Video: Izdelava orodja za odpornost

Odpornost je ena najbolj uporabnih veščin. Se mi dogajajo slabe stvari in se lahko vrnem nazaj, ne da bi me zajele negativne misli? Kje se lahko prijavim za to?

A čeprav o "odpornosti" govorimo kot o enem, bi bilo morda bolj natančno reči, da je odpornost skupek različnih sposobnosti spoprijemanja. Več kot si pridobimo teh veščin spoprijemanja, bolj smo odporni.

Težko je samo postali bolj odporni toda dodajanje novih veščin spoprijemanja z orodjem za odpornost eno za drugo je manj zastrašujoča naloga.

Na primer, ena veščina, ki jo imate v svoji orodjarni za odpornost, vam morda ne bo všeč, da bi z drugimi ravnali prijazno in radodarno, ko se počutite slabo. S tem si ustvarite odpornost, saj lahko tudi v dneh, ko se v vašem življenju dogajajo negativne stvari, še vedno v življenje pozitivnih ljudi vnesete pozitivnost, zaradi česar se boste dobro počutili in nato v svoje življenje vrnili nekaj pozitivnosti.

Podobno bi lahko delali na gradnji odpornosti z iskanjem dejavnosti, ki ustvarjajo smisel vašega življenja. Morda boste odkrili, da bolj ko imate v življenju stabilne stvari, ki vam dajejo občutek nenehnega namena, manj vas bodo druge slabe stvari, ki se vam zgodijo, odnesle s poti.

Katere veščine spoprijemanja se bodo izkazale za najmočnejša orodja v vašem orodju za odpornost, bodo edinstvene za vas, zato je potrebno malo poskusov in napak. Če preizkusite čim več različnih orodij za obvladovanje odpornosti, lahko obdržite tista, ki so primerna za vašo zbirko orodij, ostalo pa zavržete.

Kje torej najdem ta orodja za krepitev odpornosti? Ne skrbi. Vprašajte terapevta Marie Hartwell-Walker in Daniela J. Tomasula, da bosta imela hrbet.

V tem videu opisujejo več veščin spoprijemanja za razvoj odpornosti. Oglejte si spodnji video in obiščite YouTube kanal Psych Central za več videoposnetkov Vprašajte terapevta.