Ali je "normalno", če si želimo samopoškodovati iz teh razlogov?
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Skoraj tri leta sem si škodoval in izginil. Največkrat je to iz čiste apatije, drugič iz popolne jeze do sebe ali drugih okoli sebe. Včasih, ko sem jezen, si predstavljam, da si delam grozljive grafične stvari in je to nenavadno pomirjujoče.
V bistvu se sprašujem, ali so to "običajni" razlogi, da si želim samopoškodovati, in želim vedeti boljše načine, kako se tem mislim izogniti, da tega na koncu ne naredim.
A.
Kljub temu da so samopoškodbe pogoste, to ni normalno. Gre za neprilagojen odziv na boleča čustva. Z drugimi besedami, vpletate se v nezdravo vedenje, da začasno zmanjšate svoja neprijetna čustva in to zato, ker se ne zavedate zdravih alternativ. Če bi imeli boljše veščine spoprijemanja, bi jih verjetno uporabili. Dobro je, da nagonsko veste, da je narobe, in prosite za pomoč, da ga spremenite.
Nekateri se samopoškodujejo, da se kaznujejo za napako. Verjamejo, da si zaslužijo trpljenje zaradi napake. Vsi delamo napake in neprimerno je verjeti, da si zaradi napake zaslužite več trpljenja.
Neprijetnim čustvom se ne morete vedno izogniti, lahko pa izberete drugačen odziv nanje. Te veščine se lahko naučimo pri svetovanju. Knjige za samopomoč lahko berete za nove ideje, toda najučinkovitejši način za odpravo te težave je svetovanje. Psihoterapevti so strokovnjaki za poučevanje teh veščin svojih strank. Če želite na najhitrejši in najpreprostejši način spremeniti svoje vedenje, se posvetujte s strokovnjakom.
Če imate stiske namesto samopoškodovanja, morate storiti še marsikaj, med drugim tudi vodenje dnevnika, vadbo, sprehod, udarjanje v boksarsko vrečo, igranje kitare, poslušanje glasbe, pohodništvo, pogovor z empatični prijatelj, igranje z vašo mačko ali psom, risanje ali meditacija. Te ideje o dejavnostih niso namenjene zdravljenju, ampak bodo pomagale zmanjšati stres in se izognile samopoškodbam.
Če ste odprtega duha, ste pripravljeni preizkusiti nove stvari in ste naklonjeni svetovanju, lahko to težavo odpravite. Želim vam veliko sreče. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
