Naučite se, kako dostopati do moči Liminalnega sanjanja

Na robu vašega uma je vrtinčna, kalejdoskopska, prosto asociativna izkušnja. Našli ga boste v prostoru med budnim in spanjem, kjer vaša vijugava zavest meša spomin in misli z vizionarskimi podobami. Temu pravim izkušnja liminalno sanjanje.

"Liminal" se nanaša na prostore med stvarmi, prehodno stanje pragov ali meja. Obstajata dve sanjski državi, ki skupaj sestavljata omejeno sanjanje: hipnagogija in hipnopompija. Ta nenehno spreminjajoča se stanja se držijo robov spanja. Verjetno ste seznanjeni z obema, vendar morda nikoli niste veliko razmišljali o njih.

Ko ponoči zdrsnete v spanec ali med dremežem ali utrujenim delirijem, preidete skozi hipnagogijo, vendar jo boste morda prvič opazili, ko se borite, da ostanete budni. V zatemnjeni kinodvorani, v pregreti predavalnici ali sami na svojem kavču pozno ponoči, ko čakate, da se kdo vrne domov, lahko hipnagogijo doživite kot nekakšno izčrpano halucinacijo.

Ko zdrsnete v dremež, se to lahko pokaže v obliki živih vizij. Ko se ponoči odpeljete, morda vidite srhljive obraze, ki se obračajo proti vam, slišite tuje radijske postaje ali se zdrznete iz občutka padca. Ko se vam roka ali noga nehote trzne, veste, da imate hipnagogijo.

Zjutraj pridete iz spanja skozi plavalno področje hipnopompije, dvojčka hipnagogije, ki se pojavi na drugem koncu spanja. Ko v svoji postelji ležite toplo in prijetno, boste morda opazili, da je nekaj, kar se je začelo kot misel, postalo sanje. Spomin se preusmeri v zgodbo, ko se zavedate, da vaš um spet drema ali da dejansko niste tako budni, kot ste mislili.

Hipnagogija in hipnopompija ponujajo nekaj najbolj nenavadnih, najlepših in najbolj zanimivih sanj. Povsem drugačni so od tistega, kar doživljate med REM (hitrim gibanjem oči), fazo sanjanja, za katero ste verjetno že slišali. Večina ljudi ve, da se sanje dogajajo v času REM, a le redki razumejo, da se sanje dogajajo tudi v drugih fazah spanja.

Liminalno sanjanje je izjemno stanje uma, ki ga lahko usmerite v ustvarjalnost ali reševanje problemov, uporabite kot obliko metakognicije za raziskovanje vaših miselnih procesov ali se preprosto poigrate z njo kot obliko raziskovanja zavesti.

Kot pri vsaki vrsti sanjske prakse tudi tu ena ključnih komponent vključuje iskanje metode za snemanje vaših sanj. Časopisi vam pomagajo, da se spomnite svojih izkušenj po prvem prebujanju. Ni pa treba snemati svojih sanj tako, da jih zapisujete, če se tako ne valjate. Naredite vse, kar vas navdihuje. Naredite skico ali kolaž. Napišite pesem. Ustvarite kakršen koli način, ki vas spodbudi, da ste pozorni na svoje sanje.

Snemanje sanj je v veliki meri pomembno, ker od tega zahtevate, da temu prizadevanju namenite energijo. Ko vodite dnevnik, posvečate več pozornosti svojemu sanjskemu življenju.

Začetek vadbe

Zagotovo ste že šli skozi omejeni sanjski prostor. Morda pa na to niste pomislili kot na destinacijo. Naslednja preprosta vaja vam bo pomagala ugotoviti, kdaj ste tam, in vam pomagala ostati v prostoru.

Lažje je nekoga naučiti, kako odkrivati ​​hipnagogijo kot hipnopompijo. Hipnagogija se zgodi, ko zaspite, kar pomeni, da imate veliko več možnosti, da jo preizkusite, saj lahko preprosto ležete na dremež, da se zavrti.

Hipnagogija je divja psihedelična vožnja. Če ste si že kdaj zaželeli močnega petnajstminutnega vizionarskega potovanja, ki vas bo potem popolnoma omagalo in ne bo povzročilo mačka, ne iščite več.

