Kako se soočiti s stresom srednje šole

"Se spomniš tistega groznega občutka zadnji dan poletnih počitnic pred prvim šolskim dnem?" Njegovo vprašanje je bilo kot prdec na pogrebu in me je zbudilo iz mojega sproščenega poletnega dremeža.

Dolgo zaspan zmaj v jami mojega črevesja je sprostil kombinacijo prebavne motnje in občutka, ki ga lahko opišem samo z besedo "blek". Samo v vseh kapicah in veliko dlje.

Konec lenobnih dolgih dni in začetek tistega, kar se je zdelo kot dolgi dnevi ... ujeti v učilnici brez oken. Pobesneli hormoni, eksistencialna hrepenenja, komaj zadržana frustracija, skupaj z željo po družbenem sprejemanju, neustavljiva želja po uporu proti zaznanim avtoritetnim figuram, nenavadne telesne spremembe, izredna občutljivost, povečana potreba po spanju, hitro naraščajoče možganske celice ... poleg pričakovanja, da bodo ohranili visoko raven približno 7 ur na dan osredotočiti na gradivo, ki se večinoma zdi nepomembno za dejansko življenje. Ni čudno, da se je srednja šola zdela nekakšen pekel za superjunake.

Kot najstnik sem v enem letu imel priložnost obiskovati tri različne srednje šole. Tukaj je nekaj o tem, kaj sem se naučil, kar mi je pomagalo skozi to:

1. Poiščite navdihujoče filme in knjige:

Vedel sem, da se moram izobraziti, zato odstop od srednje šole ni mogoč. (Šolanje na domu v resnici ni bilo možnosti, ko sem bil v srednji šoli.) Namesto tega sem se potrudil in poskušal zavzeti širšo perspektivo. Spoprijateljil sem se s pisatelji in režiserji. Odlične knjige in filmi so me odnesli iz neposrednega okolja in odprli cele svetove.

Če se vam zdi, da je šola težka, ne pozabite, da obstaja svet onkraj garderob in učilnic. Knjižnica je še vedno odličen kraj za povezovanje z velikimi kinematografskimi deli in literaturo, ki vam lahko pomagajo, da začutite večjo povezanost z različnimi kulturami in perspektivami zunaj vaše.

2. Pridružite se družabni skupini:

Ko se počutite sami ali kot da ne veste, kam spadate, je včlanitev v šolski klub lahko koristen način, da se počutite, kot da imate nekaj ljudi, s katerimi se lahko povežete. Lahko je težko, še posebej, če je ideja o pogovoru z drugimi vrstniki grozljiva. Toda vredno se je potruditi.

Ne glede na to, ali gre za šah, dramsko igro, pisanje, jezikovno umetnost ali kateri koli drug klub, ki ga ponuja vaša šola ali občinski center, ima lahko kakšna skupina varnih socialnih povezav izjemno korist. Verjetno to že veste, vendar bom samo ponovil.

3. Osredotočite se na svojo prihodnost:

Kar težko si je predstavljati, srednja šola ni za vedno. Po srednji šoli lahko greste v službo, se pridružite vojski, odidete na univerzo, potujete, se prijavite prostovoljno ... karkoli se odločite. In "odločiti se" je ključna beseda. Ko vstopite v mlado zrelost, imate več možnosti, da uveljavite svojo identiteto in želje.

To je čas, da odkrijete svoje vrednote, sanjate svoje sanje in nadaljujete s svojo prihodnostjo. Tudi če se stvari zdijo nekoliko mračne, ne pozabite, da prihajate v svoj občutek zase. Sadite semena zdaj in ostanite osredotočeni na svoje cilje.

4. Vadite tehnike odstranjevanja stresa:

Nekaj ​​globokega, počasnega dihanja je lahko resnično v pomoč, če občutek stresa občutite pred časom preizkusa, vožnjo z avtobusom ali preden vstanete govoriti v razredu. V idealnem primeru vadite globoko, počasno dihanje 5 minut vsak dan. Nastavite lahko alarm telefona ali si pustite opombo, ki vas opomni, da morate to storiti vsak dan.

Ena izmed tehnik je trikotno dihanje, ki gre takole:

1. Globoko in počasi vdihnite, ko si predstavljate, kako vam zrak napolni spodnji del trebuha za sproščeno število štirih.
2. Zadržite sapo za štetje štiri.
3. Sprostite dih za sproščeno štetje štirih.

Ideja je v tem, da ko začnemo biti v stresu, težimo k hitrejšemu dihanju. Ta praksa je lahko koristen način, da vas opomni na globoke in počasne vdihe, da se lahko bolje osredotočite.

5. Ne pozabite, kako dragoceni ste:

Sliši se nekako sirasto, a svet te potrebuje. Potrebujemo vas. Resnično. Ste naše najboljše upanje za prihodnost. Samo vi imate svojo edinstveno kombinacijo spretnosti, talentov, izkušenj, idej, čudnosti, okusov, osebnosti, identitet in sanj. Samo ti.

V življenju morda ne boste vedno mogli spremeniti zunanjih okoliščin (tj. Kolikor bo zanič, boste najverjetneje morali končati srednjo šolo), lahko pa vplivate na notranje okoliščine. Samo vi se lahko odločite, kako se boste pogovarjali sami ali sanje, za katere ste se odločili. Vadite v pogovoru s prijaznostjo in sočutjem, pri čemer uporabite pozitivne izjave, kot so: "Hej, (vstavi svoje ime), ni treba, da si popoln, samo naredi najboljše, kar lahko" ali "Hej, (vstavi svoje ime), tudi če ljudje mislijo (karkoli mislite, da mislijo), lahko še vedno verjamete vase «. Ne pozabite, da vas potrebujemo.

Zdaj kot odrasel človek se na srednjo šolo oziram tako z žalostnimi kot z veselimi spomini. To je bil čas neverjetnega učenja, veliko vaj pri prilagajanju in spoznal sem nekaj neverjetnih ljudi, ki so na res pozitivno vplivali na preostanek mojega življenja. Želim vam vse najboljše na vaši edinstveni poti samoodkrivanja!