Iskanje upanja: Kako razočaranja spremeniti v prednosti
Razočaranje je opredeljeno kot "občutek žalosti ali nezadovoljstva, ki ga povzroči neizpolnitev upanja ali pričakovanj". Zaradi razočaranj se seveda počutimo žalostne, obžalovanja vredne, zgrožene in žalostne. In glede na današnje aktualne novice, od številnih naravnih nesreč po vsem svetu do politične nestabilnosti države, mnogi ljudje doživljajo vrsto čustev, povezanih z razočaranjem.
Ko smo razočarani, se običajno osredotočimo na rezultat, ki je povzročil naše občutke razočaranja. Lahko smo paralizirani, da naredimo karkoli, da se naše okoliščine ali sami počutimo bolje, in se osredotočamo samo na občutke izgube, ki obkrožajo naše neaktualne sanje ali cilj.
Ob upoštevanju teh informacij lahko opazimo podobnosti med razočaranjem in žalovanjem. To je zato, ker je žalovanje del razočaranja.
S postopkom žalovanja najdemo upanje, ki je potrebno za izboljšanje našega položaja in za boljše počutje, ko se soočamo z neprijetnimi situacijami in časi.
Ko razočaranja, tako kot pri drugih izgubah, kot je umiranje ljubljene osebe ali prekinitev zveze, niso pravilno in v celoti objokovana, se na koncu počutimo "zaljubljeni" - odraz našega čustvenega procesa žalovanja ob trku v zid. In čustvena bolečina, ki se ne izraža na zdrav način ali jo zatira represija, se lahko prenaša na uničujoče in nekoristne načine, na primer z bolj nasprotujočimi si odnosi kot običajno, lažje jezni ali frustrirani, bolj depresivni, bolj zaskrbljeni in / ali pitje več alkohola ali uživanje drugih snovi za samozdravljenje.
Po popolnem žalovanju zaradi svojih razočaranj občutki upanja predstavljajo novo pridobljeno čustveno in kognitivno rast, saj vidimo nove možnosti, perspektive in možnosti, ki so nam na voljo za razmislek in ukrepanje. Na ta način lahko občutek razočaranja razumemo kot priložnost za rast in učenje. In po izkušnjah z delom s posamezniki v svoji praksi prebavljanje in vključevanje čustvene bolečine, povezane z razočaranjem, krepi ljudi in njihove odnose.
Pomembno je biti pozoren, da ne padete v past posploševanja določenega razočaranja in s tem ustvarjate cikel navzdol samosabotirajočih misli, na primer: "Nisem dovolj dober" ali "To se mi vedno zgodi."
Ljudje, ki se spopadajo z depresijo in / ali tesnobo, ko se soočajo z razočaranjem, bodo verjetno pogosteje posplošili določeno razočaranje, razočaranja pa lahko sprožijo cikel samosabotirajočih misli ali poslabšajo svojo depresijo in / ali tesnobo, še posebej, če se je veliko razočaranj zgodilo v kratkem časovni razpon.
Ne pozabite, da če si dovolite izkusiti bolečino razočaranja in izraziti svoja čustva do tega, bo to privedlo do čustvene in kognitivne rasti ter večje stopnje odpornosti in peska.
Tu je nekaj strategij, ki jih morate upoštevati, da boste lažje našli upanje v neizogibna razočaranja v življenju:
- Priznajte, da ste dejansko razočarani. To se morda zdi očitno, toda za mnoge je lahko samo izjava, da so razočarani, boleča, saj je razočaranje zanje povezano z občutki neuspeha. Pomembno je imeti v mislih, da so razočaranja običajni del življenja in del tega, da smo človek.
- Prilagodite se svojim občutkom. Kot že rečeno, so občutki žalosti, obžalovanja in izgube povezani z razočaranjem. Priznavanje svojih občutkov pomeni, da sebe in svoje okoliščine jemljete resno. To tudi pomeni, da ste na poti in ste odprti za učenje iz svoje razočarajoče izkušnje.
- Čustev ne zmanjšajte ali se jim izogibajte. Običajno je, če se želite izogniti bolečim čustvom z motenjem ali samozdravljenjem z alkoholom ali drugimi snovmi. Toda končno zaustavitev postopka žalovanja s temi sredstvi nam dolgoročno ne bo pomagala, naša čustvena rast in sposobnost gojenja upanja, potrebnega za spremembe in učenje, pa bosta zaustavljena.
- Bodite potrpežljivi do sebe. Dajte si čas, da obdelate občutke izgube, ki jih sproži razočaranje. Kot pri vsaki fizični travmi ali poškodbi bo tudi za naša poškodovana čustva, ki izhajajo iz razočaranja, potreben čas, da se pozdravijo, čas, da se zberemo in spremenimo v upanje.
- Vzemite si čas in ugotovite, kaj je šlo narobe. Ko si dovolite obžalovati svoje občutke izgube, ki jih je povzročilo razočaranje, si vzemite čas, da ugotovite, kaj je šlo narobe, in si prizadevajte ugotoviti, kateri del je bil pod vašim nadzorom in kaj ne. Preučite svoja pričakovanja in svoje cilje ter naučeno uporabite na tem, kar lahko v prihodnosti počnete drugače.
