Plezanje po lestvi samospoštovanja
Od junija do avgusta lani je bila to rutina: naložite dvojni voziček s katerim koli plavajočim predmetom v naši hiši (krila, zračnice, rezanci, rešilni jopiči), povlecite (in dva potopljiva otroka) v bazen, zabijte nekaj brisač za plažo izgubljenih in najdenih ter se posadimo pod enega redkih zaželenih dežnikov.
Takoj, ko smo zadeli okrepčevalnico in ujeli vsakodnevne trače gospoda Snežnega stožca, sem izvlekel Burnsovo knjigo, Deset dni do samospoštovanja, kar je približno velikosti plavajočega splava, beseda "samopodoba" je višja od zamrznjenega sadja. Toda ženska pod naslednjim dežnikom je brala ADD in ADHD za lutke, zato se nisem počutil tako slabo.
V mislih sem se vrnil na prvo sejo s terapevtom, pred skoraj dvema letoma. "Zakaj si tukaj?" me je vprašal moj terapevt.
"Ker se počutim kot krofni krem krof," sem odgovoril. "Nimam središča."
"Pomanjkanje samopodobe je eden najbolj bolečih simptomov depresije," piše Burns v "Ten Days". »Osrednje prepričanje, ki povzroča nizko samopodobo, je, da nisem vreden človek. Jaz sem slabši od drugih. "
Moja težava (in dvomim, da sem sama) je ta, da (še vedno moram uporabljati sedanjik, vendar se bo, upam, kmalu spremenil v prejšnji), imam zelo pogojno definicijo samozavesti: samospoštovanje si zaslužim s svojimi dosežki , moja dobrodelna dela in moja priljubljenost. Moja razmišljanja izhajajo iz kalvinske delovne etike, ki je razširjena v naši kulturi. Ta perspektiva je grozljiva in breskava, če življenje teče gladko, ker motivira človeka, da trdo dela in šprinta k svojim sanjam.
Ampak ne vem, ko se avto (ali um, telo ali duh) ustavi - ali (kot lani zame), ko vaši najboljši napori trpijo.
Ko nisem mogel prispevati svojih talentov in spretnosti za kakšen projekt, niti se prostovoljno prijaviti za plemenito stvar ali pridobiti spoštovanja in ljubezni ljudi okoli sebe, sem razpadel v brezno tesnobe in depresije. "Jaz sem neuspeh," sem si ponavljal.
Vendar je treba nekje začeti, da bi si ustvarili samopodobo, pravi Burns. Opisuje postopek pridobivanja samozavesti, kot je vzpenjanje po lestvi. Na prvi stopnici lestvice je »pogojna samopodoba:«
»Odločili ste se, da se boste imeli radi zaradi svojih prednosti, namesto da bi se sovražili zaradi svojih slabosti. Zavzemate se zase in se branite pred svojim kritičnim notranjim glasom. Za mnoge ljudi, ki se počutijo neustrezne, je to lahko izredno pomemben prvi korak. «
Potem se lahko povzpnete na naslednjo stopnico po lestvi, da "brezpogojno samopodobi:"
»Zavedaš se, da je samospoštovanje darilo, ki ga dobiš ti in vsi ljudje ob rojstvu. Vaša koristnost je že tam in vam je ni treba zaslužiti. Naenkrat se vam zazdi, da boste vedno vredni zgolj zato, ker ste človek. Na koncu ni pomembno, ali ste debeli ali vitki, mladi ali stari, ljubljeni ali zavrnjeni, uspešni ali neuspešni. Brezpogojna samopodoba je prosto podana. "
Hm. Mogoče pridem prihodnje poletje? Ko se odrečem kraji brisač za plažo iz izgubljenih in najdenih, ogovarjanju z g. Snow Coneom in norčevanju mame, ki bere o ADHD.
Tretja vožnja po lestvi je nekako podobna Dantejevemu raju. (Smešno, izbral sem njegovo čistilnico za svoj srednješolski angleški prispevek, ker se mi je zdel vzpon na čudovito vizijo veliko bolj zanimiv kot nebesa ali pekel.) Tukaj opustiš pojem samospoštovanja in opustiš pogled, da obstajajo vredne osebe in ničvredne osebe. Tretja stopnica sprejme budistično perspektivo, ki meni, da je samospoštovanje neuporabna iluzija.
Vsi se želimo počutiti posebne in vredne, zato se ta radikalni korak morda počuti tako dobro, kot če bi na bazen odnesli ogromno knjigo o samozavesti. Toda Burns pravi, da je lahko izjemno osvobajajoče in praktično. Ne vem, ali mu verjamem (verjetno, zakaj se samospoštovanje zame ni zgodilo v desetih dneh, kot bi se moralo), toda to pravi o tem, da se odpoveš svoji samopodobi (na pravi način):
»Smrt vašega ponosa in vašega ega lahko pripelje do novega življenja in globlje vizije. Ko odkriješ, da nisi nič, nimaš kaj izgubiti in podeduješ svet. Namesto da bi vas skrbelo, ali ste dovolj vredni, si lahko vsak dan zastavite cilje, ki vključujejo učenje, osebnostno rast, pomoč drugim, produktivnost, zabavo, preživljanje časa z ljudmi, ki vas zanimajo, izboljšanje kakovosti vaših odnosov itd. . Odkrili boste nepričakovane priložnosti za intimnost, produktivnost in veselje v vsakdanjem življenju. "
To je velika obljuba. Eno priporočilo za opekline: prosimo, uporabite manjši tip. Tudi vas bi rad prebral v parku.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
