Darilo stiske: Intervju z dr. Normanom Rosenthalom

Danes imam privilegij intervjuvati dr. Normana Rosenthala, opaženega raziskovalnega psihiatra o njegovi novi knjigi, "Darilo stiske, "Ki raziskuje, kako nam življenjska razočaranja in težave dajejo lekcije, ki jih potrebujemo, da postanemo boljši, večji in odpornejši ljudje.

Kaj ste se kot psihiatr svetovnega razreda zdeli najpomembnejše orodje, s katerim se lahko oborožijo vaši pacienti, ko se soočajo s stisko?

Najpomembnejše orodje je bistra glava. Brez panike. V večini primerov je čas za razmislek; razmišljanje je tvoj prijatelj, impulzivno delovanje pa sovražnik. Analizirajte situacijo, razumejte, s čim se soočate in s katerimi viri imate na voljo.

Seveda boste v nujnih primerih morali ukrepati hitro, toda takrat bodo vaši primitivni odzivi boj-ali-beg zaskočili in z nekaj sreče in hitrega razmišljanja prihranili dan.

Zdi se, da je naša družba paralizirana zaradi strahu pred nepopolnostjo in stisko, vendar vi trdite, da so stiske lahko v dobro. Kako to?

Mnogi od nas imajo popolnost za ideal - in mediji to hranijo. Povedali so nam, kako dobiti popoln zakon, popolnega otroka, popoln božič, popolne počitnice, popolno službo. V resnici pa vas perfekcionizem lahko pripravi na večkratno razočaranje in je včasih hrom. Tega sem se naučil v razredu za umetnost v osnovni šoli, kjer sem izdelal kartona iz kartona brez palcev, vendar se je dobro obneslo. Takrat mi je bila ogromna lekcija, da ni treba, da so stvari popolne. Ta lekcija me je postavila v dobro življenje.

Torej, od leta psihiatra vam lahko rečem: nepopolne zakonske zveze so lahko čudovite; nepopolni otroci lahko prinesejo brezmejno veselje; nepopolni božič je lahko čas obdarovanja in duhovne rasti; tiste zanič počitnice! Smejali se boste in pripovedovali zgodbe o tistih groznih počitnicah v prihodnjih letih; in končno, če se zavedate, da sta vaš šef in služba nepopolna, boste vsak delovni dan manj mrzovoljni.

Vaša knjiga temelji na številnih izkušnjah iz vašega življenja. Kako so vas stiske oblikovale na bolje?

Pogosto sem spoznal, da sem kot psihiater najbolj občutljiv in v stiku s težavami svojih pacientov, ko sam doživljam svoje težave. Razlog za to je, da lahko stiske ljudi ozavestijo in jim pomagajo, da se prilagodijo trpljenju drugih. Prav tako lahko ljudi otrdi in jih osramoti. Tako imamo na izbiro, kako nas bodo stiske oblikovale kot človeka.

Ko sem pregledoval lekcije, ki sem se jih naučil na življenjski poti, sem ugotovil, da so najdragocenejše lekcije iz težkih časov - pa naj so bile to posledica slabe sreče, napak pri presoji z moje strani ali izzivi, ki si jih sam naložim. Zaradi stiske sem postala bolj odporna in mi pomagala postati prijaznejša, modrejša in boljša oseba.

Kadar je življenje težko, je lahko v določeni situaciji videti smisel ali darila. Kaj bi svetovali tistim, ki doživljajo težke trenutke - ali bi morali kaj posebnega narediti ali upoštevati?

Rekel bi, ne pozabite, da so bili drugi že prej in so uspeli premagati te iste ovire in so v mnogih primerih posledično postali močnejši. Če bi lahko oni to storili, lahko to storite tudi vi. Zdaj morate preprosto ugotoviti, kaj so storili in kako lahko uporabite strategijo, ki bo delovala za vas.

V njem delite številne anekdote Darilo stiske - svoje in tuje. Ali obstaja kakšna anekdota ali zgodba, ki vas je posebej navdušila?

V njem je toliko navdihujočih zgodb Darilo stiske, toda tisti, ki se mi zdi nepozaben, je osebni obisk, ki sem ga obiskal velikemu Viktorju Franklu. Za tiste, ki ne poznajo imena, je Frankl najbolj znan po svoji mojstrovini, Iskanje človeka po pomenu. Njegova knjiga temelji na njegovih izkušnjah med holokavstom, ko je bil zaprt v koncentracijskih taboriščih in se je le izognil umoru. Zaradi nacistov je izgubil ženo in starše ter postal mršav in slabega zdravja. Nikoli pa ni izgubil optimističnega duha.

Iz te strašne vrste stisk je Frankl razvil ključne vpoglede, ki bi jih spremenil v knjige, ki so pomagale več deset milijonom ljudi. Takšen vpogled je, da kadar ste v situaciji, ko nimate nadzora nad strašnimi stvarmi, ki se dogajajo okoli vas, lahko nadzirate samo to, kako se odločite za ogled svojih okoliščin. V Darilo stiske Fascinantna in grozljiva leta v Evropi med drugo svetovno vojno opisujem, kot da jih je z mano povezal velik očevidnik in eden mojih herojev vseh časov - Viktor Frankl.

Katera je najpomembnejša lekcija o spopadanju s težavami, ki bi jo ljudje morali odvzeti branju Darilo stiske?

Obstaja stari vzhodni pregovor: Lisica ima veliko trikov, toda dikobraz ima en velik trik. Ko gre za soočanje s stisko, je bolje, če ste lisica kot jež. Tu je nekaj številnih trikov za uspešno spopadanje s stisko:

• Sprejmite, da se je zgodila nesreča.
• Razmerite svoj odziv glede na naravo stiske.
• Analizirajte situacijo.
• Uredite svoje fizično in čustveno stanje - na primer z rednimi urami spanja in budnosti, rednimi obroki, telovadbo in meditacijo.
• Poiščite pomoč - družino, prijatelje ali celo prijazne neznance.
• Pretvorite svojo stisko v zgodbo - da jo boste lažje obdelali.
• Spremenite stisko - razmišljajte o njej drugače.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!