temeljijo na povprečnih statističnih podatkih: nekateri ljudje so na učinke alkohola bolj občutljivi kot drugi. Ta občutljivost je odvisna od ravni encima alkohol dehidrogenaze v jetrih, ki presnavlja etanol in ga odstranjuje iz telesa. Ko je raven tega encima pri posamezniku nizka (na primer pogosto pri mnogih ljudeh z azijskim poreklom), so učinki nizkih odmerkov alkohola veliko bolj izraziti.

Študije kažejo, da lahko zmeren vnos alkohola zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, demenco, depresijo, možgansko kap, rak dojke in debelega črevesa. Vendar pa vedno obstaja tveganje, da lahko zmerno uživanje alkohola povzroči veliko močnega pitja.

Ena nedavno objavljenih prospektivnih študij je proučevala vpliv zmernega uživanja alkohola na razvoj depresije. Ta študija je bila obsežna in je vključevala več kot 5500 moških in žensk, ki vsi niso imeli predhodne depresije ali kakršnih koli težav, povezanih z alkoholom. Vsi udeleženci so bili zmerni pivci in so jih spremljali sedem let. Rezultati jasno kažejo, da je nizko in celo zmerno uživanje alkohola zmanjšalo tveganje za razvoj depresije v primerjavi z ne-pivci. Znano pa je, da močnejši uživalci alkohola v večji nevarnosti razvijejo depresijo. Še eno zanimivo dejstvo, ki ga je pokazala ta študija, je, da ima zmerno uživanje vina boljšo zaščitno vlogo pri preprečevanju depresije kot katera koli druga alkoholna pijača.

Druga potencialna študija je vključevala več kot 13.600 ljudi, ki so jih spremljali deset let.Rezultati kažejo, da lahko zmeren vnos alkohola pri ženskah zmanjša tveganje za depresijo.

Alzheimerjeva bolezen je ena od resnih bolezni, za katero trenutno ni pravega zdravila. Zaradi tega je pomembno najti dejavnike tveganja, ki spodbujajo njegov razvoj, pa tudi dejavnike, ki lahko to tveganje zmanjšajo. Nekateri raziskovalci se osredotočajo na vlogo uživanja alkohola pri razvoju Alzheimerjeve bolezni. Ena glavnih značilnosti Alzheimerjeve bolezni je agregacija beta-amiloida v človeških možganih.

Nedavna finska študija je preučevala povezavo agregacije beta-amiloida v človeških možganih in uživanja alkohola. Rezultati te študije kažejo, da je agregacija beta-amiloida v človeških možganih pri pivcih nižja. Med manjšimi količinami beta-amiloida v človeških možganih in uživanjem katere koli druge vrste alkohola ni bilo povezave.

V drugi študiji so v obdobju šestih let pregledali več kot 3000 ljudi. Nekateri udeleženci so trpeli za blažjimi oblikami izgube spomina. Tudi uživanje alkohola se je med preiskovanci spreminjalo. Rezultati jasno kažejo, da je zmeren vnos alkohola varovalno vplival na spomin pri posameznikih, ki predhodno niso imeli težav s spominom.

Težave s spominom lahko povzročijo težave z ožiljem. Ker je korist zmernega uživanja alkohola za kardiovaskularni sistem dobro znana, so znanstveniki menili, da lahko na enak način deluje tudi pri preprečevanju težav s spominom. Spremljali so skupino skoraj 8000 ljudi in beležili uživanje alkohola in simptome težav s spominom. Njihov glavni zaključek je bil, da lahko zmerno uživanje alkohola zmanjša tveganje za demenco pri ljudeh, starejših od 55 let. Na to temo je bilo opravljenih veliko število študij in zaključki so bili enaki: zmerno uživanje alkohola zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen in kognitivne motnje.

Nedavna poročila so prav tako razkrila ugotovitve, da lahko zmerno uživanje alkohola vpliva na velikost hipokampusa pri starejših. V primerjavi z abstinenti imajo zmerni pivci večji hipokampus in boljši epizodni spomin.

Znanstveni podatki torej kažejo na prednosti zmernega pitja: lahko pomaga ohranjati višjo stopnjo kognicije in preprečuje starostno poslabšanje možganskih funkcij. Ključno je, da ne presežete svoje meje. Vnos alkohola naj bo zmeren in bodite zdravi.

Reference

Downer, B., Jiang, Y., Zanjani, F. in Fardo, D. (2014). Učinki uživanja alkohola na kognicijo in regionalne možganske volumne pri starejših odraslih Ameriški časopis za Alzheimerjevo bolezen in druge demence, 30 (4), 364-374 DOI: 10.1177 / 1533317514549411

Gea, A., Beunza, J., Estruch, R., Sánchez-Villegas, A., Salas-Salvadó, J., Buil-Cosiales, P., Gómez-Gracia, E., Covas, M., Corella, D., Fiol, M., Arós, F., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R., Wärnberg, J., Pintó, X., Serra-Majem, L., in Martínez-González, M. ( 2013). Vnos alkohola, uživanje vina in razvoj depresije: PREDMEDIRANA študija BMC Medicine, 11 (1) DOI: 10.1186 / 1741-7015-11-192

Kok, E., Karppinen, T., Luoto, T., Alafuzoff, I., in Karhunen, P. (2016). Pivci, ki pijejo pivo z nižjo obremenitvijo amiloidne beta agregacije v možganih: Helsinški seriji nenadne smrti Alkoholizem: klinične in eksperimentalne raziskave, 40 (7), 1473-1478 DOI: 10.1111 / acer.13102

Lang, I., Wallace, R., Huppert, F. in Melzer, D. (2007). Zmerno uživanje alkohola pri starejših odraslih je povezano z boljšim kognicijo in dobrim počutjem kot abstinenco Starost in staranje, 36 (3), 256-261 DOI: 10.1093 / staranje / afm001

Neafsey, E. in Collins, M. (2011). Zmerno uživanje alkohola in kognitivno tveganje Nevropsihiatrična bolezen in zdravljenje DOI: 10.2147 / NDT.S23159

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na večkrat nagrajenem spletnem dnevniku o zdravju in znanosti ter v temo skupnosti možganov, BrainBlogger: Ali zmerno uživanje alkohola izboljša možgansko funkcijo?