Kaj storiti, ko življenje propade: osnovni 6-stopenjski program
Ne glede na to, katera situacija je najbližja vam, morate skozi nekaj korakov iti na drugo stran s srcem in novim življenjem.
6 korakov:
- Vrtaj se vanjo. Ta korak je bistvenega pomena. Vse, kar ste šli in še vedno velikokrat ponavljate, ponovite vsem, ki bodo poslušali. Dobri prijatelji in družina bodo s tem delom procesa zelo potrpežljivi. Če je vaša velika življenjska sprememba vključevala varanje zakonca, je v tem trenutku primerno samozavestno ogorčenje, del tega koraka vključuje vstajanje iz postelje in postavljanje ene noge pred drugo. Ne pozabite, da je ta korak začasen. Bolj razviti med nami lahko ta korak popolnoma preskočijo in gredo naravnost do odpuščanja in sprejemanja.
- Jesti ali ne jesti? Del zdravljenja je skrb zase. Morda ste ljubitelj stresa ali (enako nevaren) tudi pivec stresa - alkohol puščate, da vam otrpnejo živci, ki mu pogosto sledijo pijače z veliko kofeina, da vas okrepi. Če ste ljubitelj stresa, morate najprej prepoznati dejstvo, da odpirate vrata zamrzovalnika. Če je sladoled vaša šibkost, zakaj na zamrzovalniku ne postavite napisa: »Pojdite raje na sprehod«? Ali pa naj bo jabolko z malo arašidovega masla. V bistvu govorimo o preusmeritvi vašega osredotočanja na bolj zdrave odločitve, zaradi katerih se pozneje ne boste počutili krive in trde do sebe - kar bo povečalo vaš stres. Morda ste nejedec stresa. Ne zdržiš misli na hrano in preprosto prenehaš jesti, siliš telo, da se hrani samo s seboj, zapravljaš mišice in vpliva na možgansko kemijo, kar povečuje tvoje že depresivno stanje. Če ne uživate stresa, boste morda morali o hiši položiti karte z besedami: »Prosim, nahranite me, rabim gorivo.« Tudi zdrave odločitve se začnejo z zavedanjem.
- Poišči pomoč. Vaši prijatelji in družina potrebujejo odmor, vendar še vedno potrebujete nekoga za pogovor, zato se dogovorite za sestanek s terapevtom. Če so finančne težave problem, obstajajo skupnostne agencije, ki vam lahko pomagajo ali priskrbijo napotnico. Vaše bogoslužno mesto vam lahko nudi tolažbo. Terapevtska masaža, akupunktura, meditacija in joga vam lahko pomagajo pomiriti živce. Ne podcenjujte zdravilne moči narave. Sprehod po gozdu ali ob morju ali celo opazovanje zvezd s strehe stolpnice vam lahko ponudi izjemno zdravilno energijo.
- Preberite vsako knjigo, ki jo najdete. Obstaja veliko knjig, ki bodo povedale točno tisto, kar želite slišati, nekatere pa tudi ne; sčasoma jih preberite. Nekaj dobrih odločitev je:
- Ko se stvari razpadejo avtor Pema Chödrön
- Napake (vendar ne jaz) Carol Tavis in Elliot Aronson
- Karkoli Eckharta Tolleja, Caroline Myss in Deepaka Chopre
- Klici avtor Gregg Levoy
V bistvu je vse, kar vas navdihuje, dobra izbira.
- Verjemi vase. Življenje se začne na novo. Odločite se za učenje iz izkušenj, zaupajte, globoko dihajte, povlecite se za prtljažnike in pojdite naprej. Poglobite se in spoznajte dele sebe, za katere ste pozabili, da so tam. V času samorefleksije smo mnogi okrepili tisto, kar smo že vedeli, in sicer so družina, prijatelji in skupnost v bistvu vse. Izberite (to je izbira!), Da se premaknete mimo strahu in da verjamete vase. Ali verjamete vase? Če verjamete vase in v svoja darila - in jih imamo vsi -, bodo tudi drugi verjeli vame. Odločite se, da boste odprtega srca. Najboljše še prihaja. Verjemi!
- Plačaj vnaprej. Če ste že preživeli življenjski dogodek in poznate nekoga, ki ga preživlja zdaj, lahko pomagate tako, kot so vam pomagali drugi. Poslušajte posluh, poslušajte - res poslušajte - in storite, kar lahko, da pomagate. Spomnite se, kaj vam je pomagalo.
V svojem srcu vedite, da večino časa obstajajo lekcije o razpadanju in takšni časi ponujajo priložnost za učenje in rast. Uporabite svoje izkušnje, da postanete boljša različica sebe.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
