6 načinov, kako psi lajšajo simptome depresije

Z možem sva morala danes zjutraj odložiti mešanico Labrador-Chow. Naredil je natanko to, kar je storila njegova sestra pred devetimi meseci: v hladni in deževni noči je šel na naše dvorišče in samo stal tam, z repom navzdol, in se ni hotel več vrniti. Kot da bi oba vedela, da je njihov čas in želel umreti v miru.

Star je bil skoraj 15 let, zato smo vedeli, da prihaja, vendar nikoli niste zares pripravljeni na tisti občutek praznine ali votline, ki ga čutite, ko hišni ljubljenec zapusti vaše življenje. Šele potem se zaveš, koliko so ti dali.

Psi so seveda dobri za depresijo. Oba moja psa sta mi pomagala pri razpoloženju bolj, kot sem mislil, da je zmožen stvari, ki ne govorijo angleško. V ljubezniv spomin na Sonnyja in njegovo sestro Saro je le šest načinov, kako psi izboljšujejo naše duševno zdravje:

1. Psi ponujajo brezpogojno ljubezen in sprejemanje.

Kolikor vemo, so psi brez mnenj, kritik in sodb. Tudi če boste dišali po njihovih kakcih, se bodo stisnili ob vas. V Biltenu o depresiji in tesnobi Johns Hopkins dr. Karen Swartz omenja nedavno študijo, ki je pokazala, da se prebivalci domov za ostarele v St. Louisu počutijo manj osamljeni, ko preživijo miren čas s psom sami kot ob obisku s psom in drugimi prebivalci. .

V raziskavo je bilo vključenih 37 stanovalcev domov za ostarele, ki so dosegli visoke rezultate na lestvici osamljenosti in so bili zainteresirani za tedenske polurne obiske psov. Polovica prebivalcev se je tiho zabavala sama s psički. Druga polovica je psa delila z drugimi stanovalci domov za ostarele. Obe skupini sta povedali, da se po obisku počutijo manj osamljene, vendar je bilo zmanjšanje osamljenosti veliko večje pri prebivalcih, ki so pse imeli samo zase. Z drugimi besedami, včasih imamo raje svoje štirinožne prijatelje kot ustne prijatelje, ker lahko razkrijemo svoje najgloblje misli in ne bomo obsojeni.

2. Psi spremenijo naše vedenje.

Tu je tipičen scenarij, ko smo imeli pse. Zvečer bi prišel skozi vrata in sem siten. Na kaj, ne vem. Milijon malih snafusov, ki so se zgodili ves dan. Nevarno sem blizu, da bi ga komu odnesel. Preden pa to zmorem, moj Lab-Chow stopi do mene in me poboža ter si zaželi nekaj pozornosti.

Tako pokleknem in jo pobožam. Liže mi obraz in jaz se nasmehnem. Voila! Spremenila je moje vedenje. Zdaj sem le malo vznemirjen in veliko več je možnosti, da nekdo ne bo postal žrtev mojih frustracij. Pomirimo se, ko smo s svojimi psi. Upočasnimo dih, govor, misli. Ne zadenemo toliko ljudi ali uporabimo toliko besed s štirimi črkami.

3. Psi motijo ​​pozornost.

Psi so kot kovičenje filmov in knjig. Vzamejo nas iz glave in v drugo resničnost - tisto, ki vključuje samo hrano, vodo, naklonjenost in morda živalsko zadnjico - toliko časa, kolikor si lahko dovolimo. Motnja se mi je zdela edina učinkovita terapija, ko ste prišli do točke, ko ni več glave nazaj. Težko je premišljevati o tem, kako grozno se počutite in se boste počutili večno, ko vam pes diha v obraz.

4. Psi spodbujajo dotik.

Zdravilna moč dotika je nesporna. Raziskave kažejo, da lahko 45-minutna masaža zmanjša raven stresnega hormona kortizola in z izgradnjo belih krvnih celic optimizira vaš imunski sistem. Objem preplavi naša telesa z oksitocinom, hormonom, ki zmanjšuje stres in znižuje krvni tlak in srčni utrip. Glede na študijo univerze v Virginiji lahko držanje za roke zmanjša aktivnost, povezano s stresom, v možganski regiji hipotalamusa, ki je del našega čustvenega centra. Dotik lahko dejansko ustavi določena področja možganov, da se ne odzovejo na namige groženj. Zato ni presenetljivo, da lahko božanje psa zniža krvni tlak in srčni utrip ter poveča raven serotonina in dopamina.

5. Psi nas naredijo odgovorne.

S psi prihaja velika odgovornost in odgovornost - glede na raziskave o depresiji - spodbuja duševno zdravje. Pozitivni psihologi trdijo, da svojo samopodobo gradimo tako, da prevzamemo odgovornost za neko nalogo in uporabimo svoje sposobnosti na delovnem mestu. Ko nam uspe - torej je pes naslednji dan še živ - si utrdimo, da smo sposobni skrbeti za drugo bitje, pa tudi zase. Zato so opravila tako pomembna pri poučevanju mladostnikov samoobvladovanja in samostojnosti. Skrb za psa danes prinaša tudi strukturo. Spanje do poldneva ni več mogoče, razen če želite naslednji dan porabiti uro za čiščenje. Bivanje zunaj cele noči zahteva pripravo in premišljenost.

6. Psi znižujejo naš krvni tlak. Raziskave kažejo, da imajo lastniki psov občutno nižji krvni tlak in srčni utrip pred in med izvajanjem stresnih duševnih nalog, kot je recimo izvajanje družinske intervencije ali nadzor domačih nalog otrok. Tudi krvni tlak pade, ko ljudje ljubkujejo pse, še posebej, če gre za psa, ki ga poznajo in imajo radi. Pasje božanje lahko prinese tudi izboljšanje imunskega sistema osebe in olajša bolečino. Zdi se, kot da je samo prisotnost psa koristna.

Pridružite se ljubiteljem hišnih ljubljenčkov v projektu Beyond Blue, novi skupnosti depresije.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.