Naslednjo vajo lahko poskusite ponoči, ko običajno greste v posteljo. Ne pozabite pa, da če preizkusite to vajo, ko se odpravite v dolg spanec, se zjutraj verjetno ne boste veliko spomnili svojih hipnagoških izkušenj. Verjetno se boste spomnili, da se je to zgodilo, a ker boste imeli izkušnjo in nato zaspali, bo morda ostalo megleno.

To vam morda ustreza. Popolnoma je v redu, če imate izkušnjo samo zato, da bi jo imeli v tem trenutku. Ne poudarjajte, ali se ga lahko pozneje prikličete ali ne, še posebej, če veste, da se vam je zdelo zanimivo, kot se je zgodilo. Ko boste poskusili pogosteje dostopati do stanj sanjskih sanj, boste ugotovili, da se več spominjate, kaj se tam dogaja.

Če zelo hitro zaspite ali če želite poskusiti priklicati več, poskusite te vaje pred spanjem. V trenutku, ko vam energija pade, se ulezite na kavč ali posteljo. Če ugotovite, da se takoj spregovorite, poskusite sedeti na stolu.

Povratna zanka (za hipnagogijo): Ta vaja je namenjena brskanju po robu zavesti, premikanju naprej in nazaj med mislijo in sanjami.

1. Lezite ali sedite in čim bolj sprostite telo in duha.
2. Z zaprtimi očmi pustite, da vam misli odidejo, vendar ne zaspite. Nekaj ​​čakate: slika, ideja, nejasen spomin, morda oddaljen zvok. Lahko si predstavljate, kolikor ga vidite, slišite ali čutite. Dovolite svojemu budnemu, racionalnemu umu, da popusti za vaše izkušnje. Odprite se vsem, kar prispe.
3. Sčasoma se bo nekaj pojavilo. Morda gre le za malo vizualnega sijaja ali zanemarljive misli. Mogoče gre za rahel ton ali oddaljene glasove ali neznana čustva. Karkoli že je, ko je enkrat v mislih, počasi in nežno vdihnite vanj, tako da se lahko oblikuje, premika in premika samostojno.
4. Z izdihom še bolj sprostite telo. Med izdihom si predstavljajte, da animirate karkoli, kar zaznavate, kot zalivanje rastline s svojo pozornostjo. Izdih odstrani napetost in energijo iz vašega uma in telesa ter jo prenese v hipnagoške sanje, ki se oblikujejo.
5. Če začnete popolnoma zaspati, izostrite zavest. Trik je v tem, da to storite le rahlo, da se ne boste popolnoma zbudili. Poskusite nameniti malo več pozornosti dejanju pozornosti.
6. Ko v sanj vdihnete svojo energijo, bo hipnagogija lažje zaznavna. Še posebej na začetku so vaše hipnagogične sanje lahko preprosto premikanje svetlobnih ali barvnih točk, obrazi, ki se obračajo proti vam, ali utripi misli, ki preidejo v sanje. Pojavi se lahko tudi hitro konča. Toda sčasoma vam bo ta vaja pomagala lažje vstopiti v hipnagogijo in tam ostati dlje časa.

Nekateri ljudje lažje vadijo sanje, ko pretresejo svoje spanje. Posteljni partnerji lahko veliko spremenijo. Če živite z mačko ali psom, so vam običajno pripravljeni pomagati pri dnevnih dremežih. Živalski prijatelji so ponavadi veliki zavezniki v delu sanje.

Če si posteljo delite z drugim človekom, boste morda ugotovili, da včasih ustvarjanje ločene situacije spanja spodbuja vaše sanjsko delo. Seveda je lahko ravno obratno. Nekateri ljudje ne spijo dobro brez partnerja v postelji. Če je to res za vas, lahko greste v obratni smeri in nadaljujete z omejenimi sanjskimi deli s komer koli, ki si deli posteljo.

Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja. Priredila po filmu Liminal Dreaming Jennifer Dumpert. Založila Severnoatlantske knjige, avtorske pravice © 2019 Jennifer Dumpert. Ponatis z dovoljenjem založnika.