Zelo potrebujem pomoč

Ko sem bil star približno 14 let, so mi postavili diagnozo GAD, ki bi, če je ne bi obvladali (z zdravili), povzročil hudo depresijo. Skozi življenje počitka sem se počutil negotovo, razdražljivo in včasih samomorilno. Imam neobvladljive misli in občutke (zaradi katerih me včasih zaželi tek in / ali krik.) V zadnjem času sem resnično dol, vendar sem bil zelo navdušen nad zaposlitvijo za dobro plačano službo. Dva dni sem šel v službo, preden sem doživel izredno hud napad panike. Ne vem, od kod je prišel, bilo mi je v redu, toda v mojih mislih se je zdelo, da se mi je skoraj zasenčilo (skoraj se mi zdi, da se zatemni). Prijatelj me je moral umiriti, jaz pa sem tisti dan poskušal dokončati preostalo delo. Ves čas sem se zmedel, nisem mogel povedati, kaj sem naredil, kaj je bilo končano ali celo kaj je resnično. Odšel sem zgodaj domov in nisem bil isti. Ne morem več funkcionirati, vse me prestraši, neverjeten sem, paranoičen in se nenehno zbujam po napadih panike. Prosim pomagajte…

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

O: Strinjam se, da potrebujete pomoč, vendar več kot vam lahko ponudi stolpec z nasveti. Čas je za strokovno pomoč specialista za duševno zdravje. Omenili ste, da ste v preteklosti jemali zdravila, vendar mi ni jasno, ali še vedno jemljete zdravila ali ste na terapiji. V nasprotnem primeru vam toplo priporočam, da poiščete pomoč kmalu, preden ogrožite službo.

Anksiozne motnje so zelo pogoste in so lahko zelo izčrpavajoče, vendar so zelo ozdravljive. Eno najboljših načinov zdravljenja je kognitivno-vedenjska terapija (CBT), svoje stranke pa učim tudi o pojavu boja ali bega, tehnikah globokega dihanja in tehnikah sproščanja. Običajno predlagam, da dobijo delovni zvezek za samopomoč o obvladovanju tesnobe in stresa, tako da stvari lahko delajo tudi doma. Številnim strankam koristi tudi telovadba, učenje meditacije in tečaji joge ali tai chija. Glede na to, kar opisujete, se sliši, da če imate tesnobo pod nadzorom, se lahko tudi izognete depresiji.

Vem, da so simptomi, ki jih imate, lahko precej strašljivi in ​​ogromni. Če pa boste poskrbeli za svojo situacijo in dobili strokovno pomoč, boste sebi zagotovili svetlejšo in mirnejšo prihodnost. Če niste prepričani, kje najti pomoč, pokličite zavarovalnico in dobite seznam odobrenih izvajalcev duševnega zdravja. Terapevte lahko poiščete tudi prek spleta ali se obrnete na center za duševno zdravje v lokalni skupnosti. Iskreno upam, da se boste kmalu počutili bolje.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts