Produktivne fidgete: 8 načinov za obvladovanje tesnobe in depresije
Ko sem izoliral to kritično nit, sem si lahko spakiral majhno vrečko "produktivnih fidgetov", ki sem jo lahko nosil na * sorazmerno * družbeno neškodljiv način in hkrati blažil simptome tesnobe in depresije.
- Pletene ali kvačkane
Pletenje mi je bilo najljubše zaradi preprostega, ponavljajočega se gibanja. Pletenje je v bistvu vezanje enakih vozlov znova in znova v vrstico, nato pa na koncu vrstice prelistavanje in navajanje popolnoma iste stvari v nasprotno smer. Ustvarjanje preprostih kosov kvadratne ali pravokotne oblike (rute, otroške odeje) zahteva le minimalno razmišljanje, hkrati pa v celoti zajame obe roki in oči ter mi omogoča sanjarjenje o osebi, za katero ustvarjam predmet. V preteklem letu mi je bil najljubši komplet dveh odej na temo Harryja Potterja za novorojenčke dvojčic. - Pisanje seznamov
Pojdi na telefon! Morda ni edinstvenega bolj "družbeno sprejemljivega" fidgeta kot igranje s telefonom. Vizualiziram svoj hladilnik in si predstavljam, kaj je treba porabiti. Nato naštejem zajtrke, kosila, večerje in prigrizke v vrednosti od dva do štiri dni, pri čemer porabim to hrano. Včasih se za kratek čas odpravim na Pinterest in vtipkam "čebula in limeta" in vidim, kaj se bo pojavilo. Po tem vzorcu sem naredil nekaj jedi, za katere prej še nisem slišal. - Razvrsti / datoteko
Spet je to fidget, ki temelji na telefonu. Pojdite v svoj e-poštni naslov in začnite brisati stvari o prodaji črnega petka iz leta 2008. Ustvarite nove e-poštne mape in izbrišite nekatere obstoječe, ki so se takrat zdele tako dobre ideje. Razvrstite in razvrstite aplikacije v telefonu v nove ali bolj logične datoteke. - Osredotočene vaje / raztezanje
Objemite se tesno. Roke segnite čez hrbet in povlecite. Usmerite in upognite noge. Potegnite kolena do prsi. Raztezanje izboljša prožnost in splošno zdravje. Ali želite narediti delitve? * Super * verjamem vate ... samo vsak dan se malo bolj raztegni. - Napišite pisma družini / starim prijateljem / prihodnjemu jazu
Ali nimaš te tete, ki živi nekje na pacifiškem severozahodu? Kdaj ste nazadnje govorili z njo? Stavim, da bi rada slišala tisto smešno stvar, ki se je prejšnji teden zgodila v službi ... in morda jo bo celo zanimal kakšen recept za mehiško hrano, za katerega ste ugotovili, da porabi svojo čebulo in limete. In spet je to fidget, ki ga lahko naredite v telefonu. - Snemajte spomine
Prisežem, da ne morem preživeti več kot deset minut s svojimi majhnimi nečaki, ne da bi kdo od njih rekel nekaj neverjetno čudovitega. Če bi vse te stvari zapisal, bi bil na dobri poti do knjige o mizici. To besedilo in nekaj slik rož, mogoče. - Nekaj se naučite / nekaj preberite
V internetu je treba prebrati toliko stvari, da ne omenjamo možnosti nalaganja e-knjig v telefon (ali iPad ali Kindle itd.). Nekatere moje najljubše stvari, ki jih ne berem po internetu, so stare revije, ko sem bil majhen otrok. Tako zabavno je videti, kaj se mi je zdelo dovolj pomembno za snemanje! - Ustvari nekaj umetniškega
To je vaša zelo odprta možnost. Kaj ustvariš TI, na kar si ponosen? Si dober v skiciranju? Računalniška animacija? Fotografija? Poezija? Kaj pa nekaj takega, kot je previjanje prtičkov ali origami? Kaj je tvoja umetnost? Kako VI naredite ta svet boljši?
Zdravila, ki jih moramo uporabljati za zdravljenje simptomov duševne bolezni, so čudovita in brez njih ne bi mogel živeti funkcionalno, kar bi prispevalo k življenju. Glede na to včasih pred uporabo zdravila PRN ugotovim, da ima ukrepanje, da postanem odgovoren in prispevajoč član družbe, veliko enakih pozitivnih učinkov na moje možgane in moje vedenje. Poleg tega imam koristi od rezultatov ne glede na projekte, ki sem jih izbral za napad! Kako narediti stvari kamenje.
